夏季養(yǎng)生方法有哪些
暑熱季節(jié)，驕陽(yáng)似火，熱氣蒸人。人體氣血運(yùn)行都要與環(huán)境相協(xié)調(diào)。那么在這個(gè)炎熱的夏天我們有哪些養(yǎng)生的方法呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來(lái)告訴你夏季養(yǎng)生方法有哪些。
夏季養(yǎng)生方法
夏日的“神養(yǎng)”
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，心主神明為君主之官，中醫(yī)說(shuō)的“心”，不僅僅指心臟，包括了大腦神經(jīng)系統(tǒng)的功能，養(yǎng)心，調(diào)節(jié)情志為先，養(yǎng)生莫若養(yǎng)性，貴在講究精神衛(wèi)生。夏天，炎熱的暑氣往往使人心煩急躁，易怒發(fā)火，對(duì)心身健身是有害的。因此，保持一淡泊寧?kù)o的心境，對(duì)夏季養(yǎng)生極為重要。要神清氣和，胸懷寬闊，思想平靜下來(lái)，避免心火內(nèi)生，做到“心靜自然涼”。
在赤日炎炎的夏季，要重視心神的調(diào)養(yǎng)，要神清氣和，胸懷寬闊，精神飽滿(mǎn)，如同含苞欲放的花朵需要陽(yáng)光那樣，對(duì)外界事物要有濃厚興趣，培養(yǎng)樂(lè)觀(guān)外向的性格，以利于氣機(jī)的通泄。著名古代養(yǎng)生家嵇康說(shuō)：“夏季炎熱，宜調(diào)息靜心，常如冰雪在心”，這里指出了“心靜自然涼”的夏季養(yǎng)生法。在萬(wàn)物欣欣向榮的夏天，應(yīng)有廣泛的興趣愛(ài)好，利用業(yè)余時(shí)間參加一些有意義的文娛活動(dòng)，如下棋、游泳、打撲克等。如果條件許可，還可以參加夏令營(yíng)、外出旅游、消夏避暑等活動(dòng)，這樣既使人們心曠神怡，又可以鍛煉機(jī)體。
夏日的“居養(yǎng)”
夏季“暑易傷氣”，即炎熱的天氣易傷人體之氣，令人頭昏胸悶，心悸口渴、惡心，甚至昏迷。所以，在勞動(dòng)或運(yùn)動(dòng)時(shí)，要避免烈日熾熱之時(shí)，并注意加強(qiáng)防護(hù)。最好在午飯后睡一會(huì)兒，一則避炎熱之勢(shì)，二則可消除疲勞。
夏季炎熱，人體腠理開(kāi)泄，易受風(fēng)寒濕邪侵襲，故睡覺(jué)時(shí)不宜吹風(fēng)扇，更不宜夜晚露宿。在有空調(diào)的房間，注意不要讓室內(nèi)外溫度相差太大。納涼時(shí)不要在房檐下、過(guò)道里;且應(yīng)遠(yuǎn)離門(mén)窗縫隙?？稍跇?shù)蔭下、水亭中、涼臺(tái)上納涼，但不要時(shí)間太長(zhǎng)。午睡要注意睡眠姿勢(shì)，可平臥或側(cè)臥，但不宜俯臥、伏在桌子上睡，俯臥和伏睡會(huì)壓迫胸部，影響呼吸。
外出時(shí)要遮陽(yáng)帽、打晴雨傘等，避免在烈日下呆得過(guò)久，濕衣服及汗衣皆不可久著，以免暑熱并襲，身生瘡毒;納涼睡覺(jué)時(shí)，特別要注意蓋好腹部。
