秋季健康防病常識(shí)有哪些
秋季健康防病常識(shí)有哪些
秋季是個(gè)多事之秋，很多疾病都容易在這個(gè)季節(jié)復(fù)發(fā)，那么，秋季該如何健康預(yù)防疾病?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來告訴你秋季健康防病常識(shí)有哪些。
秋季健康防病常識(shí)
1、補(bǔ)水
充足的水份，研究么現(xiàn)每天多喝水對預(yù)防腎病，結(jié)腸癌等疾病都有著很大的幫助。
2、吃橘子
研究發(fā)現(xiàn)秋季每天吃一個(gè)橘子對預(yù)防口腔癌，胃癌，喉癌，骨質(zhì)疏松等都有一定的好處;多吃堅(jiān)果，堅(jiān)果對預(yù)防糖尿病，代謝綜合疾病的發(fā)病具有一定的幫助，特別是可減少心臟疾病和癌癥的發(fā)病率;多吃豆制品，豆制品可減少乳腺癌的發(fā)病率。
秋季是很多蔬菜水果上市的季節(jié)，日常要多吃這些應(yīng)季的蔬菜水果，同時(shí)要注意慎食一些對脾胃有影響的食物，同時(shí)要盡量減少冷熱不分開的飲食壞習(xí)慣。日?？梢远喑砸恍匮a(bǔ)的食物，多注意清淡飲食，避免不潔的飲食習(xí)慣。
秋季飲食還要根據(jù)自己的體質(zhì)來選擇，比如可以適當(dāng)?shù)亩嘌a(bǔ)充一些維生素制劑，多吃一些具有滋陰益氣，化痰止咳的作用的中藥，像胖大海，杏仁，百合，沙參都是不錯(cuò)的選擇。如果你的身體較虛的話，也可選擇一些補(bǔ)氣的中成藥進(jìn)行服用。
適當(dāng)?shù)暮刃┳剃帩櫡蔚闹嗥?，如百合粥，銀耳粥，等都能起到一定的養(yǎng)陰潤肺之功效。
3、調(diào)養(yǎng)起居
秋季的晝夜溫差，早晚的溫差相對較大，因此日常要注意及時(shí)的增減衣服。再者中醫(yī)認(rèn)為早睡對于收斂神氣，減少秋燥的損害，保持充沛的活力也具有一定的幫助。
4、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
秋天適度的運(yùn)動(dòng) 對增加人體的肺活量，促進(jìn)呼吸道循環(huán)有一定的幫助。像登山，散步，秋游等都是不錯(cuò)的選擇，一來可以呼吸新鮮的空氣，二來也可減少呼吸道疾病的發(fā)生率。
5、調(diào)節(jié)濕度
注意保持室內(nèi)的濕度，注意給身體及皮膚補(bǔ)水。
6、預(yù)防疾病
因?yàn)榍锛纠淇諝獾拇碳?，加之空氣濕度較差，因此容易引起血壓升高，容易引起一些相關(guān)的疾病的復(fù)發(fā)，如中風(fēng)，腦血栓等都是秋季高發(fā)的疾病，因此平時(shí)要注意預(yù)防高血壓，避免突然劇烈的運(yùn)動(dòng)，同時(shí)如果平時(shí)就有高血壓等問題的話，最好早晚測量一下血壓。
每天秋季，一些人總會(huì)不可避免的出現(xiàn)一些胃腸方面的疾病，或是首發(fā)，當(dāng)然了復(fù)發(fā)的機(jī)率更高，因此平時(shí)一定要注意合理的飲食，注意增強(qiáng)腸胃的適應(yīng)勇和。
秋季還是過敏性皮膚疾病，哮喘，感冒等疾病的高發(fā)季之一，這是因?yàn)榍锛镜脑缤頊囟茸兓鄬^大，空氣中過敏物較多，因此容易引起氣管炎方面的呼吸道疾病，因此平時(shí)要注意避免過敏原的接觸，特別是對于過敏體質(zhì)，或者本身就有呼吸道感染疾病的患者盡量減少外出，減少到公共場所的時(shí)間。
很多關(guān)節(jié)炎患者，痛風(fēng)病患者也容易在秋季復(fù)發(fā)，這是因?yàn)樾帮L(fēng)入體，因此平時(shí)一定要注意保暖，適當(dāng)?shù)目梢苑靡恍┚哂徐钔ńj(luò)，化濕止痛等功效的食物。
秋季老人健康防病方法
