女人身體健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么
女人健不健康，可不是只看生不生病就行了哦。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來告訴你女人身體健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么。
女人身體健康的標(biāo)準(zhǔn)
比較清澈的尿液
如果你每天都要小便幾次，而且尿液呈淡黃色，而不是深色，說明身體水分充足，腎臟健康;完全沒顏色的尿液說明身體水分過多，會使身體流失重要的鹽分和電解質(zhì)。
正常的大便
盡管大便形狀、顏色各異，但只要不帶血、特別稀或異常堅(jiān)硬，就沒啥大問題。如果排便很規(guī)律、順暢，說明飲食中攝入了足夠的纖維素，消化系統(tǒng)運(yùn)轉(zhuǎn)良好。
體重保持穩(wěn)定
除了過瘦和過胖的人外，體重恒定是健康的重要標(biāo)志。體重發(fā)生重大變化，無論是增加還是減少，都要咨詢醫(yī)生。
傷口修復(fù)迅速
如果小傷口、輕度燒傷需要長時間痊愈，或者輕微的壓力導(dǎo)致難以解釋的皮膚淤青，那就要看醫(yī)生了。如果傷口很容易好，說明血液凝固的能力、白細(xì)胞殺菌能力以及血管的健康狀況都很好。
頭發(fā)和指甲無病變
包括頭發(fā)和指甲在內(nèi)的皮膚系統(tǒng)是維生素缺乏狀況的“指示燈”。硬度不夠、易彎折的指甲，大片脫落的頭發(fā)都要去醫(yī)院查明原因。而頭發(fā)卷曲、分叉通常和健康無關(guān)。
月經(jīng)周期正常
經(jīng)期癥狀正常是生殖系統(tǒng)健康的標(biāo)志。疼痛難忍、不規(guī)律、出血持久，出血量過多的都要咨詢醫(yī)生。
睡覺十分香甜
很多人睡眠不足，偶爾出現(xiàn)失眠，這很正常。如果在熟睡中沒有夜間盜汗的癥狀，不會被想上廁所的欲望弄醒，睡醒后感覺十分輕松，說明睡眠質(zhì)量還不錯。
白領(lǐng)女性的健康標(biāo)準(zhǔn)
1、良好的情緒掌控
令人羨慕的白領(lǐng)職業(yè)女性們，不妨?xí)r常觀察一下自己的情緒如何，一般情況下，情緒的是否穩(wěn)定，也關(guān)乎到身體的健康，兩者是密不可分的。情緒也是直接影響著人體的各個方面，而不良的情緒就會令人身體的各個器官都會受損，因此，白領(lǐng)女性朋友們，是否有一個好的情緒呢，平時要學(xué)會調(diào)節(jié)好自己的不良的情緒，這一點(diǎn)非常重要。
2、氣色好
一個女人的面部氣色完全可以看出她的健康問題，專家表示，面色紅潤、雙目有神，這表明一個人的精力充沛、底氣十足、身體健康。白領(lǐng)女性朋友們可以看看自己的氣色如何，同時，一定要保護(hù)好自己的雙眼，常常面對電腦工作，迷人靚麗的眼睛也是要呵護(hù)好的，如果你絕對最近總是眼神干澀、呆滯，那么，一定要做出相關(guān)的調(diào)整嘍!
3、體形勻稱
常常坐在辦公室工作的白領(lǐng)女性朋友們，如果不注意，一定會出現(xiàn)身材發(fā)福的跡象，然而，這是對于身體非常不健康的。久坐不起，常常會影響一個人的腸胃、肝臟等器官的健康，而發(fā)福的人通常也都非常的虛弱，很容易患上各種其他疾病，因此，白領(lǐng)女性朋友們一定要保持勻稱的體形，切忌發(fā)福。
此外，勻稱的體形也體現(xiàn)在雙腿，白領(lǐng)女性朋友們每日都會穿著高跟鞋、職業(yè)裝上班，然而，每日穿高跟鞋，一定會影響雙腿的發(fā)育以及腿部的走路姿勢，倘若不加以注意，可能會導(dǎo)致雙腿變形，那就非常難看了，因此，小編提醒愛穿高跟鞋上班的白領(lǐng)女性朋友們，一定不要太累自己，還是以舒服為好啊!
4、腸胃功能佳
腸胃功能極佳的白領(lǐng)女性朋友們才算健康。一般情況下，上班族的白領(lǐng)女性朋友們都是在外用餐的，那么，這個過程中，如果吃錯東西或者是本身腸胃功能就不太好，一定會非常傷害腸胃，從而影響健康。因此，白領(lǐng)女性朋友們一定要在飲食上有所注意，不能夠傷害腸胃，影響身體健康哦!
5、精力充沛、不虛弱
通常來講，白領(lǐng)女性朋友們除了日常的上班，并沒有其他運(yùn)動，然而，每日有規(guī)律的生活會使人枯燥和乏味，那么，女性朋友們要保持自己精力充沛，令自己的身體強(qiáng)壯，時常做做運(yùn)動，避免出現(xiàn)身體虛弱的情況，來保證自己的健康!
健康睡眠的標(biāo)準(zhǔn)
上床半小時內(nèi)即能入睡，整夜不醒或醒一次，不是間斷多醒或早醒;不夢少夢，不是多夢或噩夢;睡眠深沉，不是似睡非睡，或易受環(huán)境干擾、驚醒，這是對睡眠質(zhì)量的要求。
據(jù)了解，一般情況下，人體對睡眠的要求是青壯年一夜睡7小時-9小時，少年幼兒增加1小時-3小時，老年人減少1小時-3小時，這是不同年齡段對睡眠量(時間)的要求。
另外，人類最佳睡眠時間應(yīng)是晚上10點(diǎn)-清晨6點(diǎn)，老年人稍提前為晚9點(diǎn)-清晨5點(diǎn)，兒童為晚8點(diǎn)-清晨6點(diǎn)。
醫(yī)師說：“這只是一個大致的平均數(shù)，每個人每天所需的睡眠時間差異很大，這與人的性格、健康狀況、工作環(huán)境、勞動強(qiáng)度等許多因素有關(guān)，與每個人的睡眠習(xí)慣也有一定關(guān)系。”現(xiàn)實(shí)生活中，有許多人的睡眠時間遠(yuǎn)遠(yuǎn)少于上述時間，但他們同樣工作、生活得很好。
所以，睡眠的好壞，并不是完全取決于睡眠的時間，而要看睡眠的質(zhì)量，也就是整個睡眠中深睡時間的長短。比如，有些老年人每天睡眠的時間加起來常常超過七八個小時，但仍然時時犯困，主要是老年人真正能達(dá)到深睡和中睡的時間并不多，而大部分時間是在淺睡和輕睡中度過，所以質(zhì)量不高。相反，有些人睡眠的總時間并不長，但能保證一定的深睡時間，也能取得很好的休息效果，不會常打呵欠，感到“缺覺”。
因此，睡眠的好與壞，不應(yīng)簡單地以睡眠時間的長短來衡量，而應(yīng)以是否消除了疲勞，精力是否充沛來評判。
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