吃什么讓頭發(fā)變茂密
現(xiàn)在不少人存在脫發(fā)、頭發(fā)稀少現(xiàn)象，那么吃什么可以吃讓頭發(fā)變茂密，以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于什么食物可以讓頭發(fā)變茂密，希望大家喜歡!
讓頭發(fā)變茂密的食物
1、補(bǔ)充鐵質(zhì)。經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
2、補(bǔ)充植物蛋白。頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3、多吃含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長(zhǎng)期過食純糖類和脂肪類食物，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。
4、補(bǔ)充碘質(zhì)。頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美?？啥喑院?、紫菜、牡蠣等食品。
5、補(bǔ)充維生素E。維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長(zhǎng)?？啥喑怎r萵苣、卷心菜、黑芝麻等。
預(yù)防頭發(fā)稀疏的食物
雞蛋
雞蛋里面含有非常豐富的B族維生素，這種維生素是具有能讓頭發(fā)變得更加堅(jiān)韌的一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所以說每天食用雞蛋的話是可以幫助我們預(yù)防頭發(fā)稀疏的癥狀。
牡蠣
牡蠣里面含有非常多的鋅元素，這種鋅元素可以幫助我們治療脫發(fā)的癥狀。并且牡蠣還具有讓你的秀發(fā)擁有健康光澤的效果，是美發(fā)的不二選擇。
奇異果
奇異果作為營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)最多的水果之一，其營(yíng)養(yǎng)性是非常之高的。食用奇異果的話可以讓我們的頭發(fā)變得不再干燥易脫落。
金橘
大家知道嗎?維生素C是具有能夠刺激頭發(fā)新陳代謝的效果哦。并且金橘還具有能夠美容的效果。是女性美容加保護(hù)秀發(fā)的好選擇。平時(shí)的時(shí)候可以用金橘泡水來飲用哦。
瘦紅肉
貧血是會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)的，而這個(gè)主要是因?yàn)槿辫F性貧血所導(dǎo)致的脫發(fā)。所以這個(gè)時(shí)候我們要是有進(jìn)行補(bǔ)血的話是能夠預(yù)防脫發(fā)的。而瘦紅肉是具有非常多的鐵元素，是補(bǔ)血的不二選擇。
紅薯
紅薯里面含有大量的β-胡蘿卜素。當(dāng)我們食用紅薯的時(shí)候，我們的身體機(jī)能能夠?qū)⑺D(zhuǎn)化成防止頭發(fā)干枯的維生素A。
讓頭發(fā)變茂密的八大偏方
1、黑棗煎湯
取6枚黑棗或者紅棗，3克雞內(nèi)金，二者加水煎湯，喝湯吃棗。
2、黑芝麻面粉糊
取等量的黑芝麻喝面粉，分開炒熟，將炒熟的黑芝麻研末，然后每次取等量的面粉和黑芝麻，混合后加開水調(diào)成糊，每天吃一次，也可以加點(diǎn)紅糖來調(diào)味。
3、小尖椒泡酒
取20克的小尖椒，切細(xì)，取50毫升燒酒，二者放入瓶子浸泡10天，然后每天用藥酒汁涂抹脫發(fā)的地方，每天數(shù)次可以生發(fā)。
4、黑豆蒲公英糖
黑豆500克，蒲公英150克，二者加水煮熟，然后減掉蒲公英，再加入200克的冰糖收干，每天吃100克。
