夏天中暑了吃什么好
夏天中暑了吃什么好
炎炎夏日，長期暴露在日光下或從事高溫作業(yè)，容易發(fā)生中暑現(xiàn)象，夏天中暑吃什么好呢?那么下面一起來看看學(xué)習(xí)啦小編為大家精心推薦的夏天中暑了吃什么好，希望能夠?qū)δ兴鶐椭?/p>
夏天中暑吃什么好
夏日天氣炎熱，人體排汗增多，體內(nèi)的水分、鹽分消耗也多，如果不能及時(shí)補(bǔ)充，容易造成體內(nèi)電解質(zhì)紊亂，引起中暑或虛脫，除飲食上保證營養(yǎng)外，喝點(diǎn)防暑涼茶也是預(yù)防中暑的好方法。
山楂菊花茶：山楂100克，酸梅50克，加水煮爛，再放入白菊花100克，燒開后去渣，然后放入適量的冰糖，涼后即可飲用。
荷葉白術(shù)茶：新鮮荷葉半張，撕成小片，與白術(shù)10克，藿香、甘草各6克共煮20分鐘，加入適量白糖，涼后即可飲用。
綠豆菊花茶：綠豆適量，白糖100克，加水煮至綠豆開花后，用紗布將綠豆濾去，在湯內(nèi)加入菊花3-5朵，自然冷卻后再放入冰箱里冰鎮(zhèn)一會(huì)兒即可飲用。
除此外，也可以自制冰鎮(zhèn)西瓜霜。將西瓜去皮，去籽、瓜瓤切成方丁，連汁倒入盆內(nèi)冰鎮(zhèn)。然后用適量冰糖、白糖加水煮開，撇去浮沫，置于冰箱內(nèi)，食用時(shí)將西瓜丁倒入冰鎮(zhèn)糖水中即可。
夏天中暑后怎樣調(diào)理
1、少量飲水
中暑的人應(yīng)該采取少量、多次飲水的方法，每次以不超過300毫升為宜。切忌狂飲不止。因?yàn)?，大量飲水不但?huì)沖淡胃液，進(jìn)而影響消化功能，還會(huì)引起反射排汗亢進(jìn)。結(jié)果會(huì)造成體內(nèi)的水分和鹽分大量流失，嚴(yán)重者可以促使熱痙攣的發(fā)生。
2、少食生冷瓜果
中暑的人大多屬于脾胃虛弱，如果大量吃進(jìn)生冷瓜果、寒性食物，會(huì)損傷脾胃陽氣，使脾胃運(yùn)動(dòng)無力，寒濕內(nèi)滯，嚴(yán)重者則會(huì)出現(xiàn)腹瀉、腹痛等癥狀。
3、少食油膩食物
中暑后應(yīng)該少吃油膩食物，以適應(yīng)夏季胃腸的消化功能。如果吃了大量的油膩食物會(huì)加重胃腸的負(fù)擔(dān)，使大量血液滯留于胃腸道，輸送到大腦的血液相對(duì)減少，人體就會(huì)感到疲憊加重，更容易引起消化不良。
4、不要單純進(jìn)補(bǔ)
人們中暑后，暑氣未消，雖有虛癥，卻不能單純進(jìn)補(bǔ)。如果認(rèn)為身體虛弱急需進(jìn)補(bǔ)就大錯(cuò)特錯(cuò)了。因?yàn)檫M(jìn)補(bǔ)過早的話，則會(huì)使暑熱不易消退，或者是本來已經(jīng)逐漸消退的暑熱會(huì)再卷土重來，那時(shí)就更得不償失了。
專家表示，避免中暑重在預(yù)防。預(yù)防中暑，除了要注意身體狀況、環(huán)境、飲食和常備一些防暑藥品外，多喝防暑降溫飲料也是預(yù)防中暑的最佳方法之一。
預(yù)防中暑的食療方
1、冷飲西瓜
將西瓜瓤500克，去籽，放入榨汁機(jī)中打成汁狀，加入500毫升涼開水及適量白糖和少許鹽，在冰箱中略冷卻后飲用。本品具有清熱消暑、生津止渴的作用。
2、西瓜翠衣飲
西瓜鮮外皮(稱西瓜翠衣)200克，洗凈切碎，加水適量煎煮15分鐘，待涼后去渣取汁，加白糖適量，代茶飲。本品具有清暑熱、利小便的作用。
3、酸梅湯
烏梅50克，桂花5克。將烏梅浸泡半小時(shí)，煎煮15分鐘后放入桂花，再煮幾分鐘后過濾取汁，加入白糖適量和食鹽少許，待冷后代茶飲。本品有清暑開胃、生津止渴的作用。
4、綠豆湯
將綠豆洗凈，用沸水浸泡20分鐘，撈出后放到鍋里，再加入足量的涼水，旺火煮40分鐘。這樣做出來的綠豆湯豆色鮮艷、清涼解暑，為夏令消暑佳品。
5、菊花茶
白菊，開水浸泡，加冰糖適量，代茶飲，有清熱明目、消暑止渴的作用，特別適合于高血壓患者在夏季飲用。
6、荷葉涼茶
鮮荷葉，開水浸泡，加冰糖少許，涼后飲用，有消暑止渴、降脂減肥的作用，適合于肥胖者夏季飲用。
7、薄荷涼茶
薄荷、鮮荷葉各30克、加水2000毫升，煎10分鐘過濾后加入適量蜂蜜(或白糖、冰糖)攪勻冷后隨意飲用，是清熱利尿的良藥。
8、金銀花茶
金銀花30克，加適量白糖，開水沖泡，涼后即可飲用。金銀花茶味甘，性寒，具有清熱解毒、疏利咽喉、消暑除煩的作用。
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