想要學(xué)會(huì)美容，首先就是學(xué)會(huì)養(yǎng)生，在這干燥的冬天里，應(yīng)該如何護(hù)膚養(yǎng)生呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來(lái)告訴你冬季如何護(hù)膚養(yǎng)生。

　　冬季養(yǎng)生護(hù)膚小常識(shí)

　　第一：增加熱量的攝取

　　冬天天氣寒冷，增加熱量的攝取不僅能夠滿(mǎn)足身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，避免出現(xiàn)手腳冰涼的情況，同時(shí)對(duì)于身體內(nèi)排泄系統(tǒng)也具有很好的促進(jìn)作用。隨著天氣的不斷寒冷，我們的內(nèi)排泄系統(tǒng)也會(huì)受到影響，運(yùn)轉(zhuǎn)的速度也會(huì)變慢，這就導(dǎo)致一些甲狀腺素還有腎上腺素等排泄物在體內(nèi)增加。所以說(shuō)，冬天應(yīng)該多吃一些能夠增加熱能的食物，同時(shí)適量的多吃一些含有碳水化合物或者是脂肪、糖類(lèi)的食物，這樣身體才會(huì)越來(lái)越好，排泄物才能夠更好的排出體外，肌膚也會(huì)越來(lái)越好哦!

　　第二：多吃富含維生素C的食物

　　冬天由于氣候寒冷，導(dǎo)致很多蔬菜等都不適合生長(zhǎng)，由于少吃蔬菜飲食單調(diào)，很容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)維生素?cái)z取不均衡的情況。維生素對(duì)于身體具有非常重要的作用，如果缺少了維生素A、B、C，很容易導(dǎo)致身體出現(xiàn)口腔潰瘍、便秘、牙齦腫痛等等情況。

　　隨著科學(xué)水平的不斷提高，大棚蔬菜也進(jìn)入了尋常百姓家，所以說(shuō)冬季應(yīng)該注意飲食的多樣性，多吃一些蔬菜。如果沒(méi)有蔬菜，那么也可以適量的多吃一些薯類(lèi)，例如地瓜以及馬鈴薯，這些食物中都是含有非常豐富的維生素C含量。

　　第三：適量增加各種營(yíng)養(yǎng)素的攝取

　　天氣寒冷，那么人體中的養(yǎng)分代謝、新陳代謝等等都會(huì)受到影響，這就導(dǎo)致身體中對(duì)于各種營(yíng)養(yǎng)素的消耗出現(xiàn)了不同程度的增加。所以說(shuō)，在冬季的時(shí)候應(yīng)該有目的的增加一些鈣元素、鐵元素等等微量元素行列豐富的食物，例如蝦類(lèi)、動(dòng)物肝臟等都是不錯(cuò)的選擇。這樣不僅有利于身體健康，肌膚也會(huì)越來(lái)越有彈性。

　　第四：多喝養(yǎng)生茶

　　冬季養(yǎng)生美容小常識(shí)，除了要在飲食方面注意之外，也可以多喝一些養(yǎng)生茶，這樣不僅能夠很好的溫暖身體，同時(shí)有具有補(bǔ)充微量元素、礦物質(zhì)以及養(yǎng)生的效果。例如每天服用適量的薏仁茶，連續(xù)服用一個(gè)月之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)皮膚變得越來(lái)越白嫩，臉上的黑斑也有了明顯的淡化。

　　第五：適量的運(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)不僅能夠很好的提高身體抵抗力，同時(shí)也具有美容的作用。冬季運(yùn)動(dòng)可以選擇散步、慢跑、爬山等，這樣不僅能夠令我們的身體呼吸新鮮空氣，同時(shí)通過(guò)排汗的方式令身體排出多余的廢棄物以及毒素，這樣肌膚也會(huì)變得紅潤(rùn)有光澤。

　　第六：服用養(yǎng)生靚湯

　　老中醫(yī)告訴我們，想要擁有一個(gè)白嫩的肌膚，那么就需要一個(gè)健康、滋潤(rùn)的肺部，否則不僅皮膚變得干燥起來(lái)，同時(shí)頭發(fā)也會(huì)干枯。那么，如何才能夠滋養(yǎng)肺部呢，這個(gè)時(shí)候服用一些養(yǎng)生靚湯是非常不錯(cuò)的選擇。

　　將黃芪、茯苓、豬骨還有薏仁一起熬煮燉湯，然后直接服用，具有很好的滋養(yǎng)身體、內(nèi)臟的功效。這主要是由于黃芪具有補(bǔ)氣血的效果，服用之后能夠很好的促進(jìn)血液循環(huán)以及生津止渴，這樣內(nèi)臟能夠獲得很好的滋養(yǎng)，皮膚也會(huì)變得滋潤(rùn)起來(lái);茯苓、薏米則是具有很好的祛濕排毒的功效，這樣能夠很好的排出身體的毒素，肌膚自然就會(huì)變得白皙緊致起來(lái);豬骨中含有大量的膠質(zhì)，服用之后皮膚會(huì)變得更加的有彈性。這道靚湯可以每天服用，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富同時(shí)味道也很好。長(zhǎng)期堅(jiān)持服用，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的皮膚越來(lái)越好。

