女性冬季養(yǎng)生誤區(qū)有哪些
冬季是女性必須要進(jìn)行養(yǎng)生的季節(jié),可是多少女性朋友在養(yǎng)生的過程中走入了誤區(qū)呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來告訴你女性冬季養(yǎng)生誤區(qū)有哪些。
女性冬季養(yǎng)生誤區(qū)
1、戴口罩可以抵擋住寒氣
鼻黏膜里有豐富的血管和海綿狀血管網(wǎng),血液循環(huán)十分旺盛,當(dāng)冷空氣經(jīng)鼻腔吸入肺部時(shí),一般已接近體溫。所以無需戴口罩擋寒,而且人體的耐寒能力應(yīng)通過鍛煉來增強(qiáng),若依賴戴口罩防冷反而使身體變得嬌氣,更容易患感冒。對于抵抗力差的女性,外出為防寒保暖可以戴圍巾、手套,穿暖和一些的鞋子或墊個(gè)厚點(diǎn)的鞋墊,這些都比戴口罩擋寒更健康和實(shí)用。
2、蒙頭睡覺感覺比較暖和
有些人習(xí)慣把頭蒙在被窩里睡覺,感覺上暫時(shí)可能會(huì)暖和些,但被窩里的氧氣會(huì)越來越少,二氧化碳和不潔氣體卻越積越多,所以蒙頭大睡以后,你經(jīng)常會(huì)感到昏昏沉沉的,全身疲乏無力。
3、用熱水洗臉會(huì)讓自己感覺溫暖一些
女性一般比較怕冷,習(xí)慣于冬季用熱水洗臉,但熱脹冷縮的原理你一定學(xué)過,人體的皮膚也遵循著這個(gè)原理。冬天,人的面部在冷空氣刺激下,汗腺和毛細(xì)血管都呈收縮狀態(tài),當(dāng)遇上熱水時(shí)會(huì)迅速擴(kuò)張,但熱量散發(fā)后,又恢復(fù)低溫時(shí)的狀態(tài)。毛細(xì)血管這樣一張一縮,容易使人感覺面部皮膚緊繃干燥,還會(huì)使皮膚容易產(chǎn)生你最怕看到的皺紋。因此,正確的方法是最好能用冷熱水交替洗臉,這可以逐漸加快皮膚的血液循環(huán),還能起到如同按摩的作用。
4、飲酒可以御寒
數(shù)九嚴(yán)寒,即使平時(shí)不善飲酒的女性,也喜歡和家人團(tuán)圓或與朋友聚會(huì)時(shí)飲酒,覺得窗外大雪紛飛,屋內(nèi)每個(gè)人都喝得暖融融的既浪漫又愜意。飲酒后的確會(huì)使人有渾身發(fā)熱的感覺,這是酒精促使人體散發(fā)原有熱能的結(jié)果。但酒勁過后,因大批熱量散出體外,反而會(huì)使人渾身起雞皮疙瘩,導(dǎo)致酒后寒。而且如果在剛喝過酒后出門,更容易因外冷內(nèi)熱引起感冒著涼。
5、進(jìn)門馬上烤暖氣或烤火取暖
從寒冷的室外回來,手腳凍得冰涼,很多人習(xí)慣馬上把手腳放到暖氣上或在火爐邊取暖,其實(shí)這樣會(huì)造成更嚴(yán)重的凍傷。這是因?yàn)槭帜_在長時(shí)間受涼后,血管收縮,血流量減少。此時(shí),如果馬上近距離取暖,會(huì)使血管麻痹、失去收縮力,出現(xiàn)動(dòng)脈淤血、毛細(xì)血管擴(kuò)張,滲透性增強(qiáng),局部淤血,更容易形成凍瘡。正確的做法是冰冷的手腳只能輕輕揉搓,使它們慢慢恢復(fù)正常溫度。
6、皮膚總是感到干燥瘙癢,不得不抓撓
冬天的干燥多風(fēng)很容易使人皮膚上的水分快速流失,缺水的肌膚也就經(jīng)常會(huì)起皮屑和發(fā)癢,對付皮膚瘙癢,我們習(xí)慣用手去撓,但這樣做會(huì)更加刺激原本已經(jīng)很干燥的皮膚,使脫屑情況加重,甚至引起皮膚繼發(fā)感染。正確的方法應(yīng)該是多喝水、多吃新鮮蔬菜、水果,少吃酸辣刺激性強(qiáng)的食物,少飲烈性酒。勤洗澡,可以在洗澡時(shí)用滋潤功效強(qiáng)的浴液,并在洗澡后身體皮膚上水分未干時(shí)抹些潤膚乳液。
7、穿雙厚靴子,腳暖和了就行,衣服穿薄點(diǎn)無所謂
