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男性健康的養(yǎng)生方法有哪些

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  男性同女性一樣都需要做好養(yǎng)生的工作,那么男性想要健康應(yīng)該如何進(jìn)行養(yǎng)生呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來(lái)告訴你男性健康的養(yǎng)生方法有哪些。

  男性健康養(yǎng)生方法

  不抽煙最佳

  吸煙會(huì)增加患心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的風(fēng)險(xiǎn)。想擁有健康最好戒煙,一時(shí)戒不了應(yīng)多吃胡蘿卜、甜椒、蔥蒜、菠菜和水果等。

  胸口痛一定要去檢查

  干體力活或運(yùn)動(dòng)后,有些男性會(huì)出現(xiàn)胸口痛的情況,一般情況下,休息片刻胸痛會(huì)停止,但應(yīng)提高警惕,這可能是心臟病的早期癥狀,最好去醫(yī)院進(jìn)行健康咨詢(xún)并檢查一下。

  注重隱秘的睪丸癌

  20歲至40歲的男人易患腫瘤,睪丸癌是其中之一。假如發(fā)現(xiàn)及時(shí),該病的治愈率達(dá)85%。男性平時(shí)應(yīng)經(jīng)常自查性器官,最好是在溫水澡后進(jìn)行,假如發(fā)現(xiàn)皮膚上有鼓起的小包,應(yīng)立即去醫(yī)院檢查。

  盡量少吃油膩和油炸食物

  男人的口味一般都較重,愛(ài)吃油膩和油炸食物,這樣輕易增加患血管疾病的危險(xiǎn)。因此,應(yīng)多吃些清淡食物,多吃植物油少吃動(dòng)物油,平時(shí)多吃些蒜和魚(yú)類(lèi),適量喝點(diǎn)紅葡萄酒,這樣能降低膽固醇含量。

  不要病重才去醫(yī)院

  很多男性嫌看病麻煩,據(jù)統(tǒng)計(jì),80%的重病患者承認(rèn),自己就是由于長(zhǎng)期不就醫(yī),以致小病誤成大病,貽誤了最佳治療時(shí)機(jī)。每年例行體檢是保持健康的最好方法。

  關(guān)心自己身上的痣

  身上的痣假如不再增加或出血,痣本身不會(huì)有什么危險(xiǎn)。要經(jīng)常注重自己的痣有沒(méi)有異?,F(xiàn)象,避免痣的惡變帶來(lái)嚴(yán)重后果。

  保持一定的體力活動(dòng)

  現(xiàn)代男性的體力活動(dòng)越來(lái)越少,發(fā)胖人群逐年增加,多余的體重會(huì)對(duì)心臟和關(guān)節(jié)造成很大負(fù)擔(dān)。因此,男性最好經(jīng)常散步,經(jīng)常參加體育鍛煉。

  男性健康養(yǎng)生粥

  1、益智粳米粥

  原料:粳米50克、益智仁5克。

  做法:首先將益智仁研成粉末,將粳米淘洗干凈入砂鍋中,加入清水,先用大火煮沸,再轉(zhuǎn)用小火熬成粥品;加入益智仁粉末及調(diào)味品,稍煮片刻即可。

  功效:補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃,適合于腎虛、腹中冷痛等癥狀。

  2、蝦米粥

  原料:蝦米30克、粳米100克、食用油、鹽、味精各少許。

  做法:先將蝦米用水浸泡30分鐘,與洗凈的大米同人砂鍋煮粥,食用時(shí)加入調(diào)味品即可。

  功效:養(yǎng)腎強(qiáng)腎、補(bǔ)鈣壯骨。

  3、核桃粥

  原料:核桃50克、白米、白糖各100克、清水1公斤。

  做法:先把核桃去殼切成丁狀,然后放洗凈的白米入鍋內(nèi)煮成糊狀時(shí),最后倒入核桃丁與冰糖即可。

  功效:補(bǔ)氣養(yǎng)、潤(rùn)燥化痰、滋肺潤(rùn)腸。

  4、鎖陽(yáng)羊肉粥

  原料:鎖陽(yáng)10克、羊肉100克、大米100克。

  做法:將羊肉剁細(xì)備用,然后將鎖陽(yáng)倒入鍋中水煎去渣,過(guò)10分鐘后倒入羊肉、大米一同煮成粥品,可根據(jù)個(gè)人口味加入調(diào)味品。

