具有健康作用的習(xí)慣有哪些
具有健康作用的習(xí)慣有哪些
我們每天都在補(bǔ)充身體所需的各種維他命，做體育運(yùn)動(dòng)保持身材的健美，用各種自以為是好習(xí)慣的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)約束自己的生活。但是，你的身體健康有改善嗎?如果沒(méi)有的話(huà)可能是你的生活習(xí)慣有問(wèn)題。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來(lái)告訴你具有健康作用的習(xí)慣有哪些。
具有健康作用的習(xí)慣
1、喝水
現(xiàn)在大多數(shù)人都養(yǎng)成了喝水的好習(xí)慣。但是， 你真的會(huì)喝水嗎?喝水不當(dāng)對(duì)我們的健康造成很大威脅的。
人們常說(shuō)：“每天八杯水，疾病遠(yuǎn)離我”。那么，一天喝多少水才能滿(mǎn)足人體所需呢?喝水過(guò)量也是會(huì)對(duì)人體造成危害的。如果每天攝取的水量過(guò)多，容易加重肺腎部等臟器負(fù)擔(dān)，甚至?xí)斐赡蜓?，尤其是孕婦。
因此，喝水是因人而異的，需要根據(jù)每個(gè)人體重大小、運(yùn)動(dòng)量、排汗量等因素來(lái)定。同時(shí)，是否喝水也要根據(jù)自身感覺(jué)來(lái)定，當(dāng)發(fā)現(xiàn)口渴、嘴唇干燥、手指甲起皺紋等都是缺少的表現(xiàn)，一旦有這些癥狀，就需要及時(shí)補(bǔ)水。
2、運(yùn)動(dòng)
生命在于運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)有利于人體的生長(zhǎng)發(fā)育，改善血液循環(huán)系統(tǒng)，提高免疫力，是保持我們身體健康的秘訣。現(xiàn)在，運(yùn)動(dòng)儼然成為了人們首選的一種健康生活方式。但是，運(yùn)動(dòng)時(shí)間不合理以及運(yùn)動(dòng)過(guò)量對(duì)人們有很大的危害。
過(guò)量長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，會(huì)增加運(yùn)動(dòng)性貧血的發(fā)生。而且，過(guò)量運(yùn)動(dòng)之后，人們常會(huì)競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)下降、興奮性差、體力恢復(fù)慢，影響內(nèi)分泌。
同時(shí)運(yùn)動(dòng)也應(yīng)該選對(duì)時(shí)間，人們常說(shuō)：“日出而起，日落而歇”，運(yùn)動(dòng)也應(yīng)順從這個(gè)規(guī)律。所以，晚上運(yùn)動(dòng)鍛煉就是在傷害陽(yáng)氣，晚上大量有害氣體蓄積，植物也在釋放二氧化碳，空氣質(zhì)量變得很差。這時(shí)候進(jìn)行鍛煉的話(huà)，這些有害氣體被人體所吸入，有害人體健康。
3、午睡
健康的生活方式，就必須得有午休的好習(xí)慣。午休在一天的作息時(shí)間上有著承上啟下的作用。只有適當(dāng)?shù)奈缧?，才能有更飽滿(mǎn)的精力投入到下午的工作狀態(tài)中去。午睡的時(shí)間和姿勢(shì)是很重要的。但是，午睡的講究很多，你都知道嗎?