老有所練，運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)
秋季天高氣爽，氣候干燥，《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的《四氣調(diào)神論》中指出：“秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以陰。早臥早起，與雞俱興。”故而老年人在秋天要早點(diǎn)睡覺，早點(diǎn)起床。雖年老但體壯者可選擇適宜的項(xiàng)目，如散步、慢跑、打拳、做操等鍛煉方式，強(qiáng)度以感覺舒適為宜。這不但是在進(jìn)行好的“空氣浴”，
還接受了耐寒訓(xùn)練，使身體逐漸適應(yīng)寒冷的刺激，為即將到來的寒冬做好充分的準(zhǔn)備。另外秋天是旅游登山的黃金季節(jié)，老年人可以結(jié)伴去野外山鄉(xiāng)，登高遠(yuǎn)眺，飽覽大自然秋花爛漫、紅葉勝火等勝景，一切憂郁、惆悵頓然若失，愉悅和諧的情緒會(huì)使您煥發(fā)出青春般的活力。
老有所為，舒展心靈
三國時(shí)候的曹操在他所著的《龜雖壽》中寫道：“老驥伏櫪，志在千里，烈士暮年，壯心不已。”就是說要終身為自己的理想和事業(yè)奮斗。生命的意義不僅是活著，還是創(chuàng)造。老年人可以根據(jù)身體條件和興趣愛好，發(fā)揮在知識(shí)、經(jīng)驗(yàn)、技能、智力及個(gè)人特長上的優(yōu)勢，尋找新的生活樂趣，要培養(yǎng)一種愛好，做到樂而忘憂，陶冶情操。如練書法、學(xué)繪畫、種花草、養(yǎng)禽鳥、讀書報(bào)、看影視劇等，這樣既可以享受閑適，舒展心靈，還可以不斷活躍腦細(xì)胞，促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞的代謝，推遲大腦的衰退，使自己延年益壽。
老有所養(yǎng)、辨證飲食
秋季乃是寒暑之交，陰長陽消，養(yǎng)生必須遵循“養(yǎng)收”的原則，飲食當(dāng)以潤燥益氣為中心，以 “滋陰潤肺”為基本準(zhǔn)則，另外還應(yīng)“少辛增酸”，以養(yǎng)肝氣。可以多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜等，以起到滋陰潤肺養(yǎng)血的作用。少吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食品，多吃廣柑、山楂、蘋果等酸味食品。但在此應(yīng)注意，不要忘記辨體質(zhì)選飲食的養(yǎng)生原則，上述水果雖可潤燥但并非人人皆宜，凡脾虛濕重和咳喘者應(yīng)忌食，就是身體健康者也不應(yīng)貪食瓜果，以防過量而損傷脾胃。對于年老體弱的人，可適當(dāng)選服些滋陰潤肺補(bǔ)品或藥粥，如沙參、百合、銀耳、芝麻加粳米、冰糖適量煮粥即可，早晚服食，以防秋燥傷人。
老有所親，以靜制燥
老年人要重視人際關(guān)系和心理交流，要密切自己與子女的關(guān)系，既要聯(lián)系老朋友，又要善交新朋友，經(jīng)常和好友聊天談心，交流思想感情，做到生活上互相關(guān)心體貼，思想上溝通交流。多參加集體活動(dòng)，在人際交往中取長補(bǔ)短，汲取生活營養(yǎng)。對中老年人來說，秋季養(yǎng)生還要培養(yǎng)樂觀的情緒，不妨靜想收獲累累的愉悅，保持神態(tài)安寧，收神斂氣。要有“心無其心，百病不生”的健心理念，養(yǎng)成不以物喜、不以己悲、樂觀開朗、寬容豁達(dá)、淡泊寧靜的性格，收神斂氣，保持內(nèi)心寧靜，可減緩秋季肅殺之氣對精神的影響，方可適應(yīng)秋季容平的特征。
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