夏天中暑了吃什么好
夏天中暑了吃什么好
炎炎夏日，長期暴露在日光下或從事高溫作業(yè)，容易發(fā)生中暑現(xiàn)象，夏天中暑吃什么好呢?那么下面一起來看看學習啦小編為大家精心推薦的夏天中暑了吃什么好，希望能夠?qū)δ兴鶐椭?/p>
夏天中暑吃什么好
夏日天氣炎熱，人體排汗增多，體內(nèi)的水分、鹽分消耗也多，如果不能及時補充，容易造成體內(nèi)電解質(zhì)紊亂，引起中暑或虛脫，除飲食上保證營養(yǎng)外，喝點防暑涼茶也是預(yù)防中暑的好方法。
山楂菊花茶：山楂100克，酸梅50克，加水煮爛，再放入白菊花100克，燒開后去渣，然后放入適量的冰糖，涼后即可飲用。
荷葉白術(shù)茶：新鮮荷葉半張，撕成小片，與白術(shù)10克，藿香、甘草各6克共煮20分鐘，加入適量白糖，涼后即可飲用。
綠豆菊花茶：綠豆適量，白糖100克，加水煮至綠豆開花后，用紗布將綠豆濾去，在湯內(nèi)加入菊花3-5朵，自然冷卻后再放入冰箱里冰鎮(zhèn)一會兒即可飲用。
除此外，也可以自制冰鎮(zhèn)西瓜霜。將西瓜去皮，去籽、瓜瓤切成方丁，連汁倒入盆內(nèi)冰鎮(zhèn)。然后用適量冰糖、白糖加水煮開，撇去浮沫，置于冰箱內(nèi)，食用時將西瓜丁倒入冰鎮(zhèn)糖水中即可。
夏天中暑后怎樣調(diào)理
1、少量飲水
中暑的人應(yīng)該采取少量、多次飲水的方法，每次以不超過300毫升為宜。切忌狂飲不止。因為，大量飲水不但會沖淡胃液，進而影響消化功能，還會引起反射排汗亢進。結(jié)果會造成體內(nèi)的水分和鹽分大量流失，嚴重者可以促使熱痙攣的發(fā)生。
2、少食生冷瓜果
中暑的人大多屬于脾胃虛弱，如果大量吃進生冷瓜果、寒性食物，會損傷脾胃陽氣，使脾胃運動無力，寒濕內(nèi)滯，嚴重者則會出現(xiàn)腹瀉、腹痛等癥狀。
3、少食油膩食物
中暑后應(yīng)該少吃油膩食物，以適應(yīng)夏季胃腸的消化功能。如果吃了大量的油膩食物會加重胃腸的負擔，使大量血液滯留于胃腸道，輸送到大腦的血液相對減少，人體就會感到疲憊加重，更容易引起消化不良。
4、不要單純進補
人們中暑后，暑氣未消，雖有虛癥，卻不能單純進補。如果認為身體虛弱急需進補就大錯特錯了。因為進補過早的話，則會使暑熱不易消退，或者是本來已經(jīng)逐漸消退的暑熱會再卷土重來，那時就更得不償失了。
專家表示，避免中暑重在預(yù)防。預(yù)防中暑，除了要注意身體狀況、環(huán)境、飲食和常備一些防暑藥品外，多喝防暑降溫飲料也是預(yù)防中暑的最佳方法之一。
預(yù)防中暑的食療方
1、冷飲西瓜
將西瓜瓤500克，去籽，放入榨汁機中打成汁狀，加入500毫升涼開水及適量白糖和少許鹽，在冰箱中略冷卻后飲用。本品具有清熱消暑、生津止渴的作用。
2、西瓜翠衣飲
西瓜鮮外皮(稱西瓜翠衣)200克，洗凈切碎，加水適量煎煮15分鐘，待涼后去渣取汁，加白糖適量，代茶飲。本品具有清暑熱、利小便的作用。
3、酸梅湯
烏梅50克，桂花5克。將烏梅浸泡半小時，煎煮15分鐘后放入桂花，再煮幾分鐘后過濾取汁，加入白糖適量和食鹽少許，待冷后代茶飲。本品有清暑開胃、生津止渴的作用。
4、綠豆湯
將綠豆洗凈，用沸水浸泡20分鐘，撈出后放到鍋里，再加入足量的涼水，旺火煮40分鐘。這樣做出來的綠豆湯豆色鮮艷、清涼解暑，為夏令消暑佳品。
5、菊花茶
白菊，開水浸泡，加冰糖適量，代茶飲，有清熱明目、消暑止渴的作用，特別適合于高血壓患者在夏季飲用。
6、荷葉涼茶
鮮荷葉，開水浸泡，加冰糖少許，涼后飲用，有消暑止渴、降脂減肥的作用，適合于肥胖者夏季飲用。
7、薄荷涼茶
薄荷、鮮荷葉各30克、加水2000毫升，煎10分鐘過濾后加入適量蜂蜜(或白糖、冰糖)攪勻冷后隨意飲用，是清熱利尿的良藥。
8、金銀花茶
金銀花30克，加適量白糖，開水沖泡，涼后即可飲用。金銀花茶味甘，性寒，具有清熱解毒、疏利咽喉、消暑除煩的作用。
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