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女性保健養(yǎng)生常識有哪些

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  現(xiàn)代女性的保健養(yǎng)生是非常重要的,那么各位女性朋友知道應(yīng)該如何保健養(yǎng)生嗎?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來告訴你女性保健養(yǎng)生常識有哪些。

  女性保健養(yǎng)生常識

  不可吃太多奶制品

  2006年,《國際癌癥雜志》刊登了瑞典一項最新研究。該研究認為:女性吃太多奶制品可能會誘發(fā)卵巢癌。研究人員發(fā)現(xiàn)女性罹患卵巢癌與全脂奶制品、低脂牛奶和乳糖高攝入量之間存在明顯聯(lián)系。他們認為,研究結(jié)果“在一定程度上”支持了過多攝入奶制品可誘發(fā)卵巢癌的觀點。

  女性喝牛奶可能催生粉刺:

  不少年輕的女孩都為自己臉上長出的青春痘發(fā)愁,一項新研究發(fā)現(xiàn),長粉刺的幾率與每天喝牛奶的多少有關(guān)。研究人員稱,每天喝兩杯以上脫脂牛奶的女性,面部長粉刺的幾率要高出常人44%。如果不局限于脫脂牛奶,只要每天喝三杯以上,患粉刺的可能性就會提高22%。

  每天吃雞蛋使女性短命

  在許多人的日常生活中,雞蛋是不可或缺的食品。但日本專家十多年的研究發(fā)現(xiàn),對于不少女性來說,每天吃雞蛋卻有損健康,甚至可能帶來致命的隱患。由于蛋黃中膽固醇含量很高,對健康不利,每天吃一個以上雞蛋的女性可能比每周吃一兩個雞蛋的女性短命。擁有健康的身體,創(chuàng)造屬于自己的美麗天空。

  女性晚育更長壽

  英國科學(xué)家的最新研究發(fā)現(xiàn),年紀比較大才生育子女的婦女,肌肉、骨骼或神經(jīng)系統(tǒng)都將因此而獲益。這些女性不僅更年期延后到來,罹患老年癡呆癥的幾率降低,而且較長壽。當然,也有不少醫(yī)師認為,高齡產(chǎn)婦生產(chǎn)事實上存有不少風(fēng)險。

  女性更容易頭痛

  2006年2月,英國醫(yī)學(xué)家最新公布的一項研究成果顯示:女性比男性更容易患上頭痛病。在過去的9年里,來自倫敦國王學(xué)院的一個研究小組對253例普通病例進行調(diào)查后發(fā)現(xiàn),6.4%的病例為女性頭痛,而男性頭痛的病例為2.5%,這意味著女性患頭痛病的幾率約是男性的3倍。通常,頭痛的原因包括壓力、不正確的姿勢、耀眼的陽光以及干酪和紅酒等飲食。

  懷孕期間每天運動30分鐘:

  多數(shù)女性懷孕后因為害怕動了胎氣,就不太愛活動。但歐美國家的最新研究顯示,懷孕期間每天適當?shù)剡\動30分鐘可以幫助女性產(chǎn)后保持身材。另外,懷孕期間進行一定的鍛煉還可以幫助女性避免一些疾病。

  女性保健養(yǎng)生誤區(qū)

  1、只要喝酒就是對女性健康有害處

  喝酒其實并不是一個壞習(xí)慣,關(guān)鍵是在于你喝酒的量自己是否懂得拿捏,只要是不貪杯,適量的喝點小酒對于女性養(yǎng)生保健來說是非常有益的事情,一般的酒類中的酒精可以起到抗凝的作用,而紅酒則可以起到抗氧化的作用,對于鞏固身體的健康有一定的好處。

  2、低糖≠預(yù)防糖尿病

  糖尿病是由于身體的胰島素產(chǎn)生問題從而產(chǎn)生的病癥,而不是說時刻在飲食中保持低糖的飲食習(xí)慣就可以避免的,食物總的含糖量對于糖尿病起不到什么影響,食物中的糖分只會讓人體的血糖升高,想要杜絕糖尿病還是需要在日常生活中多方面注意才行。

  3、每天喝2L水

  很多消息都說女性每天喝足八杯水或者2L水,是對身體對肌膚最好的保護,其實這個方法太片面了,人體每天可以通過各種途徑補充身體所需要的水分,而并不是單一的喝水,而且2L水這樣的量規(guī)定也不正確,人體只需要攝取每天所需要的水分即可,如果要是量過多的話也是會威脅健康,想要推測水分是否正常,可以觀察自己的尿液,如尿液呈現(xiàn)一種淡黃色的話,那么說明你體內(nèi)的水分是正常的,沒有必要去補充的。

  4、棕色谷物營養(yǎng)高

  在日常生活中,很多女性會把棕色的食物與谷類食物當作是一類食物來區(qū)分,從而認為這類食物的營養(yǎng)價值很高,但是在購買的時候還是需要看清楚區(qū)分清楚,這類食物不管是過多還是過少的攝取對身體都是沒有好處的。

  5、膽固醇與雞蛋

  眾多周知雞蛋中的膽固醇是最高的,食用的過度是會導(dǎo)致疾病產(chǎn)生,但是如果只要適量食用,那么其實不會影響膽固醇的問題。

  6、裸睡比較健康

  專家認為:裸睡只是舒服而已,跟健康沒有毛線關(guān)系。雖然穿衣服睡覺會影響排汗和皮膚散熱,但被單和床單上一定會有一些微生物,如果光溜溜地躺在床上,這些微生物更容易接觸皮膚,有可能增加感染的幾率。

  7、口香糖能健齒

  如果吃了口香糖不漱口,糖分會在口腔中發(fā)酵產(chǎn)酸,進而腐蝕牙齒,形成齲齒。除此以外,口香糖中含有添加物,如硫化促進劑、橡膠增塑劑和防老化劑等,這些都有一定的毒性。同時,增塑劑的代謝產(chǎn)物為苯酚,有較強毒性,會在消化道吸收入血后,對人體健康造成危害。

  8、趁熱喝中藥

  其實,中藥并不是全都要趁熱喝。一般的中藥湯劑應(yīng)該“溫服”,即藥湯煎煮后過濾,等到常溫時再喝;丸、散類的中成藥應(yīng)該用溫開水送服;而解毒、清熱的藥,特別是夏天解暑的中藥,最好是“冷服”。

  9、魚吃得越多越好

  魚具有抗動脈粥樣硬化的作用,對保護視力、消除炎癥等有益,但要注意食魚并不是吃得越多越好。如果長期過量食魚,可能導(dǎo)致血小板凝聚性降低,從而引起各種自發(fā)性出血,如皮下紫癜、腦溢血等。
看過女性保健養(yǎng)生常識有哪些的人會看:

1.女性日常養(yǎng)生小知識有哪些

2.女性養(yǎng)生保健小常識

3.女性養(yǎng)生保健小常識

4.女性健康保健常識有哪些

5.女性春季養(yǎng)生的常識有哪些

女性保健養(yǎng)生常識有哪些

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