5、生姜
很多人都聽過生姜生發(fā)的功效，脫發(fā)者可以將生姜切片，然后反復(fù)擦拭斑禿的地方，能刺激毛發(fā)生長(zhǎng)，每天堅(jiān)持2次，一小段時(shí)間就可以看到效果。
6、生姜治落發(fā)法
將生姜切成片，在斑禿的地方反復(fù)擦拭，每天堅(jiān)持2-3次，刺激毛發(fā)生長(zhǎng)。
7、首烏熟地
山萸肉、熟地、何首烏和枸杞子，一起加水煮汁，然后再加入黑豆和核桃，將核桃煮爛，再烘干，每天服用兩次，每次服用6克。
8、啤酒
如果只是當(dāng)純的想要生發(fā)、讓頭發(fā)長(zhǎng)的快一些，可以用啤酒涂搽頭發(fā)，這樣既能讓頭發(fā)長(zhǎng)的快些，還能保護(hù)頭發(fā)。
讓頭發(fā)濃密的食療方
杏仁燉梨
配料：杏仁5克，梨1個(gè)。
調(diào)料：牛奶、冰糖各適量。
做法：1、杏仁搗碎，將梨洗凈，去皮挖去梨核，切成塊狀。
2、杏仁、冰糖、牛奶、梨塊一同放入盅內(nèi)，上鍋蒸15分鐘即可。
小貼士：此款菜品有潤(rùn)肺養(yǎng)陰、止咳平喘、潤(rùn)腸通便的功效。
澤蘭紅棗茶
材料：大棗30克，澤蘭10克，綠茶5克。
做法：1、澤蘭、紅棗分別洗凈瀝干水分，備用。
2、將澤蘭與紅棗、綠茶一起放入茶杯中，用剛燒開的水沖泡。
小貼士：如用磁化杯代替普通茶杯泡茶，滋味更佳。
蝦仁蛋清
材料：蝦仁150克，雞蛋清2個(gè)，青豆50克。
調(diào)料：干菱粉、鹽、味精各適量。
做法：1、雞蛋清內(nèi)加入適量鹽、味精攪勻。
2、蝦仁洗凈，瀝去水分，放入蛋清、鹽、干菱粉拌勻后待用。
3、炒鍋倒油，燒至五成熱，放入蝦仁炒熟，瀝去油后放入雞蛋清內(nèi)。
4、另起凈鍋，倒油燒熱，放入青豆、雞蛋清，大火翻炒至青豆熟即可。
小貼士：此款蝦仁炒蛋，色澤鮮艷，鮮嫩軟滑，既有營(yíng)養(yǎng)又十分下飯。
家常牛蹄筋
材料：牛蹄筋250克。
調(diào)料：醬油、豆瓣醬、料酒、味精、胡椒粉、大蔥、姜等各適量。
做法：1、將牛筋洗凈，放在開水鍋內(nèi)煮到軟爛，撈出過一遍冷水，瀝干水分，蔥姜拍破備用。
2、鍋內(nèi)倒入油，燒至七成熱，下入蔥、姜、豆瓣醬，炒出紅油時(shí)放入高湯，大火燒開。
3、用漏勺將辣椒皮等雜質(zhì)撈出，下入蹄筋，燒開后加醬油、料酒、味精、鹽、胡椒粉，用小火燜至入味。
4、撈出晾涼，切成易入口的大小即成。
小貼士：這款菜品色澤紅潤(rùn)、咸鮮微辣，牛蹄筋滋味獨(dú)特，而且有美容養(yǎng)顏的功效。
香檸蒸魚
材料：鮮魚1條，香菜少許，檸檬1個(gè)。
調(diào)料：料酒、魚露、白糖、胡椒粉、蒜茸、辣椒末、蔥姜末。
做法：1、將鮮魚洗凈，處理好，在魚身兩側(cè)各劃上一刀，放入盤內(nèi)。
2、將蒜、辣椒、蔥姜末、料酒、魚露、白糖、胡椒粉、油放在一起攪拌均勻，淋在魚身上。
3、蓋上蓋子，用大火蒸20-25分鐘即可。
4、香菜切碎，檸檬切片，撒在魚身上即可。
小貼士：魚露是一種帶有香味的調(diào)味，味道鋪蓋，略帶腥味，沒有魚露，也可用鹽和味精代替。
香鴿藕塊
材料：鴿子500克，蓮藕200克。
調(diào)料：鹽、味精、姜片、醬油、糖色。
做法：1、鴿子去除內(nèi)臟，洗去血污，瀝干，剁成塊狀，蓮藕洗凈切塊備用。
2、將鴿子、藕塊、姜片一同放入鍋內(nèi)，倒入糖色炒勻，加入適量的水、醬油，用小火燉1小時(shí)。
3、離火前加入鹽、味精調(diào)味即可。
小貼士：此款燉菜滋味濃郁、湯頭清爽，還具有潤(rùn)肺清嗓，補(bǔ)氣養(yǎng)顏的功效。
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