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吃什么食物減肥效果最快

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吃什么食物減肥效果最快

  許多的人都知道減肥是與我們的日常飲食息息相關(guān)的,那么在日常的生活中吃什么能快速的減肥呢?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于吃什么食物減肥最快的內(nèi)容,希望大家喜歡!

  減肥最快的食物有哪些

  豆?jié){

  據(jù)研究顯示,豆?jié){中富含的大豆蛋白質(zhì),不僅能供給人體充分的營(yíng)養(yǎng),還能促進(jìn)過量膽固醇的排泄,使血液中的膽固醇下降,并促進(jìn)脂肪燃燒;大豆皂素可抗氧化和預(yù)防動(dòng)脈硬化;大豆卵磷脂則能抑制脂肪的囤積,還可改善失眠。

  白菜

  白菜性微寒、味甘,具有解毒除熱、通利腸胃的功能。凡心煩口渴、大便不暢、小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維,還含有維生素A、維生素B、維生素C等,白菜中的纖維素可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng),幫助消化,防止大便干燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營(yíng)養(yǎng),通便很有效。

  黃瓜

  建議吃黃瓜。水果要么含糖吃了會(huì)胖,要么有果酸傷胃,而且比較貴,吃水果很容易餓就要多吃,個(gè)人感覺不太好。黃瓜就沒問題了,想吃多少吃多少,減肥效果好,還便宜,又不傷胃,還好吃。晚上那黃瓜當(dāng)晚飯吃,每天上稱都有驚喜。

  蘿卜

  蘿卜分白皮、青皮、紅皮等多種,既可生吃,又可熟食,其維生素C含量為梨的10倍,還含有干擾素誘生劑,具有抗病毒、抗癌作用。蘿卜性味辛、甘、涼,有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效,對(duì)支氣管炎和咳嗽有療效,所含木制素和辛辣味物質(zhì)有防癌作用,且富含維生素C。蘿卜能通便、抗菌,防膽結(jié)石的形成,降膽固醇,可預(yù)防高血壓和冠心病。生吃蘿卜通便,每次可吃250克左右。

  豆芽

  主要是指黃豆芽、綠豆芽,雖源于黃豆、綠豆,但營(yíng)養(yǎng)卻更勝一籌。除了較多的纖維素外,豆子在發(fā)芽過程中植物凝血酸很快消失。由于酶的作用促使植酸降解,更多的磷、鋅等礦物質(zhì)被釋放出來,被人體利用。尤其維生素C的含量極高,是低熱低脂食品,可滋陰通便利尿。常吃豆芽可防治腸癌、口腔炎,提高大腦功能。

  最受熱捧的8大減肥食品

  1、蘋果

  減肥指數(shù):★★★★

  熱捧理由:吃蘋果既能幫助消化,還能減肥。蘋果中含有的豐富可溶性膳食纖維,能夠醋精胃腸道地健康和蠕動(dòng)。另外,蘋果中獨(dú)有的蘋果酸,是促進(jìn)人體新陳代謝的關(guān)鍵法寶。多吃蘋果還能減少皮下脂肪囤積;蘋果中含有的鈣元素甚至比其他水果豐富,蘋果還能減少體內(nèi)積蓄的鹽分,預(yù)防水腫型肥胖。

  2、辣椒

  減肥指數(shù):★★★★★

  熱捧理由:辛辣食物能加速機(jī)體新陳代謝,使脂肪快速大量燃燒。多吃辣椒,可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng),增加消化液的分泌,加快新陳代謝。同時(shí),辣椒中的辣椒素能散發(fā)出熱度,就好像火炬一樣,更能加速機(jī)體新陳代謝,使身體燃燒更多能量,絕對(duì)是快速減肥的最佳食品選擇之一。

