女性春季養(yǎng)生的常識(shí)有哪些
春季是萬(wàn)物復(fù)蘇的季節(jié),春季對(duì)于養(yǎng)生也是非常的重要的。那么大家知道多少關(guān)于女性春季的健康養(yǎng)生知識(shí)呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來(lái)告訴你女性春季養(yǎng)生的常識(shí)有哪些。
女性春季養(yǎng)生小常識(shí)
一、起居規(guī)律
在春天到來(lái)之時(shí),皮膚舒展,末梢血液供應(yīng)增多,汗腺分泌也增多,身體各器官負(fù)荷加大,而中樞神經(jīng)系統(tǒng)卻發(fā)生一種鎮(zhèn)靜、催眠作用,肢體感覺困倦。這時(shí)千萬(wàn)不可貪圖睡懶覺,因?yàn)檫@不利于陽(yáng)氣升發(fā)。為了適應(yīng)這種氣候轉(zhuǎn)變,在起居上應(yīng)早睡早起,經(jīng)常到室外、林蔭小道、樹林中去散步,與大自然融為一體。
春天氣候多變,時(shí)寒時(shí)暖,同時(shí)人體皮表疏松,對(duì)外界的抵抗能力減弱,所以春天到來(lái)之時(shí)不要一下子就脫去厚衣服,尤其是體質(zhì)虛弱者。
二、飲食調(diào)養(yǎng)
春季人體新陳代謝開始旺盛,飲食宜選用辛、甘、微溫之品。
春季飲食應(yīng)避免吃油膩生冷之物,多吃富含維生素B的食物和新鮮蔬菜?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為,飲食過量、缺少維生素B是引起春天發(fā)困的原因之一。
春天是肝旺之時(shí),多食酸性食物會(huì)使肝火更旺,損傷脾胃。應(yīng)多吃一些味甘性平,且富含蛋白質(zhì)、糖類、維生素和礦物質(zhì)的食物,如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鮮蔬菜、水果等。
三、養(yǎng)足精神
人的精神活動(dòng)必須順應(yīng)氣候的變化。人體受季節(jié)影響最大的時(shí)候是季節(jié)更替期間,尤其是冬春之交。有些人對(duì)春天氣候的變化無(wú)法適應(yīng),易引發(fā)精神疾病。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明,不良的情緒易導(dǎo)致肝氣郁滯不暢,使神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能紊亂,免疫功能下降,容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管病、感染性疾病。因此,春天應(yīng)注意情致養(yǎng)生,保持樂觀開朗的情緒,以使肝氣順達(dá),起到防病保健的作用。
陽(yáng)春三月是萬(wàn)物始生的季節(jié),此時(shí)要力戒動(dòng)怒,更不要心情抑郁,要做到心胸寬闊,豁達(dá)樂觀;身體要放松,要舒坦自然,充滿生機(jī)。
四、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)護(hù)
入春以后要適應(yīng)陽(yáng)氣升發(fā)的特點(diǎn),加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉,可以到空氣清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放風(fēng)箏,讓機(jī)體吐故納新,使筋骨得到舒展,為一年的工作學(xué)習(xí)打下良好的健康基礎(chǔ)。實(shí)踐證明,春季經(jīng)常參加鍛煉的人,抗病能力強(qiáng)、思維敏捷、不易疲勞、辦事效率高。
五、注意衛(wèi)生,注意防病
春天,應(yīng)早睡早起,多到室外舒展身體,吸收外面新鮮的空氣,感受一下草木生長(zhǎng)散發(fā)出的氣息,這樣可使人的精力更加充沛,減少困倦,同時(shí)還可以起到增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能作用。而在室內(nèi)需多注意講衛(wèi)生,開窗通風(fēng),保持愉悅的心情。同時(shí)注意預(yù)防由于春節(jié)肺熱可能引起的咳嗽,還有天氣冷暖不定引起的感冒等等,可以備用一些潤(rùn)肺止咳的藥在家中。
男性春季養(yǎng)生小常識(shí)
男性與女性比較起來(lái),男性具有更多的不良生活習(xí)慣。從喝酒、抽煙再到不規(guī)律的飲食習(xí)慣,這一樁樁一件件無(wú)時(shí)無(wú)刻不在挑戰(zhàn)著男性身體健康的極限。如今正值萬(wàn)物更新的春季,男同胞們何不乘此給自己做點(diǎn)春季養(yǎng)護(hù)的工作呢。
多喝水
初春的天氣,并不是跟春天一樣,到處春暖花開,它還沒有完全擺脫冬季的寒冷干燥,我們的身體處于一種缺水的狀態(tài)。
一個(gè)正常人每天喝水最好在八杯水以上,因?yàn)槎嗪人軌虼龠M(jìn)血液循環(huán)、促進(jìn)人體新陳代謝、降低患心腦血管疾病的幾率,我們應(yīng)該要保證足夠的水分?jǐn)z入。
飲食平衡
都說男人們的生活離不開應(yīng)酬、飯局,那么我們?cè)谶@樣的場(chǎng)合下,我們大家該如何保護(hù)自己呢?
