女性夏季養(yǎng)生小常識(shí)有哪些
女性夏季養(yǎng)生小常識(shí)有哪些
炎熱的夏日里，天氣格外悶熱。女性養(yǎng)生尤為重要，那么應(yīng)該怎樣做呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來(lái)告訴你女性夏季養(yǎng)生小常識(shí)有哪些。
女性夏季養(yǎng)生小常識(shí)
1、飲食要清淡
夏季，天氣本就炎熱干燥，女性朋友在飲食上應(yīng)盡量避免吃得過于油膩，最好相對(duì)清淡些?？梢远喑砸恍?duì)身體有益的清淡些的食物，比如說(shuō)：清熱解毒的綠豆、健脾益氣的蓮子、安神養(yǎng)氣的百合，清淡爽口的銀耳，這些都能夠做成粥來(lái)食用，在夏季常吃，對(duì)身體大有好處哦!
2、多喝水
女性朋友夏季養(yǎng)生最基本的準(zhǔn)則是要多喝水，天氣炎熱，人體內(nèi)容易缺水，如果時(shí)常覺得口渴，那就說(shuō)明你體內(nèi)非常缺水了，當(dāng)身體開始脫水時(shí)再想到喝水就為時(shí)已晚了，因此，女性朋友要保證每天喝上八杯水，不要等到渴了才喝。如果覺得水平淡無(wú)味的話，可以選擇泡菊花茶、玫瑰花茶來(lái)喝，對(duì)于夏季的養(yǎng)生很有幫助。
3、忌吹冷氣過多
酷暑的夏季，我們總是喜歡躲在房間里吹冷氣，殊不知，吹冷氣過多對(duì)身體沒有一點(diǎn)好處，還會(huì)引起各種健康問題。開空調(diào)的房間溫度最好不要低于25攝氏度，并且要每個(gè)一段時(shí)間開窗通風(fēng)，如果已經(jīng)感覺到四肢冰涼了，就要活動(dòng)活動(dòng)、暖暖身體，否則涼氣逼入身體，只會(huì)給身體增加負(fù)擔(dān)，千萬(wàn)不要一時(shí)貪圖涼爽而傷害身體哦。
4、適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
夏季，是非常需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的季節(jié)，如營(yíng)養(yǎng)不充足很容易導(dǎo)致頭暈不振等問題。因此，夏季，女性朋友宜多吃魚類、肉類、雞蛋、牛奶、谷物、豆類等營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，來(lái)為人體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)免疫力，同時(shí)，新鮮的水果和蔬菜也不能少，像西紅柿、西瓜、甜瓜、桃子、李子等等都含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，女性朋友可以多吃，滋養(yǎng)身體最好的方式是食補(bǔ)，營(yíng)養(yǎng)充足，自然身體健康了。
5、睡前泡腳
女性朋友在夏季養(yǎng)生當(dāng)中，睡前泡腳是必不可少的，睡前泡腳好處多多，睡前泡腳可以養(yǎng)胃益氣，溫暖身體，避免手腳冰涼等問題，可以在水中加入食鹽(可補(bǔ)腎補(bǔ)氣)、加入食醋(可消除腳氣)、加入玫瑰精油(幫助滋潤(rùn)腳部肌膚)，每晚臨睡覺前適當(dāng)?shù)挠脽崴菖菽_也可以幫助提高睡眠質(zhì)量。
女性夏季養(yǎng)生注意事項(xiàng)
1、不要涂抹過多化妝品
夏季，是女人們展現(xiàn)個(gè)人魅力的季節(jié)，大街上到處都是身著短裙，化著妝的美女。而在夏季，很多女性朋友都喜歡化了妝之后再出門，然而，女性朋友夏季養(yǎng)生就要做到拒絕過多的化妝品。高溫炎熱的天氣里，厚厚的化妝品涂抹在肌膚上，外出之后會(huì)有很多汗液流出，而我們?cè)诓唤?jīng)意間碰觸肌膚的過程也就是把粉塵和細(xì)菌帶入到肌膚里面的過程，對(duì)于肌膚會(huì)是很大的傷害，因此，女性朋友們?cè)谙募静灰磕ㄟ^多的化妝品哦。
2、不要佩戴過多金銀飾品
女性朋友們都喜歡佩戴些金銀首飾，裝飾自己。夏季人體出汗頻繁，如果佩戴金銀首飾，這些首飾中的有害物質(zhì)便會(huì)隨著汗液一同滲入到皮膚之內(nèi)，這樣，很容易刺激皮膚，容易引發(fā)皮炎，令皮膚格外敏感。因此，女性朋友們盡量不要在夏季佩戴過多的金銀飾品。
3、不要頻除腋毛
夏季，很多女性朋友都會(huì)穿著短裙、短褲、短袖或無(wú)袖的衣裳，而這時(shí)就有一個(gè)問題存在--腋毛露在外面實(shí)在是很不雅觀啊，怎么辦呢?于是，很多女性朋友學(xué)起來(lái)男士，每天像刮胡子一樣用剃須刀除去腋毛，越剃越長(zhǎng)，因此，開始了循環(huán)性的長(zhǎng)剃腋毛，殊不知，這樣的做法對(duì)身體傷害很大，會(huì)造成腋窩處的細(xì)菌感染，更嚴(yán)重的還會(huì)造成腋窩周圍疼痛，容易引發(fā)其它炎癥，因此，女性朋友們夏季不要頻繁地剃除腋毛。
4、不要使用過季的護(hù)膚品
護(hù)膚品是夏季很多疾病的傳染源之一，原因就在于大多數(shù)的女性朋友們都會(huì)繼續(xù)使用冬季的護(hù)膚品，因?yàn)榕吕速M(fèi)了可惜，但是，由于夏季肌膚本來(lái)就很敏感，而護(hù)膚品經(jīng)過了季節(jié)的累積和使用，到了夏季，已經(jīng)不能再使用了，繼續(xù)使用只會(huì)給肌膚帶來(lái)更大的刺激和傷害，因此，夏季不能夠再使用過季的護(hù)膚品。
5、不要隨便亂噴香水
夏季，女性朋友們都會(huì)適當(dāng)?shù)膰婞c(diǎn)香水在身上，而選擇香水要妥當(dāng)，有些香水里含有大量的化學(xué)物質(zhì)，很容易刺激皮膚，產(chǎn)生皮炎等。其次，香水不能隨便噴灑，噴灑香水的正確部位應(yīng)該是耳后、頸后、肘彎、腿內(nèi)側(cè)等等，另外，在洗衣服、洗頭的清水中滴入幾滴香水，可以令衣服和頭發(fā)留香持久，都是不錯(cuò)的選擇。但記得要選擇適當(dāng)，盡量不要有太多的化學(xué)物質(zhì)。
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