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夏季健康知識有哪些

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夏季健康知識有哪些

  夏季天氣悶熱,很多朋友一到夏天就恨不得一直呆在空調(diào)房里。那么大家知道夏季有哪些關(guān)于健康的小知識嗎?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來告訴你夏季健康知識有哪些。

  夏季健康小知識

  1、少吃多餐

  一頓飯吃的東西越多,為了消化這些食物,身體產(chǎn)生代謝熱量也就越多,特別注意少吃高蛋白的食物,它們產(chǎn)生的代謝熱量尤其多。

  2、喝菊花茶

  菊花茶能夠降溫醒腦。

  3、涼水沖手腕

  每隔幾小時用自來水沖手腕5秒,因為手腕是動脈流過的地方,這樣可降低血液溫度。

  4、溫水沖澡

  最好是用稍低于體溫的溫水沖澡或沐浴,特別是在睡前進行。

  5、多喝水

  醫(yī)生建議少飲酒多喝水,因為酒精可能導(dǎo)致身體缺水,礦泉水或低糖汽水是更好的選擇。

  6、避免劇烈運動

  劇烈活動將激活身體能量,增加內(nèi)部溫度。

  7、使用冰袋

  可重復(fù)使用的冰袋是很好的降低皮膚溫度的工具,里面預(yù)充的液體有降溫效果。

  8、選好枕具

  使用羽毛或絨毛枕頭,枕套最好是棉質(zhì)的,合成纖維的枕套會積累熱量。

  9、吃辛辣食物

  醫(yī)生認為,盡管大熱天里吃這些東西難以想象,但辛辣食物可以刺激口腔內(nèi)的熱量接收,提高血液循環(huán),導(dǎo)致大量出汗,這些有助于降低體溫。

  夏季女性健康小常識

  1、飲食要清淡

  夏季,天氣本就炎熱干燥,女性朋友在飲食上應(yīng)盡量避免吃得過于油膩,最好相對清淡些??梢远喑砸恍ι眢w有益的清淡些的食物,比如說:清熱解毒的綠豆、健脾益氣的蓮子、安神養(yǎng)氣的百合,清淡爽口的銀耳,這些都能夠做成粥來食用,在夏季常吃,對身體大有好處哦!

  2、多喝水

  女性朋友夏季養(yǎng)生最基本的準則是要多喝水,天氣炎熱,人體內(nèi)容易缺水,如果時常覺得口渴,那就說明你體內(nèi)非常缺水了,當身體開始脫水時再想到喝水就為時已晚了,因此,女性朋友要保證每天喝上八杯水,不要等到渴了才喝。如果覺得水平淡無味的話,可以選擇泡菊花茶、玫瑰花茶來喝,對于夏季的養(yǎng)生很有幫助。

  3、忌吹冷氣過多

  酷暑的夏季,我們總是喜歡躲在房間里吹冷氣,殊不知,吹冷氣過多對身體沒有一點好處,還會引起各種健康問題。開空調(diào)的房間溫度最好不要低于25攝氏度,并且要每個一段時間開窗通風(fēng),如果已經(jīng)感覺到四肢冰涼了,就要活動活動、暖暖身體,否則涼氣逼入身體,只會給身體增加負擔,千萬不要一時貪圖涼爽而傷害身體哦。

  4、適當補充營養(yǎng)

  夏季,是非常需要補充營養(yǎng)的季節(jié),如營養(yǎng)不充足很容易導(dǎo)致頭暈不振等問題。因此,夏季,女性朋友宜多吃魚類、肉類、雞蛋、牛奶、谷物、豆類等營養(yǎng)豐富的食物,來為人體補充營養(yǎng),增強免疫力,同時,新鮮的水果和蔬菜也不能少,像西紅柿、西瓜、甜瓜、桃子、李子等等都含有豐富的維生素和礦物質(zhì),女性朋友可以多吃,滋養(yǎng)身體最好的方式是食補,營養(yǎng)充足,自然身體健康了。

  5、睡前泡腳

  女性朋友在夏季養(yǎng)生當中,睡前泡腳是必不可少的,睡前泡腳好處多多,睡前泡腳可以養(yǎng)胃益氣,溫暖身體,避免手腳冰涼等問題,可以在水中加入食鹽(可補腎補氣)、加入食醋(可消除腳氣)、加入玫瑰精油(幫助滋潤腳部肌膚),每晚臨睡覺前適當?shù)挠脽崴菖菽_也可以幫助提高睡眠質(zhì)量。
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