兒童秋季健康知識有哪些
現(xiàn)在已經(jīng)到了深秋了，那在深秋的時候兒童要如何養(yǎng)生保健呢?深秋兒童養(yǎng)生保健有什么方法呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來告訴你兒童秋季健康知識有哪些。
秋季兒童養(yǎng)生保健知識
1、強化營養(yǎng)
秋季是兒童機體逐漸恢復(fù)到良好的運作狀態(tài)，食欲與消化功能自動調(diào)節(jié)到最佳水平的時候，是補償夏季損失的良機，所以應(yīng)強化營養(yǎng)供給，為孩子的生長加“油”。肉、蛋、奶等固不可少，多補充玉米、全麥面包、小米、黑米等五谷雜糧，以防秋季便秘。
2、多喝白開水
寶寶應(yīng)該多喝白開水，不宜喝飲料。如果寶寶排斥白開水，可以試著喝些菊花茶、烏梅湯、金銀花露等。各種菜湯也是補充水分的重要手段，清湯可以稀釋菜肴的鹽分，并保持寶寶體內(nèi)水分平衡。
3、及時驅(qū)蟲
專家認(rèn)為秋天打蟲效果最佳。從蛔蟲的生活史看，雖然孩子一年四季均可遭受蟲卵感染，但夏天機會最多。如吮手指，致使蟲卵進(jìn)入體內(nèi)，經(jīng)過一段時間的演變，最后變?yōu)橄x定居于小腸。正值秋天，此時服用打蟲藥可將其一網(wǎng)打盡，不留后患。
4、防范腹瀉
入秋后是輪狀病毒性腹瀉的發(fā)病高峰期，又稱秋季腹瀉，主要累及3歲以下寶寶。媽媽一定要把住“入口關(guān)”，注意飲食衛(wèi)生，不吃生冷食品，定期給玩具和食具煮沸消毒。如果在幼兒園發(fā)現(xiàn)寶寶有腹瀉癥狀，應(yīng)立即隔離治療并處理好糞便
5、冷水洗浴
冷水洗浴能耐寒鍛煉，提高自身免疫力，秋季對夏和冬來說是一個承上啟下的過渡季節(jié)，是一個耐寒鍛煉的時候。為了提高孩子組織器官的免疫功能，增加機體的耐寒力，進(jìn)而減少冬季易發(fā)的疾病如感冒、支氣管炎、肺炎等。冷水擦洗包括冷水洗手、洗臉、擦身、沖淋和游泳。冷水鍛煉要循序漸進(jìn)，先用與體溫接近的水，然后逐漸降低水的溫度。洗完后用干毛巾擦干。冷水沖淋適合3歲以上的兒童，動作要迅速，浴后用干毛巾擦至皮膚輕度發(fā)紅為止。
秋季兒童養(yǎng)生保健食品
1、甘蔗山藥粥
原料：新鮮甘蔗榨汁約100～150毫升，山藥50克，粳米50克。
制作方法：用蔗汁與山藥、粳米一同煮粥。
小提示：本粥清熱生津、養(yǎng)陰潤燥，適用于熱病恢復(fù)期或津液不足所致的心煩口渴、肺燥咳嗽、大便燥結(jié)等。
2、生地粥
原料：生地黃30克，75克粳米。
制作方法：將鮮生地黃切細(xì)，用適量清水熬約半小時后，濾汁;再復(fù)熬一次，合并藥液濃縮至約100毫升，備用;75克粳米淘洗后煮成白粥，加入生地汁攪勻，食時可加白糖少許。
小提示：本藥膳具有滋陰益胃，涼血生津之功，可用于陰虛潮熱、盜汗、久咳、食少、消瘦、熱癥心煩、口渴以及睡起目赤、良久難消等癥。
3、山藥薏米粥
原料：薏苡仁60克，生山藥60克，柿霜30克
制作方法：將山藥搗碎，柿霜切成小塊，同煮成粥。
小提示：此粥補肺、健脾、養(yǎng)胃，適用于陰虛內(nèi)熱、勞嗽干咳、泄瀉，食欲減退等脾肺氣虛的病癥。
4、糯米山藥粥
原料：糯米、山藥、白糖。
制作方法：山藥洗凈去皮，切成小片;糯米淘洗干凈，加適量清水煮沸后，加入山藥片，小火煮至粥爛。吃時可加些白糖。
小提示：此粥甜香適口，益腎補氣，和胃健脾，是秋季寶寶很好的滋養(yǎng)食物。
