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孕婦安胎應(yīng)吃什么水果對(duì)胎兒發(fā)育好(2)

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孕婦安胎應(yīng)吃什么水果對(duì)胎兒發(fā)育好

  13、能緩解孕吐的芒果

  果有緩解孕吐的作用。芒果的營養(yǎng)很豐富,每百克鮮果含維生素C56毫克、含糖11%,同時(shí)還含豐富維生素A、B1、B2和適量礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、葉酸等。芒果雖然大有營養(yǎng),但孕媽媽一定要切記不可多吃,畢竟芒果性質(zhì)帶濕毒,特別是本身患皮膚病時(shí)更不要吃。

  14、潤肺通便的柿子

  柿子汁多味甘,富含豐富的糖、蛋白質(zhì)、碘、多種維生素及鉀、鐵、鈣、鎂、磷等,其礦物質(zhì)的含量超過蘋果、梨、桃等水果,有清熱潤肺、生津止渴、鎮(zhèn)咳祛痰的功效;柿蒂可降逆氣、止惡心,治療呃逆、噯氣等,柿葉可抗菌消炎、止血降壓。柿子適宜孕婦適量食用,尤其是妊娠期高血壓疾病的孕婦。但柿子味澀,吃多了會(huì)有口澀舌麻感,收斂作用很強(qiáng),容易引起大便干燥,所以孕婦不可過量食用,一天不可超過2個(gè)為宜。

  15、“極命果”的蕃石榴

  因?yàn)榉窈S富糖、鉀、鐵、胡蘿卜素等,可增加食欲、促進(jìn)寶寶的生長發(fā)育。番石榴每100克里含900毫克的維生素二比蘋果多10倍、比柑桔多8倍,因此有“極命果”的稱呼哦。不僅如此,番石榴的種子中的鐵含量更高于其它水果,所以最好能一起食下去。

  16、能消除水腫的西瓜

  在所有水果中,只有西瓜是不含脂肪的。西瓜鮮嫩多汁、味道甘甜,多吃有助利尿、強(qiáng)心、緩解孕媽媽水腫,在孕晚期時(shí)還可排毒。然而有些孕媽媽因?yàn)閾?dān)心西瓜涼而不敢吃,其實(shí)只要不在冰箱中放過久還是可以吃的。但孕媽媽要謹(jǐn)記,適量最重要,再好的水果也不能吃過量。

  17、益壽延年的桃

  桃子是孕期缺鐵性貧血媽媽的理想輔助食物,桃子含鉀多、含鈉少,有利于消腫。成熟鮮桃子孕婦可少量吃食,但桃仁有活血化瘀的作用,所以孕婦不能多吃。

  18、稱“大腦食物”的香蕉

  香蕉堪稱極佳的“大腦食物”,除含淀粉、糖分外,還含有蛋白質(zhì)、維生素A、B、C、E、葉酸十多種及鉀、鎂、鐵、鈣、磷等微量元素及礦物質(zhì),尚含少量5—羥色胺、二羥基苯乙胺等。孕媽媽體內(nèi)葉酸及亞葉酸和維生素86的儲(chǔ)存是保證胎兒神經(jīng)管正常發(fā)育、避免無腦、脊柱裂等嚴(yán)重神經(jīng)管畸形發(fā)生的關(guān)鍵性物質(zhì)。而多吃香蕉在補(bǔ)充鉀元素的同時(shí)可獲取豐富的葉酸,是孕媽媽的健康水果,專家建議孕媽媽每天吃一根香蕉最好。

  讓孕媽媽愉悅、安寧的香蕉

  如飴蜜的香蕉含有一種能使人情緒愉悅、安寧的物質(zhì)。其富含的鉀元素,能供給神經(jīng)細(xì)胞中多達(dá)1百萬個(gè)“鈉泵”的能量,使信息傳遞“泵”幵足馬力,接受傳輸迅捷,以便神經(jīng)之吸納儲(chǔ)存更多的信息。此外鉀尚有降壓、保護(hù)心臟與血管內(nèi)皮的作用,這對(duì)于孕婦是十分有利的。

  19、小身材、大營養(yǎng)的圣女果

  圣女果又叫櫻桃番茄、小西紅柿,其糖度及所含的營養(yǎng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于普通大番茄,其還富含蛋白質(zhì)、鉀、鈣等多種礦物質(zhì)和微量元素硒、胡蘿卜素、各種維生素、檸檬素及蘋果酸等;其果皮中還含有蘆西。而其維生素pp的含量居果蔬之首,可保護(hù)皮膚,維護(hù)胃液的正常分泌,促進(jìn)紅細(xì)胞的形成,其對(duì)肝病有輔助治療作用。其實(shí),圣女果主要是含豐富的維生素I可提高孕婦自身和胎兒的免疫力。

