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健康生活小貼士有哪些

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  在生活中人們一定有很多的關(guān)于健康養(yǎng)生的小常識,比如電腦的防護(hù)、夏季驅(qū)蚊的方法和一些好的生活習(xí)慣。那么大家還了解哪些能夠讓我們健康生活的小貼士呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來告訴你健康生活小貼士有哪些。

  健康生活小貼士:電腦防輻射

  1、每天清潔電腦屏幕

  大家在每天使用電腦之前,要先擦拭電腦的屏幕上的塵土,這樣可以有效的去掉電腦屏幕上的的微塵。

  因為那些屏幕上附著的微小顆粒會加大輻射量。

  2、電腦桌前養(yǎng)一瓶水養(yǎng)植物

  在電腦桌前養(yǎng)一瓶水養(yǎng)植物,富貴竹或綠蘿都可以,不僅可以吸收輻射,綠綠的葉片還有緩解視疲勞的功效。

  3、腳底踩兩個高爾夫球

  經(jīng)常用電腦的朋友,在工作時,腳底可以踩個高爾夫球,這樣也可以有效的防輻射。

  這樣不僅能防止你翹二郎腿等不良坐姿,還能幫你隨時活動雙腿,防止下肢水腫,更能刺激腳底的穴位,有益于全身減肥。

  健康生活小貼士:驅(qū)蚊

  1、在房間里放上幾盒開蓋的風(fēng)油精、清涼油,或在墻上涂點薄荷。

  2、在身上或枕頭上灑些香水。

  3、在房間內(nèi)可以碾碎的樟腦丸撒在墻角可以有效防蚊。

  4、在室內(nèi)的花盆里栽一兩株西紅柿,西紅柿枝葉發(fā)出的氣味會把蚊子趕走。

  健康生活小貼士:防暈車

  1、橘皮

  搭車前的一個小時,將奇怪橘皮概況朝外,向內(nèi)對車,然后瞄準(zhǔn)兩鼻孔,用兩手指擠壓,皮重便會放射出帶有芬芳味的油霧,這類油霧能夠按捺暈車惡心的癥狀。

  2、姜

  將鮮姜片裝在小塑料袋內(nèi),搭車的時候隨時放在鼻孔上面聞,使其辛辣味吸入鼻中。姜能夠防備暈車,由于它能夠吸取胃酸,制止惡心。

  3、食醋

  在搭車前的5-10分鐘,飲一杯加了幾滴食醋的溫開水,如許在途中也不會暈車。

  健康的生活習(xí)慣

  1、確保自己不錯過每年一次的體檢

  體檢能夠在疾病仍處于可以治療的階段及早確診。無論是涂片檢查、血壓測試或是乳房X光造影檢查,都應(yīng)引起足夠的重視。

  2、關(guān)注腰圍

  腰圍比體重(或身高體重指數(shù))更能預(yù)測心臟病,因為腰圍可以顯示內(nèi)臟脂肪的存在。

  3、每天至少笑20次

  作為成年人,我們平均每天只笑5~15次,而兒童很容易就達(dá)到每天笑100次的數(shù)量。笑聲可以增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能,減少壓力激素的釋放,從而起到抵御癌癥的作用。

  4、戒煙

  吸煙不僅會讓人的壽命縮短約10年,還會降低老年階段的生活質(zhì)量,因為吸煙者更容易患上讓身體感覺虛弱的疾病。

  5、有堅定的信仰

  有1000多項研究證實信仰與長壽之間存在關(guān)聯(lián)。這是因為,堅定的信念有助于人們應(yīng)對壓力,對心臟、呼吸道和消化道都有保護(hù)作用。

  6、每天曬太陽

  缺乏維生素D會增加人們患上許多潛在致命性疾病的風(fēng)險。建議每天中午前后曬太陽15-30分鐘,同時確保自己不會被曬傷,否則健康功效就會前功盡棄。

  7、每晚用牙線清潔牙齒

  研究證實牙齦疾病與人們患上其他疾病(包括心臟病、糖尿病和某些癌癥)的風(fēng)險增加之間存在關(guān)聯(lián)。所以,牙科專家建議人們每晚都要清潔牙齒。

  8、養(yǎng)個寵物狗

  養(yǎng)寵物有鎮(zhèn)靜效果,能降低血壓和減少人們心臟病發(fā)作的可能性。另一項研究顯示,每天遛狗的人比不養(yǎng)狗的人平均多活7年。

  9、不把水果放在冰箱里

  研究顯示,經(jīng)過冷藏的水果所含有的營養(yǎng)物質(zhì)要少于在室溫下保存的水果。比如,儲存在碗中的番茄和辣椒,要比儲存在冰箱里的同類果蔬含有雙倍的β胡蘿卜素和高達(dá)20倍的番茄紅素。攝入這兩種抗氧化劑,有利于心臟健康狀況,能降低某些癌癥的發(fā)病率。

  10、淋浴時唱首歌

  經(jīng)常唱歌比服用維生素對健康的促進(jìn)功效更大。淋浴時歌唱,能減輕壓力,促進(jìn)心臟健康,防止抑郁癥。

  11、吃兩倍的果蔬

  每天吃8份或8份以上果蔬的人死于心臟病的可能性要比只吃3份果蔬的人低1/4。這是因為額外多吃的果蔬里含有大量重要的維生素和抗氧化劑,提高了免疫系統(tǒng)的功能,避免人體過早衰老。

  12、避免抱怨

  樂觀主義者比悲觀主義者能多活12年。愛抱怨的人更容易患上病毒性疾病,不太愿意進(jìn)行必要的自我體檢(如乳腺癌和皮膚癌的篩查)。

  13、多喝蘋果汁

  蘋果汁有助于大腦保持年輕狀態(tài)。每天只需要喝2杯蘋果汁就能減少認(rèn)知障礙癥患者大腦中黏性斑塊的形成。

  14、畫出族譜圖,掌握家族病史

  對家族成員的健康史有清晰的了解,可以預(yù)測自己未來的健康狀況,因為多種疾病都與遺傳有關(guān),特別是心臟病和癌癥。

  15、喝茶前進(jìn)行充分?jǐn)嚢?/p>

  茶中富含的抗氧化劑(多酚)有助于人體抵御心臟病、癌癥和過早老化。適量飲茶的人比不經(jīng)常飲茶的人要活得長。需要記住的是:喝茶之前要充分?jǐn)嚢璨杷@種方法能讓茶水多釋放出15%的抗衰老成分。

  夏季健康小常識

  多吃涼性蔬菜:吃些涼性蔬菜,有利于生津止渴,除煩解暑,清熱瀉火,排毒通便。瓜類蔬菜除南瓜屬溫性外,其余如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都屬于涼性蔬菜。番茄、芹菜、生菜等都屬于涼性蔬菜。

  多吃“殺菌”蔬菜:夏季是人類疾病尤其是腸道傳染病多發(fā)季節(jié)。多吃些“殺菌”蔬菜,可預(yù)防疾病。這類蔬菜包括:大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等。

  這些蔥蒜類蔬菜中,含有豐富的植物廣譜殺菌素,對各種球菌、桿菌、真菌、病毒有殺滅和抑制作用。其中,作用最突出的是大蒜,最好生食。

  補(bǔ)充充足維生素,如多吃些如西紅柿、青椒、冬瓜、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、梨等新鮮果蔬;

  補(bǔ)充水和無機(jī)鹽,特別是要注意鉀的補(bǔ)充,豆類或豆制品、水果、蔬菜等都是鉀的很好來源。多吃些清熱利濕的食物,如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜等都有較好的消暑作用。
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