秋季兒童養(yǎng)生保健原則
多喝水 防秋燥
秋季空氣溫度降低，而人體的代謝相對旺盛，所以更易出現(xiàn)肌體缺水引起的一系列癥狀。中醫(yī)把這種癥狀稱為“燥”。秋燥是六種主要氣候致病因素之一。
與成年人相比，寶寶適應(yīng)能力差，秋季易出現(xiàn)口干舌燥、流鼻血、便秘等一系列“陰虛內(nèi)熱”的征象，需要補充更多的水分。此時多給寶寶喝白開水，如果寶寶不愛喝開水，可以將梨、柑橘、荸薺、橙子、葡萄等水果榨汁，代替水經(jīng)常喂給寶寶喝，通常寶寶愿意喝，并且有滋陰潤燥的效果。
驅(qū)蛔蟲 絕后患
蛔蟲乃是眾所周知的危害寶寶健康的“公敵”，不僅掠奪營養(yǎng)，還會誘發(fā)貧血、營養(yǎng)不良等疾病，導(dǎo)致孩子體格發(fā)育落后，損害智力。
寶寶在夏季里感染蛔蟲的機會最多，吮吸手指等都可能導(dǎo)致蟲卵進(jìn)入體內(nèi)，蟲卵經(jīng)過一段時間的演變，變?yōu)槌上x定居小腸，這個時候正好是秋季，因此，秋天是寶寶驅(qū)蟲的最好時機。如果在秋天服用打蟲藥是將其“一網(wǎng)打凈”的最好時機，而且不留后患。
冷水洗 壯身體
秋季可以冷水擦洗寶寶，以提高寶寶對冷的適應(yīng)能力。冷水擦洗包括冷水洗手、洗臉、擦身、沖淋和游泳。冷水鍛煉要循序漸進(jìn)，先用與體溫接近的水，然后逐漸降低水的溫度，洗完后用毛巾擦干。冷水沖淋適合3歲以上兒童，動作要迅速，浴后用干毛巾擦至皮膚輕度發(fā)紅為止。
善食譜 保營養(yǎng)
醫(yī)生介紹，秋季寶寶食欲旺盛，此時食物來源最豐富，是調(diào)節(jié)寶貝營養(yǎng)狀況的關(guān)鍵時期，要注意膳食平衡和各種營養(yǎng)素的攝入。
寶寶可以多吃牛奶、豆制品、魚、肉等高蛋白飲食，多補充玉米、小米、黑米等五谷雜糧，以防秋季便秘。菠菜、蘿卜、胡蘿卜、芹菜等富含纖維素的食品也應(yīng)增加?？傊?，要葷素搭配，粗細(xì)搭配，做到平衡飲食，減少秋季患病的機率。
另外，用一些具有中藥效果的食物來煮粥，如芝麻、核桃、栗子、桂圓肉、百合、銀耳等，有助于寶寶潤肺健脾胃。
花椒、辣椒、姜等刺激性強和油炸類等易“上火”的食物應(yīng)少食用，偏咸的食品因為鹽分太多易加速體內(nèi)水分的散失，也應(yīng)少吃。
講衛(wèi)生 防腹瀉
秋季是輪狀病毒性腹瀉的發(fā)病高峰期，又稱秋季腹瀉，主要累及3歲以下寶寶。寶寶體溫調(diào)節(jié)功能不完善，容易著涼，如果碰巧吃了不干凈的食物，尤其是沾有輪狀病毒的食物后，容易腹瀉。
因此，媽媽一定要把住寶寶的“入口關(guān)”，注意飲食衛(wèi)生，少食用生冷食品，尤其是瓜果要確保洗凈，定期煮沸消毒玩具和食具。如果在幼兒園發(fā)現(xiàn)寶寶有腹瀉，并伴隨有咳嗽、發(fā)熱等風(fēng)寒感冒癥狀，應(yīng)立即隔離治療并處理好糞便。
慢添衣 適溫涼
俗話說“春捂秋凍”，對孩子來說，也是適用的。雖然孩子沒有大人耐寒，但他們大部分時間處于運動狀態(tài)，身體在隨時產(chǎn)生著熱量。給寶寶穿得稍微少一些，不僅便于活動，還可以增強體質(zhì)，使寶貝少患感冒。添衣應(yīng)該掌握一種循序漸進(jìn)的原則，使其逐步適應(yīng)天氣的變化。
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