六月丁香五月婷婷,丁香五月婷婷网,欧美激情网站,日本护士xxxx,禁止18岁天天操夜夜操,18岁禁止1000免费,国产福利无码一区色费

學(xué)習(xí)啦>知識(shí)大全>知識(shí)百科>健康養(yǎng)生知識(shí)>

女性養(yǎng)生十大秘訣是什么

時(shí)間: 杭威854 分享

  美麗女人其實(shí)不是妝出來(lái)的,而是養(yǎng)生保健出來(lái)的。那么傳說(shuō)中關(guān)于女性的養(yǎng)生十大秘訣大家知道多少呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來(lái)告訴你女性養(yǎng)生十大秘訣是什么。

  女性養(yǎng)生十大秘訣

  1.早餐喝枸杞黑芝麻粥

  早晨喝一碗枸杞黑芝麻粥,可以明目強(qiáng)身。每天早晨起床用枸杞子5克、黑芝麻30克、紅棗5個(gè)、大米50克,混在一起煮成粥。枸杞子能夠明目,黑芝麻能夠治療頭暈眼花,紅棗還能補(bǔ)血。長(zhǎng)期喝能夠增強(qiáng)體質(zhì)。

  2.休息時(shí)做手指操

  休息時(shí)做手指操,增強(qiáng)免疫力。中醫(yī)認(rèn)為,從大拇指到小拇指,依次對(duì)應(yīng)人體的肺、大腸、心包、三焦、心臟和小腸,全方位活動(dòng)手指,能夠疏通經(jīng)絡(luò),增加大腦的血流量,提高免疫力。手指操可以每天做一次,方法不限,只要充分活動(dòng)了手指就行。

  3.喝杯蜂蜜水

  每天上午喝一杯蜂蜜水,促進(jìn)新陳代謝。蜂蜜是潤(rùn)女人的食物,它可以促使胃酸正常分泌,還有增強(qiáng)腸蠕動(dòng)的作用,有助于將體內(nèi)積聚下的廢物排出。

  4.打場(chǎng)虛擬網(wǎng)球比賽

  專家向你推薦上午運(yùn)動(dòng)。你不是不想出門嗎?沒(méi)事的在家里也是可以運(yùn)動(dòng)的,而且很有趣。打開(kāi)電視,利用動(dòng)作的感應(yīng)系統(tǒng)操控游戲里的人物,打一場(chǎng)網(wǎng)球比賽。

  中午時(shí)分自然界陽(yáng)氣最旺盛,我們既要保持體內(nèi)有足夠的陽(yáng)氣來(lái)保持器官功能也要避免陽(yáng)氣過(guò)旺轉(zhuǎn)成“火氣”而傷身。

  5.西洋參下午茶

  吃“西洋參燉蓮子”下午茶,持久補(bǔ)脾。蓮子補(bǔ)益脾胃的作用雖不是最強(qiáng),但很持久,只要能堅(jiān)持一段時(shí)間,補(bǔ)益的效果還是比較理想。西洋參有一定的涼性,不易上火,經(jīng)常含幾片或泡茶飲,可以緩緩地作用于脾胃,久之脾胃漸強(qiáng),消化吸收能力明顯改善。你可以起床后用小碗泡一點(diǎn)蓮子、參片,泡2小時(shí)后蒸熟當(dāng)作下午茶食用。

  6.午睡半小時(shí)

  午睡半小時(shí),有利于養(yǎng)陽(yáng)。中醫(yī)認(rèn)為,午時(shí)陽(yáng)氣最盛,陰氣衰弱,是我們應(yīng)該午睡讓經(jīng)氣“合陽(yáng)”的時(shí)候,有利于養(yǎng)陽(yáng)。宅人在家最好飯后睡半小時(shí),安穩(wěn)休息可以幫助腸胃吸收營(yíng)養(yǎng),也能讓腦力充分恢復(fù)。

  7.順時(shí)針按摩腹部

  運(yùn)動(dòng)比較少的人通常會(huì)有腹部僵硬、內(nèi)臟溫度低的情況,從而導(dǎo)致血壓下降、代謝和內(nèi)臟機(jī)能隨之衰退。通過(guò)摩擦按摩,可以有效提升腹部溫度,促進(jìn)內(nèi)臟運(yùn)動(dòng)。按摩時(shí)手掌抵住腹部,沿著順時(shí)針?lè)较?,以肚臍為圓心畫(huà)圈按摩,直到腹部溫度明顯感到上升。

  夜晚,自然界陰盛陽(yáng)衰時(shí),我們應(yīng)該多多做一些滋陰養(yǎng)陽(yáng)來(lái)補(bǔ)益強(qiáng)身。

  8.在家享受足療

  足療四季都可以做,不過(guò)春夏的水溫可以略低些。晚間在水里放一些薄荷、紅蓮花、靈芝浸泡雙腳,在薄荷清涼的作用下,身體經(jīng)絡(luò)也能得到疏通,提升你的防病、祛病指數(shù)。

  9.果汁宵夜

  五種果汁做宵夜,提前抗衰老。熬夜選什么宵夜健康呢?上班族可能買瓶酸奶,宅人則可以隆重地給自己準(zhǔn)備些健康的果汁。推薦5種美膚提神的果汁搭配:蘋果+胡蘿卜+菠菜+芹菜,香蕉+木瓜+酸奶,獼猴桃+橙子+檸檬,柚子+葡萄,黃瓜+豆?jié){+薄荷。

