春季該怎么養(yǎng)生
立春之后,天氣就會(huì)逐漸的轉(zhuǎn)暖,春季養(yǎng)生也要遵循正確的原則,健康養(yǎng)生。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來(lái)告訴你春季該怎么養(yǎng)生。
中醫(yī)春季養(yǎng)生之道
春天養(yǎng)生一定要遵循正確的原則,不同的體質(zhì)以及不同的季節(jié)所需要選擇的養(yǎng)生方法是不一樣的,所以我們一定要做好區(qū)分工作,避免對(duì)身體造成不可挽回的損失。
從我國(guó)的傳統(tǒng)中來(lái)看,農(nóng)歷二月四號(hào)是屬于立春,這也是一年之中的第一個(gè)節(jié)氣,他標(biāo)志著春天開(kāi)始正式到來(lái)我們的身邊。隨著春季的到來(lái),你會(huì)發(fā)覺(jué)氣溫會(huì)越來(lái)越高,而且降水也會(huì)增加。這個(gè)時(shí)候的養(yǎng)生一定要順應(yīng)季節(jié)的變化,同時(shí)相對(duì)于的選擇正確的飲食還有運(yùn)動(dòng),這樣身體自然而然就會(huì)越來(lái)越健康。
春季養(yǎng)生一定要順應(yīng)自然的變化,因?yàn)榇禾焓且粋€(gè)萬(wàn)物生長(zhǎng)以及陽(yáng)氣生發(fā)的季節(jié),所以這個(gè)時(shí)候一定要注意保護(hù)我們身體的陽(yáng)氣。在中醫(yī)方面認(rèn)為,春天是屬于木性的,和我們身體的五臟六腑中的肝臟想對(duì)應(yīng)的,所以說(shuō),這個(gè)時(shí)候應(yīng)該特別注意養(yǎng)肝,而肝臟的主要作用就是作用于疏泄方面,最好不要?jiǎng)优且3忠粋€(gè)愉快的好心情。
另外,在春天的時(shí)候除了注意身體方面的養(yǎng)生之外,還應(yīng)該注意精神方面的養(yǎng)生,保持一個(gè)好心情,不要過(guò)于焦躁或者是陰郁,保持一個(gè)樂(lè)觀的心情、恬靜的心境,這樣身體也就會(huì)越來(lái)越好了。除此之外,春季的精神養(yǎng)生也需要借助自然界的變化,春天陽(yáng)氣上升,體內(nèi)的新陳代謝速度自然就會(huì)更加的旺盛,這個(gè)時(shí)候進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)攝,能夠令體內(nèi)的代謝能力更加的健康。
春季的時(shí)候,生活起居也需要特別的注意。人體其實(shí)和自然界一樣,只要做好正常的休息、舒張身體、多參加一些戶外活動(dòng)、克服自己一些墮落的壞習(xí)慣、穿衣服選擇寬松一些的,這樣精神就會(huì)和大自然相適應(yīng),更好的達(dá)到身心和諧,精力自然而然就充沛了,養(yǎng)生的目的也就達(dá)到了。
除此之外,春季養(yǎng)生還需要做好防病的工作。特別是在初春時(shí)節(jié)。這個(gè)時(shí)候溫度正在不斷的增加,空氣中也是比較的潮濕,這個(gè)時(shí)候空氣中的各種細(xì)菌還有病毒都在不斷的繁殖。數(shù)據(jù)顯示,春天的時(shí)候各種麻疹、流感還有肺炎等疾病都容易發(fā)生,甚至出現(xiàn)流行的情況。所以說(shuō),中醫(yī)春季養(yǎng)生之道一定要做好預(yù)防疾病發(fā)生的工作。想要做好養(yǎng)生保健的工作,那么首先我們就應(yīng)該在飲食上特別的注意,多吃一些具有保健身體、提高體質(zhì)的食物。同時(shí)還要多參加一些戶外運(yùn)動(dòng),另外注意個(gè)人衛(wèi)生,這樣自然身體就越來(lái)越健康了。
春季養(yǎng)生食品
第一:瑤柱粉腸湯
將豬腸粉中放入打大蒜進(jìn)行沖洗,不僅能夠很好的清洗所存在的臟東西,同時(shí)還具有去除異味的功效。洗干凈之后豬煮粉腸和瑤柱以及枸杞子還有芡實(shí)一起放入砂鍋中燉煮,大約三個(gè)小時(shí)左右就可以了。
這道食譜具有很好的溫補(bǔ)作用,同時(shí)味道又非常的鮮美,受到很多人的喜愛(ài)。不過(guò)需要注意的是,在購(gòu)買豬粉腸的時(shí)候要學(xué)會(huì)觀察,買的時(shí)候可以請(qǐng)老板輕輕的切一刀,如果出來(lái)的粉摩擦之后是黃色的,那么就說(shuō)明煮粉腸會(huì)苦,不建議購(gòu)買;如果顏色是白凈的,那就可以放心購(gòu)買了。
第二:咸菜鯉魚湯
將新鮮的鯉魚取出內(nèi)臟,但是要留下魚鱗。然后將鯉魚切片之后和咸菜一起熬湯。這樣做出來(lái)的鯉魚湯味道非常的鮮美,同時(shí)對(duì)于身體有著很好的滋補(bǔ)作用,是一道傳統(tǒng)的潮汕菜。需要注意的是,這道食譜不僅僅鯉魚不要去除魚鱗,同時(shí)在烹飪的時(shí)候不要將鯉魚進(jìn)行油炸。
第三:莧菜肉片湯
莧菜是春天中常見(jiàn)的一種菜肴,味道非常的鮮美。選擇新鮮的莧菜,最好是那種比較粗壯,同時(shí)梗比較短的,然后將莧菜洗干凈之后放入開(kāi)水中煮,再加入調(diào)味品以及肉片,隨即就可以起鍋了。
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