  20、維C高、熱量低的葡萄柚

  葡萄柚除了含豐富葉酸,孕媽媽多吃葡萄柚或葡萄柚汁,可獲得豐富的葉酸,能降低巨細(xì)胞貧血及畸形兒的發(fā)生率。在孕早期(特別是第一個(gè)月),是胎兒神經(jīng)發(fā)育的重要時(shí)期,此時(shí)補(bǔ)充葉酸可減少胎兒神經(jīng)發(fā)育異常。專家提醒,如果孕媽媽正在服用藥物,則要慎吃葡萄柚,最好先聽聽醫(yī)生的建議。

  21、利尿消腫的椰子

  椰肉性平味甘、椰汁性溫味甘,椰肉可補(bǔ)脾益胃。椰油含富含游離脂肪酸、羊油酸、羊脂酸、棕櫚酸、脂臘酸、羊臘酸X、油酸、月桂酸等;椰汁含葡萄糖、果糖、蔗糖,脂肪,蛋白質(zhì),維生素B族,維生素C及鉀、鎂等,能夠有效補(bǔ)充營養(yǎng)成分、提高機(jī)體抗病能力。椰子含鉀、鎂豐富,其組成與細(xì)胞內(nèi)液相似,可利尿消腫。另外,椰子里還含有少量的生長激素。

  22、最好在孕中期吃的菠蘿

  菠蘿因香味宜人、味甜鮮美而受到歡迎。但菠蘿中的蛋白酶對(duì)皮膚、血管等有副作用,要少吃,如果孕媽媽是過敏體質(zhì)還會(huì)引起“菠蘿病”。不過,懷孕前吃菠蘿不過敏的孕媽媽在孕中期可以吃,少吃點(diǎn)就好。吃菠蘿時(shí),將菠蘿切片后放鹽水中浸泡半小時(shí),可避免孕媽媽中毒。

  23、維生素食品之杏

  杏是很甜美的水果,果肉綿軟細(xì)膩,含有多種有機(jī)成份和人體所必須的維生素及無機(jī)鹽類,富含豐富的胡蘿卜素,能很好地幫助人攝取維生素六,被稱維生素水果。但是不可多吃,孕媽媽適當(dāng)吃一些就好了。

  24、能減少尿路感染的桔子

  孕媽媽可以吃橘子,但不能多吃,每天吃3-4個(gè)為好。吃橘子太多,生出的孩子臉絕對(duì)黃哦。橘子含水量高、營養(yǎng)豐富,含大量維生素C、枸櫞酸及葡萄糖等十余種營養(yǎng)物質(zhì),適當(dāng)食用還可增進(jìn)食欲。

  25、潤腸的鮮桑椹

  桑葚味甘甜、性微寒,有滋陰補(bǔ)血、潤腸通便的作用。桑葚中含有葡萄糖、果糖、鞣酸、維生素B、維生素C等成分,只要洗干凈,孕婦可以適當(dāng)?shù)某砸恍?/p>

  26、含豐富果膠的西柚

  西柚含有天然葉酸,是孕媽媽非常理想的保健水果。隨著胎兒的迅速成長,孕媽媽需要大量的葉酸來滿足胎兒的需要。因此,西柚是孕媽媽的首選水果。西柚還可促進(jìn)加快骨骼的生長。西柚中含維生素〇也特別高,果實(shí)中還含類似胰島素成分,有助降低血糖,患妊娠期糖尿病、高血壓疾病的孕媽媽可常吃。

  柚子的其他妙處

  *柚子中有豐富的新陳皮,除了有以上的功能,還有止咳、祛痰、抗病菌的效果。用柚皮加陳皮或姜汁、蜂蜜煮,可治療孕婦感冒咳嗽,但亦不可食用太多。維他命含量比一般柑橘類水果高,而且柚子中有一種類胰島素,可以降血糖,相當(dāng)適合糖尿病或妊娠期糖尿病患者食用。

  *柚子中還有一種枸櫞酸,能消除疲勞,孕婦夏天易疲勞倦怠也可以多服用。

  *柚瓢中含有豐富的纖維質(zhì),可促進(jìn)大腸蠕動(dòng),幫助排便,對(duì)于深受便秘之苦的孕婦,有很大的助益。

  27、百益壽之果木瓜

  木瓜所含酵素近似人體生長素,蛋白酵素有助分解蛋白質(zhì)和淀粉質(zhì),對(duì)消化系統(tǒng)大有裨益,可助消化。木瓜含有機(jī)酸較多,凡胃酸過多者不宜服用,孕婦不能多吃。

  28、能保護(hù)心臟的櫻桃

  所有水果中,櫻桃所含鐵質(zhì)特別豐富,幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍,而且還含胡蘿卜素(比葡萄、蘋果、橘子多4-5倍、維生素B1、B2、C以及檸檬酸、鈣、磷等營養(yǎng)成分,多食用可補(bǔ)血及幫助腸胃功能。若孕婦食欲不佳,更應(yīng)積極吃櫻桃,對(duì)胎兒很有幫助。