  10.睡前練習(xí)腹式呼吸

  睡前練習(xí)腹式呼吸,增強(qiáng)心肺功能。腹式呼吸讓橫膈膜參與運(yùn)動(dòng),可以使呼吸更深長(zhǎng),達(dá)到按摩內(nèi)臟、有效去除腹部多余脂肪的作用。練習(xí)時(shí)最好仰臥或坐姿,右手放在腹部,左手放在胸部,吸氣時(shí)最大限度地向外擴(kuò)張腹部,呼氣時(shí)向內(nèi)收縮腹部。經(jīng)常練習(xí)就會(huì)習(xí)慣腹式呼吸,使心肺功能增強(qiáng)。出體外,改善新陳代謝功能。

  女性日常養(yǎng)生秘訣

  一、營(yíng)養(yǎng)原則

  應(yīng)多食具有補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)腎的性平、溫?zé)犷愂澄铩?/p>

  二、適宜食物

  可多食一些具有補(bǔ)腎陽(yáng)虛作用的食品,如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉,根據(jù)"春夏養(yǎng)陽(yáng)"的法則,夏日三伏,每一伏可食用羊肉附子湯一次,配合天地陽(yáng)旺之時(shí),以壯補(bǔ)人體之陽(yáng)。還可以吃韭菜、泥鰍來(lái)進(jìn)行食補(bǔ),藥物則有腎寶、玉蓯蓉、金匱腎氣丸、右歸丸等。

  另外,多吃一些性屬溫?zé)岬氖称?,以提高機(jī)體耐寒力。常見(jiàn)的溫?zé)崾澄镉校号H?、大蒜、辣椒、生姜、圓蔥、山藥、桂圓、當(dāng)歸等。

  三、飲食禁忌

  1.盡量避免吃一些生冷的食物,如冰凍飲品、冰激凌等。

  2.在吃溫補(bǔ)食物的同時(shí),盡量避免同時(shí)食用滋陰類食物,出現(xiàn)相互抵消滋補(bǔ)功效。

  四、其他

  擺脫畏冷癥,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

  1.早上起床

  有規(guī)律的生活方式是改善畏冷的第一步,早晨是一天的開(kāi)始,不要老是蝸居在被窩里,振奮一下精神起床,然后好好的運(yùn)動(dòng)一下身體吧。心情愉悅的睜開(kāi)雙眼,不僅能防止畏冷,還能提高一天的效率。

  2.運(yùn)動(dòng)身體

  早晨起來(lái)運(yùn)動(dòng)身體,能使全身肌肉徹底的放松并舒展開(kāi)來(lái),防止由于全身僵硬導(dǎo)致的畏冷,人體經(jīng)過(guò)一晚上的睡眠,往往處于血液不循環(huán)的狀態(tài),因此適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)放松身體很重要。

  3.吃飽早餐

  新的一天從早餐開(kāi)始,好的體質(zhì)也從好的早餐開(kāi)始。

  4.注意服裝

  切忌穿著緊窄的內(nèi)衣,以及對(duì)身體有束縛的服裝,不利于周身的血液循環(huán)。

  5.盡可能步行

  步行是溫暖身體的最方便、最快捷的方式。

  6.通過(guò)午餐來(lái)溫暖身體

  進(jìn)餐是改善畏冷的關(guān)鍵,通過(guò)一些高熱量的午餐能夠溫暖身體。俗話說(shuō)得好,中飯要吃的飽,一定要準(zhǔn)時(shí)進(jìn)餐,保證熱量的攝取。多吃一些粥類,加入梅干菜等陽(yáng)性食品,對(duì)暖身非常有效果。

  7.與人談話有奇效

  與朋友聊天是減壓的特殊方式,對(duì)防止畏冷有奇特效果。

  8.補(bǔ)充適度水分

  水分的補(bǔ)給是非常重要的,攝取水分的同時(shí)能夠排出體內(nèi)的廢物,更能使血液循環(huán)暢通,每天補(bǔ)充2升的水分為佳。

  9.呼吸法

  感覺(jué)疲勞的時(shí)候,慢慢呼吸對(duì)畏冷癥有很好的療效,將手放在胸部,吸氣的時(shí)候鼓起腹部,采用此類腹式呼吸法,能把氧氣輸送到體內(nèi)的各個(gè)部分,促使血液循環(huán),改善畏冷狀態(tài),在座位上就能輕松實(shí)行,親身實(shí)踐下吧。

  10.晚餐

  晚餐應(yīng)有意識(shí)的選擇一些能夠溫暖身體的陽(yáng)性食品,陽(yáng)性或陰性可以通過(guò)顏色等來(lái)識(shí)別。一些陽(yáng)性食品主要為紅顏色的暖色系食物,包括胡蘿卜,生姜,梅干菜等。一些陰性食品多為白色或冷色系食物,如熱帶水果等,所以一定要適度選擇。

  11.洗澡和洗腳

  洗澡不僅能消除畏冷癥狀,更能調(diào)節(jié)身體狀況,因而是十分重要的。平時(shí)也堅(jiān)持每晚用熱水泡腳,加入有療效的中藥會(huì)更好,如紅花等。
看過(guò)女性養(yǎng)生十大秘訣是什么的人會(huì)看:

1.女性養(yǎng)生秘訣有哪些

2.女人養(yǎng)生秘訣有什么

3.女性有哪些養(yǎng)生保健秘訣

4.女人保養(yǎng)秘訣每天必做

5.女人如何養(yǎng)生養(yǎng)顏

1307970