就是因?yàn)槲覀冊(cè)谶@樣的場(chǎng)合不能拒絕,而在我們的平時(shí)生活中呢?我們就應(yīng)該有一個(gè)良好的生活習(xí)慣,我們要改掉那些饑、飽不勻的飲食習(xí)慣,這樣會(huì)引起消化液分泌異常,更有甚者還會(huì)導(dǎo)致肝臟功能的失調(diào)。所以,對(duì)于春季飲食我們要均衡。我們也要盡量少吃辛辣食品,多吃新鮮蔬菜、水果等。
少飲酒
在飯局和應(yīng)酬上,大家總是莫明奇妙的就喝多了,我們?cè)谶@樣的場(chǎng)合下,大家應(yīng)該掌握一個(gè)度。少量的飲酒可以舒活經(jīng)絡(luò),但是喝太多,對(duì)我們的肝臟有很多的威脅,建議適可而止。
男性春季養(yǎng)生,可以多喝點(diǎn)水,少飲酒,做到飲食平衡,對(duì)于生活中那些不爭(zhēng)氣的生活習(xí)慣要慢慢改掉。為夏季的身體健康打下良好的基礎(chǔ),給自己的健康生活上一份保險(xiǎn)。
食物的顏色要青綠
男士在春季最主要是的護(hù)膚,而護(hù)肝最直接的方法就是多吃綠色的蔬菜,可以幫助提高肝氣、清解虛火,除此,眼睛也可以多看綠色的景物也能幫助養(yǎng)肝氣。
當(dāng)進(jìn)入了春季,白天的時(shí)間的會(huì)變得越來(lái)越長(zhǎng),晚上的時(shí)間縮短,那就意味著我們?nèi)说乃邥r(shí)間變少,而《內(nèi)經(jīng)》的理論應(yīng)該按照自然規(guī)律,在春季要適當(dāng)減少時(shí)間,這也是因?yàn)槿绻诖杭舅邥r(shí)間過多,會(huì)讓體內(nèi)的陰氣堆積。
時(shí)間和天氣很關(guān)鍵
我們常有這種錯(cuò)誤觀念:每天早晨鍛煉是最好的。然而眾多科學(xué)家的研究表明,傍晚是一天中的最佳運(yùn)動(dòng)時(shí)間,尤其是室外運(yùn)動(dòng)。
研究表明,一天內(nèi),人體血小板的含量是有一定的變化規(guī)律的,下午和傍晚的血小板量要比早晨低20%左右,血液黏度降低6%,早上容易造成血液循環(huán)不暢和心臟病發(fā)等問題,而下午以后這個(gè)危險(xiǎn)則降低很多。且傍晚時(shí)分,人體已經(jīng)經(jīng)過了大半天的活動(dòng),對(duì)運(yùn)動(dòng)的反應(yīng)最好、吸氧量最大,運(yùn)動(dòng)效果也更明顯。
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