夏季不宜長(zhǎng)時(shí)間勞動(dòng)，要防出汗過(guò)多，但也不能不出汗，如長(zhǎng)期在空調(diào)下生活，常居于低溫之中，非時(shí)之寒，易致暑濕內(nèi)困，影響正常生化，出現(xiàn)形寒、神乏、胃呆、骨痛等癥狀，人稱(chēng)之為“空調(diào)病”，這是人體機(jī)能與氣溫失衡所致。
夏季養(yǎng)生茶
枇杷竹葉茶
材料：枇杷葉、鮮竹葉、蘆根各20克。
做法：把所有的材料都清洗干凈之后切成細(xì)末，然后放到沙鍋中加適量水煎至15分鐘，然后去渣過(guò)濾就可當(dāng)茶飲用。如果想要口感更好一點(diǎn)可適當(dāng)加點(diǎn)白糖或者食用鹽。枇杷竹葉茶絕對(duì)是初夏消暑的好選擇。
藿香荷味飲
材料：藿香280克、荷葉360克、青蒿300克、甘草90克。
做法：先將荷味和青蒿、藿香切碎然后用文火微炒，然后同甘草一起混合在一起，這樣就可以當(dāng)茶泡了。此茶具有清熱解暑去火氣的作用，特別適用于由高溫引起的暑熱問(wèn)題。
鹽茶
材料：普通茶葉10克、鹽5克，水適量。
做法：用1000豪升水將沖泡茶葉和鹽，待涼之后就可飲用了。此茶最適合運(yùn)動(dòng)前后適當(dāng)飲用，可預(yù)防夏季由于高溫引起的中暑問(wèn)題。
西瓜涼茶
材料：西瓜皮18克、烽梔子30克、赤芍6克、黃連、甘草各1克、白糖適量。
做法：先將西瓜皮清洗干凈之后，然后同其它材料一起放到鍋中煮，先用文火煮開(kāi)，然后去掉藥汁，在藥汁之后加入白糖攪拌均勻，冷切之后就可飲用了，此茶適合由于中暑引起的發(fā)熱、口渴不止等問(wèn)題。
荷蘆飲
材料：鮮荷葉50克、鮮蘆根50克，水適量。
地：將荷葉和蘆根分別洗干凈之后加水煎服就可，此方清熱解毒，且可緩解夏日口渴的問(wèn)題。
楂荷茶
材料：荷葉50克、山楂30克。
做法：先將荷葉和山楂都洗干凈，然后切成小，加三碗水煎至一碗水去渣放涼后就可飲用了。此方不僅清熱解毒，同時(shí)可緩解暑熱引起的頭暈問(wèn)題，特別是對(duì)高血壓、高血脂等具有很好的食療效果。
綠茶
材料：綠茶10克
此時(shí)正是各種綠茶上市的季節(jié)，常見(jiàn)的鐵觀(guān)音、毛峰、龍井、珍眉等等都具有清熱解毒去暑氣的作用，而且中醫(yī)認(rèn)為綠茶性葉苦寒，去火降燥、生津止渴、提神等養(yǎng)生功效。另外綠茶中含有豐富的茶多酚、氨基酸、礦物質(zhì)等等對(duì)人體的健康都具有一定的保健功效。
苦瓜茶
材料：苦瓜半根、綠茶15克。
做法：先將苦瓜洗干凈，去掉瓜瓤，然后裝入綠茶，把苦瓜班到陰涼通風(fēng)的地方陰干，等苦瓜干了之后取下來(lái)洗干凈，連茶一起切碎，然后用沸水沖泡燜半個(gè)小時(shí)，當(dāng)茶飲用就可?？喙喜枨鍩峤馐睢⑷セ饸?，特別是對(duì)于中暑引起的發(fā)熱，口干舌燥等效果顯著。
蓮花茶
材料：蓮花6克、綠茶3克。
做法：將陰干的蓮花花蕾同綠茶一起研成細(xì)末，然后用白開(kāi)水進(jìn)行沖泡，代茶飲用就可了。中醫(yī)認(rèn)為蓮花性味甘涼，具有清熱涼血之功效，將蓮花同綠茶組合可發(fā)揮出更強(qiáng)的保健功效。
當(dāng)然了不管是什么養(yǎng)生茶，都別忘了時(shí)時(shí)刻刻給自己多增加點(diǎn)水份，因?yàn)橄奶鞙囟容^高，流汗較多，更要注意多補(bǔ)充水份。
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