養(yǎng)生長壽原則有哪些
從古到今，追求健康長壽是很多人的目標(biāo)。然而在我們的日常生活中，很多人經(jīng)常會出現(xiàn)身體不適，患上各種疾病，還有的人甚至年紀(jì)輕輕就患上了癌癥，讓人嘆惋。那么我們平時應(yīng)該如何保持身體健康和遠(yuǎn)離疾病呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來告訴你養(yǎng)生長壽原則有哪些。
三大養(yǎng)生長壽原則
一、多吃素
我們的生活中離不開衣食住行，雖然說“衣”是排在第一位的，但是對于健康養(yǎng)生來說，飲食的重要性不言而喻。膳食營養(yǎng)是健康的物質(zhì)基礎(chǔ)，我們每天都要吃飯，如果我們吃得不夠營養(yǎng)，甚至少吃飯不吃飯，那么我們談何健康?
在我們的祖輩和父輩的時代，生活條件十分艱苦，吃得飽是他們的追求目標(biāo)，如果能吃上點(diǎn)葷，那就算幸福生活了。如今，我們的生活條件越來越好了，我們可以餐餐大魚大肉。但是，生活變好的同時，富貴病也越來越多了，其實(shí)這跟飲食有很大的關(guān)系。
在過去，多吃素是因?yàn)樯钏?而如今，多吃素是為了追求健康。合理的膳食就應(yīng)該以植物性的食物為主，肉類食物雖然美味，但是沒有膳食纖維、植物固醇、類胡蘿卜素、多酚類等營養(yǎng)物質(zhì)。這些物質(zhì)可以抗氧化，提高身體的免疫能力，同時也能抵御腫瘤。
在日常生活中，我們要多吃素，也就是說多吃新鮮的瓜果蔬菜。其實(shí)，吃素和吃葷的比例應(yīng)該是2:1。很多人覺得如果每天多吃素的話，那么我們的膳食結(jié)構(gòu)就太簡單了。事實(shí)并非如此，多吃素反而要求我們注意食物的多樣化。
我們的主食除了大米白面，還可以多吃些粗糧雜糧。除了新鮮的瓜果蔬菜外，我們還要多吃些豆類、海藻、菌類等食物，這樣可以保持營養(yǎng)均衡。
二、多運(yùn)動
除了合理均衡的膳食營養(yǎng)外，要想長壽健康，我們離不開持之以恒的運(yùn)動。如果說膳食是健康的物質(zhì)基礎(chǔ)，那么運(yùn)動就是健康的保鮮手段。光吃不動易發(fā)胖，不吃想動做不到，胡吃亂動最傷身，善吃會動才健康。
三、多微笑
很多人對于健康的定義非常狹隘，他們認(rèn)為身體不生病就算作健康了。事實(shí)并非如此，世界衛(wèi)生組織定義的健康包括了身體健康和心理健康。如果我們心情不好了，那么我們也容易生病。反之，即使我們生病了，但是心態(tài)很好，那么病癥也會很快痊愈。
良好的心態(tài)是健康的精神支柱，養(yǎng)生重要的就是養(yǎng)心，我們要時刻保持一顆平常心。人生不如意之事十有八九，如果我們天天患得患失，愁面苦臉，那么不僅會加速衰老，還會讓我們患上各種疾病。
我們平時要多多微笑，保持一顆年輕向上的心。清代書畫家鄭板橋曾說過，難得糊涂。我們在生活中就得難得糊涂，不要太斤斤計(jì)較。別人氣我怨我，我們要微笑應(yīng)對。沒有過不去的坎，不要用生氣來懲罰自己。
養(yǎng)生長壽睡姿
一、仰睡
這種睡姿是我們很多人都會選擇的一種睡眠方式，用這種方式睡覺的好處在于，可以使我們?nèi)淼玫椒潘膳c擴(kuò)展，同時還不會壓迫身體當(dāng)中的各個器官，所以說有很多人都喜歡用這種睡姿來睡覺。
但是你知道嗎?對于有些人群來說，這種睡姿是不可取的，這就是那些睡覺經(jīng)常打呼嚕的人群，還有就是那些患有呼吸道疾病的人群，他們這樣睡覺非常容易堵塞呼吸，所以不建議用這種姿勢睡覺。
二、趴著睡
趴著睡覺多見于一些幼小的孩子，這多是屬于他們的本能，因?yàn)檫@樣睡覺會增加他們的安全感。而有些成人也會選擇這種睡眠方式，因?yàn)檫@樣睡覺不會壓迫我們的腰椎，這對于一些腰椎不太好的人群來說是一種不錯的選擇。
但是那些患有心血管疾病，又或者血壓高的人群，那么小編則不建議你再用這種睡覺的姿勢，因?yàn)檫@樣睡覺會壓迫你的內(nèi)臟器官，而且還會影響你的肺部呼吸，所以對于這類人群來說，你們在睡覺的時候，就不要再采取這樣的睡眠方式了。
三、側(cè)睡
所謂的側(cè)睡，就是指我們向左側(cè)睡又或者是向著右側(cè)睡，兩種側(cè)睡的方式對我們身體的影響也是各有千秋。如果你是經(jīng)常左側(cè)睡覺的話，那么你在以后的生活中，最好改掉這種睡眠方式。
因?yàn)槲覀兊男呐K位于我們身體的左側(cè)，這樣睡覺對身體最大的危害就在于會使我們的心臟受到壓迫。這對于那些患有心臟方面疾病的人群來說是一種最為不好的睡眠方式，而且這樣睡覺會讓人睡不安穩(wěn)，容易影響睡眠的質(zhì)量所以最好不要再采用這種姿勢睡覺。
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