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科學(xué)養(yǎng)生知識(shí)有哪些

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  我們?cè)谌粘I钪校瑫r(shí)時(shí)刻刻與養(yǎng)生接觸著,只不過(guò)我們并未發(fā)現(xiàn)。那么,我們的身邊到底有哪些養(yǎng)生常識(shí)呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來(lái)告訴你科學(xué)養(yǎng)生知識(shí)有哪些。

  科學(xué)養(yǎng)生知識(shí)

  1、科學(xué)地洗臉

  每天早晨起床之后,我們最好洗一個(gè)冷水臉,不僅能夠洗去我們睡眠中粘在臉上的塵埃,還能夠提高我們一天的精神狀態(tài)。對(duì)于一些每天都要化妝的女生們,每天晚上下班之后的第一件事,最好就是洗臉,把臉上淡去的妝與污垢洗去。

  潔面的水溫以30℃左右為宜。不可用太熱的水,熱氣會(huì)吸收肌膚內(nèi)過(guò)多的油脂,令肌膚干燥,破壞了原有的彈性和光澤,容易出皺紋;也不可用太冷的水,冷水雖然能清潔表面的污垢,但無(wú)法清潔毛孔里的塵垢和過(guò)剩油脂。而用30℃左右的溫水洗臉,可以使毛孔張開(kāi),清潔更徹底,對(duì)肌膚也不會(huì)造成傷害。

  2、食鹽為肌膚排毒

  食鹽具備的消炎殺菌的功效眾所周知,其實(shí)它的排毒功效亦很獨(dú)到。如果你是油性肌膚,可試著將一小勺鹽與蜂蜜調(diào)勻后,涂在臉上并輕輕按摩5分鐘后用清水洗去。鹽有深層清潔皮膚毛孔的作用,而蜂蜜水則能及時(shí)補(bǔ)充肌膚營(yíng)養(yǎng),每天早晚各一次,可幫助清除皮膚毒素。

  3、兩次輕度防曬

  辦公室MM們每日不會(huì)見(jiàn)到太多的陽(yáng)光,她們皮膚大多薄且白晰,對(duì)光的抵抗力較弱,比一般人更容易曬傷,更需要注意防曬工作。防曬指數(shù)過(guò)高的產(chǎn)品會(huì)令皮膚感到不適,因此,建議每天早晚上下班時(shí)都要涂適當(dāng)?shù)妮p度防曬品。雖然下午三點(diǎn)以后的日曬不那么強(qiáng)烈,但是還是需要在下班半個(gè)小時(shí)前涂上SPF15的防曬品。

  4、房間里放種適合你的植物

  色彩心理學(xué)家西澤巴說(shuō):“就像維生素是人的滋養(yǎng)品一樣,色彩也是助于大腦的營(yíng)養(yǎng)物。”在所有顏色之中,植物的綠色具有和諧的素質(zhì),對(duì)治療心情抑郁有幫助。紅色有一種強(qiáng)力燃燒的能量,有“和血平肝,養(yǎng)胃,寬胸”的作用。而紫色則可以刺激組織生長(zhǎng),愈合傷口。所以不妨在辦公室或居室放一些花飾或盆栽吧。

  5、每周2天吃素

  現(xiàn)在很多人們都講究吃飯的營(yíng)養(yǎng),盲目的認(rèn)為吃些大魚(yú)大肉肯定就會(huì)對(duì)身體好,其實(shí)這說(shuō)法太片面了。吃些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食物對(duì)身體當(dāng)然好,可是如果一直吃,就會(huì)給身體腸胃帶來(lái)巨大的負(fù)擔(dān)。所以我們應(yīng)該每天有兩天時(shí)間吃吃素菜,讓腸胃休息休息。

  6、DIY面膜謀殺皺紋

  這是一種在印度風(fēng)行一時(shí)的敷面方法,將番木瓜和蜂蜜混合起來(lái)是最可以謀殺皺紋的天然面膜。將兩者混合成泥狀,敷在臉上15分鐘以后再洗去,就能令面膜發(fā)揮功效。

  7、用紅糖橙汁柔嫩雙唇

  嘴唇是身體上最暴露、得到關(guān)愛(ài)卻又最少的部位。每星期抽出兩天,用一茶匙紅糖配上新榨的橙汁調(diào)成糊狀,敷在雙唇上幾分鐘。糖類(lèi)、谷類(lèi)是最天然的柔和去角質(zhì)霜,而橙汁中所含的酸類(lèi)成分可以很好地去掉死皮。洗掉“唇膜”以后,立刻擦上含有抗氧化成分同時(shí)又有SPF值的潤(rùn)唇膏,保護(hù)嬌嫩的雙唇不受傷害。

  8、濃茶敷眼

  結(jié)束了在電腦前的疲憊的一天,你感到眼睛酸痛,干澀。不要急著去買(mǎi)眼藥水,試一下最簡(jiǎn)單的方法。煮一壺濃茶,放涼,洗眼睛,然后拿兩個(gè)棉球用茶水浸濕,閉上眼睛,敷在眼皮上。放松5分鐘,想一些愉快的事。這樣可以減輕你的眼睛疲勞,讓雙眼明亮有神。

