男性不健康的生活習(xí)慣有哪些
都說細(xì)節(jié)決定成敗，那么對于男人來說影響男人身體健康的習(xí)慣有哪些呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來告訴你男性不健康的生活習(xí)慣有哪些。
男性不健康的生活習(xí)慣
1。緊張：對各種職業(yè)的4O00人所作的一項(xiàng)10年的研究證實(shí)，心臟病主要來自情緒緊張。專家們認(rèn)為：“當(dāng)一個人終日生活在緊張中時，更易染患高血壓病。”
人們遭遇的緊張主要有兩種：環(huán)境上的和心理上的。發(fā)展良好的人際關(guān)系，可以祛除不必要的憂慮。對付緊張的心理是睿智的思維與生物的反饋。睿智的思維可以減少緊張與許多后遺癥，如頭痛、失眠、高血壓。
2。濫用藥物：濫用藥物是指不當(dāng)且毫無理由的服用化學(xué)物品，它造成的結(jié)果便是“自殺”與意外中毒。一種不好的趨勢，便是許多健康的人依賴藥丸來解決他們的各種問題。
3。暴食：暴食是引起肥胖的主要原因，是許多疾病的致因，包括高血壓、糖尿病及心血管疾病。
4。過度或缺少運(yùn)動：適度的運(yùn)動為許多醫(yī)生一致的建議。有些人到了50歲以后，才開始做運(yùn)動，如不適量將會引起某些毛病。
專家建議，最佳的運(yùn)動就是穿雙舒適的鞋子到戶外作半小時散步，那就能加強(qiáng)你的肌肉，使你的心跳加速，以及使你的呼吸順暢。當(dāng)然，如果缺乏適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，也易引起許多疾病，如慢性疾病、呼吸短促、肥胖、消化不良、頭痛、腰痛、憂慮、肌肉虛弱與萎縮，還會加速衰老。
5。不注意身體的警號：有人常常因?yàn)橛幸稽c(diǎn)不舒服就去醫(yī)院檢查，但也有的人要等到什么部位的功能出了大毛病才去醫(yī)院。
你應(yīng)當(dāng)特別注意大便及小便的變化、無法治愈的喉痛、不尋常的出血或便秘、任何部位的硬塊、消化不良或吞咽困難、瘤的顯著變化、不停的咳嗽或聲音嘶啞。應(yīng)當(dāng)牢記：愈是使你不知道怎么辦的病痛才愈會傷害你。
6。任意中斷治療：主觀的自我診斷將導(dǎo)致兩種不良后果;低估病情與加重病情。有人一生中也許從不去看一次病，而有喪命于可以治愈的疾病的危險。忽視各種癥狀就是對健康的兒戲。任意中止藥物治療常使疾病復(fù)發(fā)。
7。過度節(jié)食或素食：所有流行的減肥節(jié)食措施如果使用過久，就有損害健康的潛在危險，因?yàn)榇蟛糠止?jié)食和素食，都會減少飲食應(yīng)該包含的營養(yǎng)物。
8。吸入致癌的物質(zhì)：人們吸入過多致癌微粒，便會在敏感的肺部組織細(xì)胞上引發(fā)潛伏的癌。這方面的主要事例就是多乙烯氟化聚合物。
這些聚合物燃燒后絕大部份分裂為氟化烯，而氟化烯便是可能引起癌癥的物質(zhì)。我們家里的大部分塑料、膠制品都是用于這種東西。
男性健康的生活習(xí)慣
排定休息
休息也是訓(xùn)練身體的一部分，依照自己的訓(xùn)練、工作或生活狀況去好好的排定休息計(jì)劃，讓身體和心理好好的啟動恢復(fù)能力。
伸展習(xí)慣、習(xí)慣伸展
肌肉過度緊繃帶來的永遠(yuǎn)都是負(fù)面的感覺，養(yǎng)成正確且良好的伸展習(xí)慣能夠有效的讓我們遠(yuǎn)離酸痛或運(yùn)動傷害。
懂得變化運(yùn)動內(nèi)容
身體適應(yīng)了同種運(yùn)動內(nèi)容后效益將打折扣，因此要懂得適時變換運(yùn)動內(nèi)容，避免枯燥乏味同時也能刺激神經(jīng)讓大腦更靈活。
喝水
身體內(nèi)部幾乎所有的反應(yīng)都要有水的參予，一日保持2500cc.以上的水分?jǐn)z取，促進(jìn)身體代謝廢物能力，尤其容易水腫的女孩子們一定要記得多喝水。
把運(yùn)動訓(xùn)練排進(jìn)每周行程
排下去后，切記，盡量不要讓任何事情有機(jī)會取代掉他，讓運(yùn)動訓(xùn)練成為你生命中如同吃飯一般重要且自然的存在。
保持開心的運(yùn)動
大多人因?yàn)槟衬繕?biāo)才勉強(qiáng)運(yùn)動，動起來心不甘情不愿，很難持久，最好找個方法，讓你能夠在開心的狀態(tài)下運(yùn)動健身。
好的運(yùn)動服裝
舒適、透氣及松緊適當(dāng)，當(dāng)然一定要選自己看的爽的顏色與款式，因?yàn)樗鼈兪菍倌愕臓幦〗】祽?zhàn)斗服，讓你可以一看見它們就想起該讓自己好好動起來了。
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