冬季中醫(yī)養(yǎng)生小常識有哪些
中醫(yī)認為，十二月已到了“進補”的大好時節(jié)，通過養(yǎng)精神、調(diào)飲食、練形體、適溫寒、慎房事等綜合調(diào)養(yǎng)，達到強身健體。那么冬季應(yīng)該如何遵循中醫(yī)的意見進行養(yǎng)生呢?下面就讓學習啦小編來告訴你冬季中醫(yī)養(yǎng)生小常識有哪些。
中醫(yī)推薦冬季養(yǎng)生方法
防病意識不可丟
春節(jié)時正處于冬春交替之際，時而呈現(xiàn)出冬季氣候特點，時而又出現(xiàn)春日氣候，反復(fù)多變，乍暖還寒。因此，人體的生理機能一會兒為冬季收縮型，一會兒又是春季亢進型，需要反復(fù)調(diào)整。人體的生理機能一旦調(diào)整不及，就會使得機體防病、抗病的能力下降，極易患呼吸道疾病、傳染性疾病等。年邁體弱的老人和幼兒，更易感染各種疾病。
為防患于未然，在冬春交替之際，凡體弱多病之人、高齡老人、幼兒等，應(yīng)盡量減少外出，少去公共場所和人多的地方活動，保持室內(nèi)氣溫相對穩(wěn)定，以防止外界氣候?qū)C體健康的影響和病原菌對機體的侵襲。
精神養(yǎng)護需戒暴忌憂
在精神養(yǎng)生方面，春季養(yǎng)生，既要力戒暴怒，更忌憂郁，要做到心胸開闊，樂觀愉快。要熱愛大自然，可在春光明媚、風和日麗的天氣里踏青問柳，登山賞花，臨溪戲水，陶冶性情，使自己的精神情志與春季的大自然相適應(yīng)，充滿勃勃生機，以利春陽生發(fā)。
逐漸調(diào)整生活習慣
春回大地，人體的陽氣開始趨向于表，皮膚腠理逐漸舒展，肌表氣血供應(yīng)增多而肢體反覺困倦，故有“春眠不覺曉”之說，所以很多人往往睡得很多卻總感覺仍“意猶未盡”。然而，睡懶覺不利于陽氣生發(fā)。因此，在起居方面要按照《內(nèi)經(jīng)•四氣調(diào)神大論》所述：“夜臥早起”，即要逐漸調(diào)整生活習慣，由冬天的晚上9-10點睡覺逐漸改為10-11點左右睡覺，早上要適當早起，這樣以助陽氣生發(fā)。
中醫(yī)推薦冬季養(yǎng)生水果
第一：蘋果
蘋果是一種非常好的水果，其中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，經(jīng)常服用能夠很好的促進身體健康，提高身體抵抗力，減少患有疾病的可能。中醫(yī)方面認為，服用水果具有很好的保健脾胃、養(yǎng)心以及滋潤肺部、腸胃的作用。如果在冬天的時候服用，對于一些咳嗽、喉嚨腫痛以及便秘、煩躁的情況具有很好的治療作用。
第二：香蕉
香蕉是一種平時常見的水果，但是他所含有的作用卻不平常。香蕉中含有豐富的蛋白質(zhì)、糖分以及微量元素和維生素、纖維素，經(jīng)常服用不僅能夠很好的促進腸道消化功能，同時還具有滋潤肌膚以及提高身體免疫力的作用。并且最新研究發(fā)現(xiàn)，多吃香蕉能夠很好的調(diào)節(jié)心情，令我們的臉上出現(xiàn)美麗的笑容。
第三：獼猴桃
獼猴桃中含有非常豐富的維生素C，甚至是桔子、蘋果這些水果中所含有維生C的好幾倍甚至是幾十倍，經(jīng)常服用能夠很好的為身體補充足夠的維生素。維生素C對于身體的重要性不言而喻，在冬天的時候能夠很好的治療一些皮膚干燥的情況，同時還能夠抑制出現(xiàn)皮膚病的可能。
第四：草莓
草莓外觀呈現(xiàn)心形的紅色，并且味酸可口、香氣襲人，是很多女孩的最愛。除了外觀喜人之外，草莓所含有的營養(yǎng)物質(zhì)也是非常豐富的，不僅含有大量的維生素C，同時果肉中還含有大量的糖分、蛋白質(zhì)、果膠以及有機酸等等。除此之外，所含有的維生素其他種類以及微量元素也是非常的驚人，經(jīng)常服用能夠很好的促進身體健康，提高身體抵抗力。
第五：櫻桃
櫻桃不僅僅外表可人，同時所含有的營養(yǎng)物質(zhì)也是非常的豐富，不僅含有大量的微量元素以及維生素，蛋白質(zhì)以及碳水化合物的含量也是非常的驚人。研究發(fā)現(xiàn)，櫻桃中含有的鐵元素是大多數(shù)水果中最高的，大約是蘋果、雪梨的三十倍左右;維生素C的含量則是其他水果的四五倍之多。
第六：橙子
橙子中所含有的維生素C非常的豐富，每天服用半個就能夠很好的滿足身體對于這種物質(zhì)的需求。事實上，現(xiàn)如今橙子中含有大量的維生素C已經(jīng)被很多人所熟知，他也成為了這種物質(zhì)的代名詞。除了維生素C之外，橙子中所含有的維生素P含量也是非常的可觀，經(jīng)常服用橙子能夠很好的提高身體抵抗力，減少患病的可能。
第七：雪梨
專家告訴我們，雪梨是冬季養(yǎng)生水果的首選，因為他含有多種人體所需要的物質(zhì)，例如微量元素/維生素、果糖、葡萄糖以及檸檬酸等等。在冬天的時候服用雪梨，能夠很好的滋潤腸道，并且起到潤肺止咳的功效，如果出現(xiàn)了發(fā)熱或者是內(nèi)熱的情況，或者是患有風熱感冒、便秘以及咽喉腫痛的癥狀服用雪梨能夠很好的治療這些情況。
除此之外，雪梨還具有清熱、降低血液的效果，如果是一些患有高血壓的患者，經(jīng)常服用雪梨能夠很好的減少心悸、頭暈?zāi)垦５那闆r。
第八：甘蔗
冬天吃水果，甘蔗一定不能夠落下。如果在冬天的時候出現(xiàn)了反應(yīng)力下降或者是皮膚干燥以及嗜睡的情況，那么這個時候服用一些甘蔗能夠很好的令我們恢復(fù)健康，因為他具有生津止渴的效果，服用之后能夠令我們神清氣爽。
甘蔗中含有非常多的水分，甚至達到了整體的百分之八十四左右。在干燥的冬季，補水是一件非常重要的事情，服用甘蔗不僅能夠滿足味蕾的需求，同時還具有補水的效果。促此之外，甘蔗中所含有的鐵元素也是眾多水果中屈指可數(shù)的。
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