  9、學(xué)會(huì)一種舞蹈

  利用閑暇時(shí)間去學(xué)一種舞蹈吧。無(wú)論是芭蕾,還是拉丁,或者是非洲舞和肚皮舞,都可以,“透明感、溫暖、性感”成為漂亮身材的三大新法則。而能塑造出這種新完美身材的“舞蹈”便不可避免地被熱烈關(guān)注。健美專(zhuān)家們則認(rèn)為,除了雕塑身材以外,舞蹈對(duì)于身體健康的益處亦是非比尋常。

  10、讓我們跳躍吧

  我們應(yīng)該經(jīng)常運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng),如果不想出門(mén)運(yùn)動(dòng),就可以選擇最簡(jiǎn)單的方式:跳一跳。跳躍可以堅(jiān)固我們的骨骼,防止骨質(zhì)疏松。所以在空閑時(shí)間里,我們可以選擇跳一跳,一分多鐘就好,既能鍛煉身體,又能陶冶情操。

  11、倒立好處多多

  到立姿勢(shì)可以促進(jìn)各器官血液循環(huán),皮膚和頭發(fā)也會(huì)因此受益。初學(xué)時(shí),你可以從肩倒立開(kāi)始:仰臥,兩腿彎曲呈直角,然后向上伸展,臀部離地,以?xún)墒种危珉喂侵?,腹部,臀部和兩腿盡量成一直線(xiàn)。保持這個(gè)姿勢(shì),直到感覺(jué)吃力為止。

  12、瑜伽式呼吸

  這是一種通過(guò)呼吸來(lái)調(diào)整身體內(nèi)部狀態(tài)及肌膚狀況的方法:坐下或站立時(shí),用鼻子呼氣,腹部同時(shí)收縮,動(dòng)作要一致,每40下呼吸為1節(jié),每天練習(xí)5節(jié),能有效促進(jìn)血液循環(huán),改善消化功能,排除廢物及毒素,令肌膚由內(nèi)而外時(shí)刻保持紅潤(rùn)及光澤。

  養(yǎng)生小常識(shí)

  1、早上醒來(lái).先喝一杯水,預(yù)防結(jié)石。

  2、睡前三小時(shí)不要吃東西.,會(huì)胖。

  3、少喝奶茶,因?yàn)楦邿崃?高油.沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可言.長(zhǎng)期飲用.易患高血壓. 糖尿病等疾病。

  4、剛出爐的面包,不宜馬上食用。

  5、遠(yuǎn)離充電座.,人體應(yīng)遠(yuǎn)離30公分以上.切忌放在床邊。

  6、白天多喝水, 晚上少喝水。

  7、一天不要喝兩杯以上的咖啡,喝太多易導(dǎo)致失眠,胃痛。

  8、多油脂的食物少吃,因?yàn)榈没?-7小時(shí)去消化,并使腦中血液集中到腸胃. 易昏昏欲睡。

  9、下午五點(diǎn)后,大餐少少吃,,因?yàn)槲妩c(diǎn)后身體不需那么多能量。

  10、10種吃了會(huì)快樂(lè)的食物:深海魚(yú),香蕉,葡萄柚,全麥面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,雞肉,櫻桃。

  11、睡眠不足會(huì)變笨,,一天須八小時(shí)睡眠,有午睡習(xí)慣較不會(huì)老。

  12、最佳睡眠時(shí)間是在晚上10點(diǎn)~清晨6點(diǎn)。

  13、每天喝酒不要超過(guò)一杯,因?yàn)榫凭珪?huì)抑制制造抗體的B細(xì)胞,增加細(xì)菌感染的機(jī)會(huì)。

  14、服用膠囊應(yīng)以冷水吞服(可以第一個(gè)吃), 睡前30分先服藥.忌立即躺下。

  15、酸梅具防止老化作用,青春永駐,肝火有毛病者宜多食用。
看過(guò)科學(xué)養(yǎng)生知識(shí)有哪些的人會(huì)看:

1.科學(xué)養(yǎng)生三大法寶

2.如何科學(xué)養(yǎng)生保健

3.生活科學(xué)保健小知識(shí)攻略

4.按摩養(yǎng)生保健知識(shí)有哪些

5.中醫(yī)養(yǎng)生保健知識(shí)有哪些

科學(xué)養(yǎng)生知識(shí)有哪些

我們?cè)谌粘I钪?,時(shí)時(shí)刻刻與養(yǎng)生接觸著,只不過(guò)我們并未發(fā)現(xiàn)。那么,我們的身邊到底有哪些養(yǎng)生常識(shí)呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來(lái)告訴你科學(xué)養(yǎng)生知識(shí)有哪些。 科學(xué)養(yǎng)生知識(shí) 1、科學(xué)地洗臉 每天早晨起床之后,我們最好洗一個(gè)冷水臉,不僅能夠
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