  功效:溫陽(yáng)補(bǔ)腎,適合于腎虧所致的腰膝酸軟、畏寒怕冷等癥狀。

  5、枸杞大棗玉米渣粥

  原料:玉米渣100克、大棗10個(gè)、枸杞15克。

  做法:枸杞、大棗用清水淘洗干凈,鍋中加入清水燒開(kāi),然后下入玉米渣慢火煮至半熟時(shí),下入大棗和枸杞,慢火煮熟,即可出鍋。

  功效:養(yǎng)血安神、補(bǔ)肝、腎降血糖。

  6、羊肉蘿卜小米粥

  原料:小米150、白蘿卜70克、羊肉50克、香菜15克、鹽、味精、料酒各適量。

  做法:羊肉切丁,白蘿卜切滾刀塊,香菜切小段,鍋中加入水燒開(kāi),下入羊肉、料酒汆水,撇去浮沫,撈出用水沖干凈;然后另起鍋加水燒開(kāi),下入小米、羊肉丁小火燉至肉快要熟時(shí)下入蘿卜塊,燉至米湯粘稠,調(diào)味即可出鍋。

  功效:補(bǔ)虛證、健脾和胃、滋陰腎氣、補(bǔ)虛清熱。

  男性健康養(yǎng)生食物

  大蒜緩解疲勞。人們都知道,大蒜具有強(qiáng)大的殺菌力,能消滅侵入體內(nèi)的病菌。但你知道嗎?它還有助維生素B1的吸收,促進(jìn)糖類(lèi)的新陳代謝以產(chǎn)生能量,并緩解疲勞。大蒜另一個(gè)不可忽視的功用就是提升免疫力,其中所含的硒化鉛還具有抗氧化作用,因此被視為防癌食物。

  番茄保護(hù)前列腺。番茄紅素可清除前列腺中的自由基,保護(hù)前列腺組織。這種天然類(lèi)胡蘿卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中,一個(gè)成年人每天食用100―200克番茄,就能滿足身體對(duì)番茄紅素的需要,而熟番茄更容易被人體充分吸收。

  哈佛大學(xué)在1995年曾發(fā)表了一份針對(duì)4.7萬(wàn)人長(zhǎng)期追蹤的報(bào)告。

  報(bào)告中指出,每周吃10份以上番茄的人,患前列腺癌的幾率比一般人少了45%

  多吃蠔能補(bǔ)精。男性從24歲后,精子的質(zhì)與量都在走下坡路。男性精液里含有大量的鋅,當(dāng)體內(nèi)的鋅不足,會(huì)影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。而食物中海鮮類(lèi)的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐富,一顆小小的蠔中的鋅含量就能滿足一天所需(15毫克)。

  含鋅豐富的食物還有魚(yú)、豬肝、牛肉、蝦、貝類(lèi)、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆制品等。

  紅酒防動(dòng)脈硬化。如果非要喝酒,那就喝紅酒。因?yàn)槠咸哑ぶ兴寡趸镔|(zhì)多酚留存在酒液中,可以降低心血管疾病的幾率。此外,紅酒能提升抗氧化作用,預(yù)防動(dòng)脈硬化。最近研究結(jié)果也顯示,紅酒對(duì)預(yù)防男人的老年癡呆癥也有功效。一般來(lái)說(shuō),中年男人平均每天飲用100—150毫升(約2—3兩)為宜。此外,應(yīng)避免空腹飲用,佐餐時(shí)飲用更好。這樣可增進(jìn)食欲、幫助消化、減少對(duì)酒精的吸收。

  把喝水提上日程。人類(lèi)腦部有75%的水,脫水第一個(gè)影響到的器官就是腦,水分太少,會(huì)讓人疲勞、反應(yīng)變慢。偏偏男人忙起來(lái),就常常忘了喝水,如果用飲料或湯補(bǔ)充體內(nèi)水分,就會(huì)徒增熱量,使身體發(fā)胖。因此,盡量在餐與餐之間多喝水。例如,一進(jìn)辦公室,就馬上倒500毫升的水放在桌上,強(qiáng)迫自己有空就喝,而且在午餐前喝完。一天至少要喝完1200毫升水,相當(dāng)于兩瓶礦泉水。
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5.男性養(yǎng)生長(zhǎng)壽知識(shí)有哪些

男性健康的養(yǎng)生方法有哪些

男性同女性一樣都需要做好養(yǎng)生的工作,那么男性想要健康應(yīng)該如何進(jìn)行養(yǎng)生呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來(lái)告訴你男性健康的養(yǎng)生方法有哪些。 男性健康養(yǎng)生方法 不抽煙最佳 吸煙會(huì)增加患心血管
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