午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，醒來(lái)容易會(huì)有輕微頭痛、全身無(wú)力、而且越睡越困，導(dǎo)致午休時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，從而影響晚上正常休息排毒的時(shí)間。
午覺(jué)時(shí)趴著睡，容易壓迫眼球影響視力，同時(shí)趴著睡覺(jué)還會(huì)影響消化系統(tǒng)的紊亂，造成胃部不適。此外，由于趴著睡，身體彎曲，容易導(dǎo)致呼吸不暢，體內(nèi)養(yǎng)氣供應(yīng)不足，從而影響人體的正常呼吸。
4、刷牙
刷牙是每天必須得生活習(xí)慣。一般人都會(huì)起床立刻刷牙，其實(shí)，飯前刷牙是一種錯(cuò)誤的習(xí)慣。健康的刷牙方法應(yīng)該早飯后20分鐘左右。
平時(shí)我們一般選擇用冷水刷牙，這樣是不健康的。冷水容易導(dǎo)致牙本質(zhì)敏感酸痛，不利于牙膏發(fā)揮它的有效物質(zhì)，引起牙痛等其它炎癥。
5、盲目選擇水果
人們?yōu)榱搜a(bǔ)充身體所需的各種維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，都會(huì)選擇吃一些水果。因此，胡蘿卜成為了人們的首選之一。胡蘿卜不僅富含豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，而且價(jià)格還便宜。但是如果長(zhǎng)期攝入胡蘿卜，容易使皮膚變得有些黃色或橙色，但對(duì)身體沒(méi)有任何傷害。
胡蘿卜中含有胡蘿卜素，是一種天然色素，這也是胡蘿卜呈現(xiàn)橙色的原因。所以，胡蘿卜雖然是一種很好的維生素補(bǔ)充水果，但是忌不可多食。
6、洗手液危害大
勤洗手是一個(gè)良好的衛(wèi)生習(xí)慣，在流感病發(fā)的季節(jié)，很多人會(huì)選擇用洗手液來(lái)清潔皮膚。每隔幾分鐘就要洗個(gè)手。但是，用太多洗手液危害大。
經(jīng)常使用洗手液會(huì)殺死有益細(xì)菌，使人體容易受到病原體的侵襲。
健康習(xí)慣的定義
1、適可有度
任何習(xí)慣，只要對(duì)人體有益處就是可以被采納接受的。好的習(xí)慣需要長(zhǎng)時(shí)間的積累養(yǎng)成，同時(shí)任何習(xí)慣都要在符合自身?xiàng)l件的情況下進(jìn)行。同時(shí)，不管哪種對(duì)自身有益的習(xí)慣，我們都應(yīng)該適可有度。
2、不能盲目跟風(fēng)
由于每個(gè)人不同的體質(zhì)，所以對(duì)于各種食物以及營(yíng)養(yǎng)的要求目標(biāo)也不同。我們應(yīng)該選擇適合自己的健康生活習(xí)慣，可不能盲目從眾跟風(fēng)，適合別人的不一定適合你。
錯(cuò)誤的健康習(xí)慣
錯(cuò)誤一：飯后立即刷牙
吃完?yáng)|西立即刷牙，會(huì)使食物中的酸侵蝕琺瑯質(zhì)，這樣只會(huì)加強(qiáng)食物中的酸性對(duì)牙齒的破壞作用。正確做法是，先漱口，過(guò)半小時(shí)后再刷牙。
錯(cuò)誤二：刮掉腋毛，就能減少流汗
刮腋毛對(duì)于阻止汗液產(chǎn)生沒(méi)有任何影響，反倒是刮腋毛后，腋窩因?yàn)榕懦龅乃譄o(wú)法隱藏而在衣服上留下汗?jié)n。
而且，刮腋毛也容易造成毛根膿腫。正確做法是，在汗水分解之前清洗流汗的腋窩即可。
錯(cuò)誤三：汗是臭的
汗是沒(méi)有味道的。不過(guò)汗水中含有很多有機(jī)物質(zhì)，這些物質(zhì)對(duì)細(xì)菌而言都是有養(yǎng)分的，但細(xì)菌分解汗液時(shí)，才會(huì)產(chǎn)生難聞的排泄物。
錯(cuò)誤四：流鼻血時(shí)要抬高下巴
這種方式唯一的好處就是不會(huì)把鼻血流到地板上，但不會(huì)止鼻血，反而會(huì)讓鼻血流進(jìn)咽喉里，甚至可能引起嘔吐和窒息。
正確做法是，在流鼻血的鼻孔中塞上一團(tuán)小棉球，輕壓鼻翼，并將頭部向前傾，或在脖子上圍一條冰毛巾或濕毛巾也能止血。
錯(cuò)誤五：藥物對(duì)男女效果一樣
最新研究表明，藥物對(duì)男女療效絕對(duì)不一樣。例如阿司匹林可以幫男性預(yù)防心肌梗塞，但對(duì)女性卻效果不大。像麻醉劑這類(lèi)可溶于油脂的藥物，女性用的劑量要大于男性。
錯(cuò)誤六：每天梳頭100下有益健康
過(guò)分梳頭會(huì)刺激頭皮上的皮脂腺，尤其是油性發(fā)質(zhì)的人，更該少梳頭。如果是干性發(fā)質(zhì)的長(zhǎng)發(fā)，就比較適合多梳頭。不過(guò)最好用天然鬃毛制成的梳子，這樣更不易傷頭皮。
看過(guò)具有健康作用的習(xí)慣有哪些的人會(huì)看：