老話說“腳暖和了身上就暖和了”,因此有些愛美的女性在三九天還常穿裙子,再配雙高靴,覺得這樣就足夠了。這種觀點(diǎn)是不對的。當(dāng)我們的身體受冷時(shí),其實(shí)首先感到的是心臟仿佛被凍得收縮成了一小團(tuán),然后才是身體局部的冷感。所以,在寒冷的天氣里,保護(hù)好心臟很重要。另外,受涼性胃痛、腹痛也是女性冬天更易患的急病,尤其是在月經(jīng)期間,身體的保暖尤為重要。因此,只有腳暖和是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。
男性冬季養(yǎng)生誤區(qū)
1、口罩防冷
鼻粘膜里有豐富的血管和海綿狀血管網(wǎng),血液循環(huán)十分旺盛,當(dāng)冷空氣經(jīng)鼻腔吸入肺部時(shí),一般已接近體溫。人體的耐寒能力應(yīng)通過鍛煉來增強(qiáng),若依賴戴口罩防冷反而使人體變得嬌氣,更容易患感冒。
2、不會(huì)食補(bǔ)
男性冬季食補(bǔ),應(yīng)選用富含蛋白質(zhì)、維生素和易于消化的食物:
?、俨诿?、玉米、小麥、黑豆、豌豆等榖豆類。
?、谏⒕虏?、大蒜、蘿卜、花椰菜、木耳等蔬菜。
?、垩蛉?、牛肉、雞肉、豬腰子及鱔魚、鯉魚、鰱魚、帶魚、蝦等肉食。
④核桃、桂圓、栗子、芝麻等果品。
3、熱水洗臉
冬天人的面部在冷空氣刺激下,汗腺、毛細(xì)血管呈收縮狀態(tài)。當(dāng)遇上熱水時(shí)則迅速擴(kuò)張,但熱量散發(fā)后,又恢復(fù)低溫時(shí)的狀態(tài)。毛細(xì)血管一張一縮,容易使人的面部產(chǎn)生皺紋。
4、緊閉門窗
冬天,男人總習(xí)慣把房子的門窗關(guān)得緊緊的,如此會(huì)造成室內(nèi)二氧化碳濃度過高,若再加上汗水的分解產(chǎn)物,消化道排除的不良?xì)怏w等,將使室內(nèi)空氣受到嚴(yán)重污染。人在這樣環(huán)境中會(huì)出現(xiàn)頭昏、疲勞、惡心、食欲不振等現(xiàn)象。
而且,冬季是一氧化碳中毒事件的好發(fā)季節(jié),因此一定要保持室內(nèi)空氣流通、新鮮。
5、飲酒御寒
飲酒后有渾身發(fā)熱的感覺,這是酒精促使人體散發(fā)原有熱能的結(jié)果。酒勁過后,因大量熱能散出體外,反而使人渾身起雞皮疙瘩,導(dǎo)致酒后寒。
6、手腳烤火
冬天手腳長期暴露在外,血管收縮、血流量減少。此時(shí),如果馬上用火烘烤會(huì)使血管麻痹、失去收縮力,出現(xiàn)動(dòng)脈瘀血、毛細(xì)血管擴(kuò)張、滲透性增強(qiáng),局部性瘀血。輕的形成凍瘡,重的造成組織壞死。所以,冰凍的手腳只能輕輕揉擦,使其慢慢恢復(fù)正常溫度。
7、飲食隨便
很多獨(dú)居男人怕冷,不想洗碗,白領(lǐng)男性不想太早起床,就隨便買面包或快餐湊合當(dāng)做早餐或晚餐,殊不知冬季最應(yīng)該保證飲食的溫暖,以此來調(diào)理體寒,這樣吃冷食物會(huì)對脾胃造成不可逆轉(zhuǎn)的傷害。
8、手抓瘙癢
冬天因干燥感到渾身發(fā)癢時(shí),切不可用手抓撓,否則易抓破皮膚引起繼發(fā)感染。
防治方法是多飲水、多吃些新鮮蔬菜、水果,少吃酸辣等刺激性強(qiáng)的食物,少飲烈性酒。勤洗澡,勤換內(nèi)衣。瘙癢嚴(yán)重者,可服用撲爾敏、非那根等藥物,也可涂些爐甘石洗劑或涂搽膚輕松軟膏治療。
9、保暖不當(dāng)
寒氣襲人,極易損傷人體的陽氣,所以冬季養(yǎng)生應(yīng)從斂陰護(hù)陽出發(fā)。冬季早睡晚起,保持較長的休息時(shí)間,可使意志安靜,人體潛伏的陽氣不受干擾。背部是陽中之陽,風(fēng)寒等邪氣極易透過人體的背部侵入,引發(fā)疾病。
冬天氣候較冷,要注意盡量待在溫度室中的房間哩,減少外出次數(shù)。如要外出,就要穿上保暖的衣服和鞋襪。冬天洗澡,稍有不慎就會(huì)引起傷風(fēng)感冒,并誘發(fā)呼吸道疾病等,所以應(yīng)減少洗澡次數(shù)。
10、蒙頭睡覺
把頭蒙在被窩里,感覺暖和一些,但被窩里的氧氣會(huì)越來越少,二氧化碳和不潔氣體越積越多,故蒙頭大睡的人醒后會(huì)感到昏昏沉沉、疲乏無力。
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