  29、讓你“既愛又恨”的荔枝

  荔枝果肉晶瑩剔透、甘甜香膩,是營養(yǎng)價(jià)值很高的水果。荔枝果肉中糖、維生素C的含量極高,具極佳的滋補(bǔ)功效。荔枝在被一些人“寵愛”的同時(shí)也被一些“體虛火旺”的人敬而遠(yuǎn)之,為了避免上火和防止糖尿病,很多孕媽媽不敢吃荔枝。但孕媽媽若喜歡就少吃一些解解饞吧,每次不超過0.25公斤對(duì)身體沒有什么影響的。

  30、果中珍品”的楊梅

  楊梅為果中珍品,含豐富的蛋白質(zhì)、鐵、鎂、銅和維生素C、檸檬酸等多種有益成份,其鈣、磷、鐵含量要高出其他水果10多倍。楊梅可生津止渴、健脾開胃,多食不僅無傷脾胃且有解毒祛寒之功效,還能幫助消化、利尿益腎、養(yǎng)胃健脾、排毒養(yǎng)顏、提高機(jī)體免疫力。但楊梅性溫?zé)?,多食?huì)有周身發(fā)熱、多痰等上火的反應(yīng),所以孕婦不要過量食用,且吃過要及時(shí)刷牙,以免楊梅中的果酸會(huì)腐蝕牙齒。

  31、稱做“仙人果”的火龍果

  火龍果又稱仙人果、吉祥果,是低脂肪、高纖維、低熱量的綠色保健果品?;瘕埞撕胸S富的多種維生素和水溶性膳食纖維外,還含一般植物中少有的植物性白蛋白及花青素,孕媽媽常吃可避免重金屬中毒。

  32、溫和抗抑郁的甜瓜

  甜瓜是補(bǔ)充維生素的理想果品,不含膽固醇,能防止心臟疾病。甜瓜中除含豐富的維生素A,B,C,β-胡蘿卜素和鎂,鈉和鉀等之外,還含有極高的植物纖維(一杯香瓜含有1.3克),常吃可緩解便秘、防止心臟疾病、改善食欲、治療失眠、預(yù)防潰瘍和尿路感染等。甜瓜中葉酸含量也很高,孕媽媽常吃可補(bǔ)充充足的葉酸,從而幫助胎兒健康、抵抗孕期抑郁癥、預(yù)防宮頸癌和防止骨質(zhì)疏松。

  33、無瀉通乳無花果

  無花果富含多種氨基酸、有機(jī)酸、鎂、錳、銅、鋅、硼及維生素等營養(yǎng)成分。無花果性可清熱解毒、止瀉通乳,尤其對(duì)于痔瘡便血、脾虛腹瀉、咽喉疼痛、乳汁干枯等療效顯著。孕婦最容易患痔瘡,所以宜常吃。

  白蛋白的作用

  對(duì)重金屬中毒具有解毒的功效,在人體內(nèi)遇到重金屬離子時(shí)會(huì)自動(dòng)與重金屬離子結(jié)合,由排泄系統(tǒng)排出體外、起到解毒的作用。除此之外,白蛋白對(duì)胃粘膜還有保護(hù)作用?;瘕埞墓庵泻谢ㄇ嗨?,花青素具抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,能提高對(duì)腦細(xì)胞變性的預(yù)防幾率。

  34、安胎止嘔的檸檬

  檸檬是世界上最有藥用價(jià)值的水果之一,它富含維生素C、檸檬酸、蘋果酸、高量鈉元素和低量鉀元素等,對(duì)人體十分有益。孕媽媽多吃檸檬可以增強(qiáng)身體的免疫力,預(yù)防感冒。

  35、“水果之后”的山竹

  山竹被視為熱帶水果之“皇后”,它用自己之寒克榴蓮(水果之王)之燥熱,

  一熱一寒,乃天生一對(duì)哦。山竹也叫鳳果,果肉柔軟、甜酸可口、風(fēng)味獨(dú)特,是最美味水果之一。山竹果肉中含豐富的膳食纖維和蛋白質(zhì)、糖類、維生素及鎂、鈣、磷、鉀等礦物元素,有清熱降火的功效,孕媽媽可以是少量食用。但山竹中富含的纖維素在腸胃中因吸水膨脹,若吃太多的話反而會(huì)導(dǎo)致便秘,另外,山竹屬寒性水果,所以不宜和寒涼食物同吃。醫(yī)生建議孕媽媽少吃山竹為妙,每天最多吃3個(gè)。

  36、保護(hù)胎兒大腦的石榴

  孕婦多喝石榴汁可以降低胎兒大腦發(fā)育受損的幾率。胎兒在母親子宮內(nèi)成長期間以及出生后不久的一段時(shí)間內(nèi),由于腦部供血供氧都不很充足,所以有可能造成腦組織損傷和大腦性麻痹這樣的腦部突發(fā)疾病。石榴汁里還有豐富的多酚化合物,具有抗衰老和保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定情緒的作用。


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