　　冬季護(hù)膚養(yǎng)生秘訣

　　1.補(bǔ)充足夠體內(nèi)水

　　喝足夠多的水，避免因體內(nèi)缺水而引起皮膚干燥。飲水量為每日6杯至8杯，同時(shí)還可以飲用果汁、礦泉水、茶水等。

　　2.補(bǔ)充體外水

　　很多女性都覺(jué)得補(bǔ)充體外水應(yīng)該是利用補(bǔ)水保濕的產(chǎn)品，但是事實(shí)上，通過(guò)洗澡或者洗臉就能夠幫助我們輕松的實(shí)現(xiàn)肌膚護(hù)理的目標(biāo)哦!洗澡能幫助肌膚補(bǔ)充足夠的水分，之后用蒸汽熏蒸就能夠減少水分的流失。不過(guò)要注意，一定要選用溫度合適的水哦!

　　皮膚干燥者應(yīng)準(zhǔn)備一套保濕護(hù)膚品，早晚個(gè)用一次補(bǔ)水護(hù)膚品，每周做一至二次面膜，能達(dá)到較好的體外補(bǔ)水效果。

　　3.多吃水果和蔬菜，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)

　　冬天皮膚容易出現(xiàn)起皮，手長(zhǎng)倒刺，嘴唇干裂等問(wèn)題，除了缺水，缺少維生素也是導(dǎo)致這些問(wèn)題的原因。

　　4.注意冬季防曬

　　冬天的陽(yáng)光雖然不是直射，但照射到皮膚上的紫外線(xiàn)并不比其它季節(jié)少。冰雪所反射的陽(yáng)光對(duì)皮膚的傷害尤為嚴(yán)重。所以冬季防曬不容忽視。

　　5.適當(dāng)?shù)臒崴?/p>

　　在寒冷的冬季，人體各個(gè)系統(tǒng)的運(yùn)轉(zhuǎn)均處于遲緩狀態(tài)，需要外界的刺激來(lái)輔助其運(yùn)轉(zhuǎn)。

　　適當(dāng)?shù)臒崴?建議用39℃左右的溫水，3—4天)能夠加強(qiáng)皮膚的新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)，刺激汗腺，讓體內(nèi)的廢物、表面污垢與汗液一起排出體外，保持健康的膚色 。

　　6.充足的睡眠

　　良好的睡眠對(duì)于我們的健康有著很大的影響，而與此同時(shí)，對(duì)于肌膚的狀況也有著很大的影響哦!通過(guò)睡眠的時(shí)間，肌膚會(huì)逐步的修復(fù)白天中所受到的損傷，如果忽視這個(gè)時(shí)間段，那么肌膚問(wèn)題就會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重。我們一定要抓住夜間修復(fù)的時(shí)間哦!

　　7.按摩面部皮膚

　　每晚3分鐘的堅(jiān)持雙手按摩面部皮膚、肌肉，緩緩地順面部肌肉、血管的走向，從里向外進(jìn)行按摩，促進(jìn)面部 血液循環(huán)，使面部細(xì)胞分泌更多的膠質(zhì)和油質(zhì)，起到保護(hù)皮膚的作用(油性暗瘡皮膚除外)。再有就是控制好室內(nèi)溫度，增加濕度。

　　8.調(diào)節(jié)情緒

　　人的精神狀態(tài)、心理變化是由大腦皮層控制，作用于皮膚的神經(jīng)纖維，若心情苦悶、精神萎靡，或長(zhǎng)期感到緊張、恐懼、壓抑，就會(huì)造成皮膚血液循環(huán)不良、營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足，使皮膚蒼白、黃黑、皺紋加深、過(guò)早衰老。

　　因此，平時(shí)要注意調(diào)節(jié)情緒和加強(qiáng)鍛煉，擁有健康的心態(tài)和體魄，才能擁有健康的皮膚。

　　9.注意穿著

　　冬寒穿衣較多，如不注意穿著，更易感覺(jué)皮膚瘙癢。這是由于身體與衣服、衣服與衣服間不斷發(fā)生摩擦產(chǎn)生靜電，靜電刺激皮膚所致。

　　因而，冬季應(yīng)盡可能地選用純棉、真絲之類(lèi)不易產(chǎn)生靜電的衣物做內(nèi)衣、內(nèi)褲、襯衫等。
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1.冬季如何養(yǎng)生保健改善皮膚

2.冬季護(hù)膚養(yǎng)生小常識(shí)

3.女生冬季養(yǎng)生護(hù)膚

4.冬季皮膚干燥如何養(yǎng)生

5.冬季女生如何養(yǎng)生