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寶寶吃什么補鐵有哪些方法

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寶寶吃什么補鐵有哪些方法

  鐵是人體最容易缺乏的必需微量元素,鐵缺乏可導致缺鐵性貧血,它被世界衛(wèi)生組織確定為世界性營養(yǎng)缺乏病之一,也是我國主要公共營養(yǎng)問題,那么寶寶補鐵可以多吃哪些食物呢?以下是由學習啦小編整理關于寶寶吃什么補鐵的內容,希望大家喜歡!

  寶寶補鐵應多吃的食物

  動物肝臟:肝臟富含各種營養(yǎng)素,是預防缺鐵性貧血的首選食品。每100克豬肝含鐵25毫克,而且也較容易被人體吸收。肝臟可加工成各種形式的兒童食品,如肝泥就便于嬰兒食用。

  各種瘦肉:雖然瘦肉里含鐵量不太高,但鐵的利用率卻與豬肝差不多,而且購買、加工容易,小孩也喜歡吃。

  雞蛋黃:每100克雞蛋黃含鐵7毫克,盡管鐵吸收率只有3%,但雞蛋原料易得,食用保存方便,而且還富含其他營養(yǎng)素,所以不失為一種較好的補鐵食品。

  動物血液:豬血、雞血、鴨血等動物血液里鐵的利用率為12%,如果注意清潔衛(wèi)生,加工成血豆腐,對于預防兒童缺鐵性貧血,倒是一種價廉方便的食品。

  黃豆及其制品:每100克的黃豆及黃豆粉中含鐵11毫克,人體吸收率為7%,遠較米、面中的鐵吸收率高。

  芝麻醬:芝麻醬富含各種營養(yǎng)素,是一種極好的嬰幼兒營養(yǎng)食品。每100克芝麻醬含鐵58毫克,同時還含有豐富的鈣、磷、蛋白質和脂肪,添加在嬰幼兒食品中,深受孩子歡迎。

  綠葉蔬菜:雖然植物性食品中鐵的吸收率不高,但兒童每天都要吃它,所以蔬菜也是補充鐵的一個來源。

  木耳和蘑菇:鐵的含量很高,尤其是木耳,自古以來,人們就把它作為補血佳品,此外海帶、紫菜等水產品也是較好的預防和治療兒童缺鐵性貧血的食品。

  小兒補鐵食譜精選推薦

  適合4個月——1歲寶寶的補鐵食譜:

  雞肝芝麻粥

  原料:雞肝15克,雞架湯15克,大米100克,醬油、熟芝麻各少許。

  制作方法:1、將雞肝放入水中煮,除去血污后再換水煮10分鐘后撈起,放入碗內研碎;2、將雞架湯放入鍋內,加入研碎的雞肝,煮成糊狀;3、大米煮成粥后,將雞肝糊加入,再放少許醬油和熟芝麻,攪勻即成。

  營養(yǎng)提示:此粥含有豐富的蛋白質、鈣、磷、鐵、鋅及維生素A、維生素B1、B2和尼克酸等多種營養(yǎng)素。有很好的補鐵效果哦!

  適合2歲——3歲寶寶的補鐵食譜:

  泥鰍湯粥

  原料:大米100克,泥鰍200克,料酒、精鹽少許,香蔥10段,生姜3片。

  制作方法:1、將泥鰍去頭,剖腹去內臟,用溫水洗去粘液。鍋置火上,下油燒熱,下泥鰍稍煎;2、鍋內注入適量清水,加人泥鰍、料酒、精鹽、蔥、姜。煮開后去浮沫,待泥鰍熟后,取湯;3、將泥鰍湯與大米同煮。

  營養(yǎng)提示:此粥鮮美,含鐵元素豐富,還可去寶寶濕疹。

  適合4-6歲寶寶的補鐵食譜:

  魚泥豆腐雞蛋羹

  材料:魚肉、豆腐、雞蛋

  做法: 1、將魚肉洗凈,剁成泥狀;2、豆腐一小塊,放到碗里用勺子碾碎;3、把魚泥和豆腐泥放到一起,加上一個雞蛋、少許水攪拌均勻;4、放到鍋里蒸熟就可以吃了。我一般用的都是鱈魚塊,沒有小刺,而且肉質比較細嫩。

  寶寶補鐵的方法

  1、準媽媽營養(yǎng)補充

  當我們想要為孩子補貼的時候,寶寶在媽媽肚子里就可以開始實行補鐵計劃。準媽媽在營養(yǎng)的選擇上,可以多食用含鐵的營養(yǎng)食物,這樣也是能夠利于血紅蛋白的合成。特別是懷孕的中期階段,可以遵循醫(yī)生的建議,合理補鐵。

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  2、母乳喂養(yǎng)補鐵

  孩子在四個月之內,還不適合選擇多種輔食喂養(yǎng)。鐵營養(yǎng)的來源還是在于媽媽的母乳中,媽媽們在哺乳期的飲食要特別注意,還需要按時進行母乳喂養(yǎng)。

  3、制定補鐵飲食計劃

  當孩子到了可以添加輔食喂養(yǎng)的時間,媽媽們就可以選擇含鐵較多的營養(yǎng)食物進行補鐵。比如一些含鐵量多的配方奶粉,還有一些餅干等等。

  4、適當食用動物內臟

  在日常的飲食中,我們了解到動物的內臟確實是含鐵量較高的食物,爸爸媽媽們可以讓寶寶飲用動物內臟熬煮出來的湯,補鐵效果不錯。

  5、補充維生素C食物

  補鐵的時候,也可以適當增加對于維生素C食物的食用。我們在為寶寶補鐵的時候,還要考慮到鐵元素的吸收問題,在補鐵的同時,補充維生素C食物,能夠利于鐵元素的吸收,對于我們的健康還是非常有好處的。

  6、蔬菜補鐵要注重多樣性選擇

  生活中很多蔬菜具備較高的鐵含量,比如菠菜等。這些蔬菜對于寶寶健康有幫助,不過建議還是多種蔬菜搭配食用,這樣才能夠保證飲食的全面。

  寶寶補鐵需要注重方法的選擇,合理的飲食調理方式是最為安全且科學的飲食補鐵方式,希望爸爸媽媽們趕緊行動起來,為孩子補鐵吧。
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