  3、香蕉

  減肥指數(shù):★★★★

  熱捧理由:香蕉含有豐富的碳水化合物,是鉀和維生素A的上等來源。香蕉中富含鉀元素,能夠維持機(jī)體酸堿平衡,預(yù)防酸性體質(zhì),降低肥胖發(fā)生的幾率。豐富的鉀元素還能消除去除體內(nèi)多余的鹽分,防止水腫現(xiàn)象;香蕉還具有很好的飽腹作用,常常是減肥人士拿來控制食欲的法寶。另外,研究指出,香蕉中含有的特殊物質(zhì)還能緩解抑郁情緒。因此減肥人士遇到心情不好的時(shí)候,可以多吃香蕉,從而避免暴飲暴食導(dǎo)致肥胖的情況出現(xiàn)。

  4、大豆

  減肥指數(shù):★★★★★

  熱捧理由:大豆是女性一身都需要的食品。大豆不僅能夠緩解女性經(jīng)期綜合癥、防止骨質(zhì)疏松、預(yù)防癌癥等,還能有效提升減肥效果。大豆中含有豐富的淀粉,而且其淀粉多為抗性淀粉,在人體胃部中的消化吸收速度很慢,有效控制食欲,而且大豆能量非常低。因此,將大豆作為主食食物,不僅養(yǎng)顏保健,還可以達(dá)到飽腹效果,提升減肥效果,的確是一種不錯(cuò)的女性減肥食品。

  5、冬瓜

  減肥指數(shù):★★★★

  熱捧理由:冬瓜自古就被認(rèn)為是減肥妙品。冬瓜含有人體所需的多種維生素、礦物質(zhì)和蛋白質(zhì),不含脂肪,熱量非常低,而且冬瓜中含有鈉鹽,因此具有很好的利尿、利便、利水和滑腸的作用。而且冬瓜中含有丙醇二酸,能夠有效抑制體內(nèi)糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪,防止長(zhǎng)胖。許多肥胖人士的體內(nèi)大多都積有較多的水分,而且肌肉軟而不實(shí)。在民間,這種情況常常用冬瓜來煮湯飲服,對(duì)于減肥效果明顯,另外,對(duì)于患有腎臟病和糖尿病的人也大有好處。

  6、黃瓜

  減肥指數(shù):★★★★

  熱捧理由:許多人用黃瓜來減肥,關(guān)鍵原因在于含有丙醇二酸類物質(zhì),這種物質(zhì)可抑制人體內(nèi)的糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪,所以能起到調(diào)節(jié)體重的作用。所以,那些想要減肥的人常常選擇吃黃瓜來減肥。另外,黃瓜水分高,含多種維生素。多吃黃瓜,既能加速排泄人體腸道內(nèi)的腐敗物質(zhì),也能降低血液中膽固醇,因此對(duì)患有肥胖癥以及動(dòng)脈硬化等的病人,都很有益處。

  7、西芹

  減肥指數(shù):★★★★

  熱捧理由:西芹含有豐富纖維,可加速腸胃的蠕動(dòng),還能促進(jìn)消化。此外,西芹中含有大量的膠質(zhì)性碳酸鈣,這種鈣質(zhì)很容易被人體吸收,對(duì)于腿部減肥特別有效,能夠?yàn)槟愕碾p腿補(bǔ)充所需的鈣質(zhì)。西芹中也含有豐富的鉀,可減少體內(nèi)的水分積聚,消除水腫,還能預(yù)防酸性體質(zhì),抵抗肥胖。

  8、茶葉

  減肥指數(shù):★★★★★

  熱捧理由:茶當(dāng)之無愧做為最受歡迎的減肥食物,因?yàn)椴杈哂泻芏囵B(yǎng)生以及減肥的功效。喝茶能夠提高新陳代謝,茶中含有的茶多酚能夠迅速提高人體脂肪的消耗速率。日本的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),每天喝一杯烏龍茶,能使新陳代謝率提高10%;每天喝兩到四杯茶,其中含有的375至675毫克的茶多酚就能使人每天熱量多消耗50卡路里,一年下來便能減輕5磅。  茶具有解膩減肥的功能,普洱茶、烏龍茶、綠茶等都是減肥良品,可以長(zhǎng)期飲用,而且副作用少。建議每天喝一杯綠茶,同時(shí)喝檸檬水,能幫助人體吸收茶多酚哦。
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