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哪些食物對腸胃有好處

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哪些食物對腸胃有好處

  腸胃不好就不能很好的吸收營養(yǎng)物質(zhì),影響身體的發(fā)育,特別是長身體的年輕人,一定要多吃養(yǎng)胃食品。以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于哪些食物對腸胃有好處,希望大家喜歡!

  9種食物養(yǎng)腸胃

  1、燕麥

  燕麥?zhǔn)鞘澜绻J(rèn)的通便排毒食物,能配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來喝是不錯的選擇。

  2、蘆筍

  含多種營養(yǎng)成份,能有效排除體內(nèi)排毒。

  3、大蒜

  它有助于刺激肝臟產(chǎn)生重要的解毒酶,幫助留在消化系統(tǒng)內(nèi)的毒素排出。

  4、糙米

  含豐富的纖維,能清理腸胃。

  5、蘿卜

  含維生素A、維生素B2、胡蘿卜素、鈣、鐵等元素,有排毒、健脾的作用。

  6、木耳

  含一種植物膠質(zhì),能將毒素排出體外,并有清胃的作用。

  7、苦瓜

  含蛋白質(zhì)、糖類、粗纖維、維生素C、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、磷、鐵等元素。

  8、綠茶

  含豐富的抗氧化劑和茶多酚,排毒、抗輻射的功效。

  9、綠豆

  含維生素B、蛋白質(zhì)、淀粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等元素,夏天多喝綠豆湯,可清熱排毒。

  調(diào)理腸胃的最佳食物

  1、酸奶

  經(jīng)常吃酸奶有利于補(bǔ)充你腸胃中的益生菌。益生菌可以減輕炎癥,消除腸胃功能紊亂引起的疼痛、腹脹。

  2、全麥?zhǔn)澄?/p>

  腸道中的纖維素不僅有利于益生菌的成長,也可以加快食物通過消化系統(tǒng)的速度。為了防止腸胃功能紊亂,專家建議多吃那些同時(shí)含有可溶性和不可溶性纖維素的食物(例如燕麥)。請少吃些細(xì)糧,多吃全麥面包、意大利粉和谷類吧。

  3、魔芋豆腐

  減肥圣品魔芋豆腐中含有束水凝膠纖維,大大促進(jìn)了腸道的生理功能蠕動,減輕了它每天要承受的“各種壓力”。另外,魔芋豆腐中的膳食纖維,主要成分是葡甘露聚糖,可以在腸壁形成保護(hù)膜,縮短食物的停留時(shí)間,清除腸壁廢物,有效地讓腸道處在良性的活動狀態(tài)。

  4、海帶

  中醫(yī)專家指出,海帶屬于堿性食物,富含的碘可促進(jìn)血液中三酸甘油酯的代謝,并防止血液酸化,有助于潤腸通便,而且熱量很低,膳食纖維豐富,能加速腸道的運(yùn)動。另外,海帶中還含有褐藻酸,可降低腸道吸收放射性元素鍶的能力,并將其排出體外,在排毒減肥的同時(shí),起到預(yù)防白血病的作用,一舉兩得。

  5、黑木耳

  黑木耳是腸道減齡最出色的鐘點(diǎn)工,其中所含有的植物膠質(zhì)有很強(qiáng)的吸附能力,可以在短時(shí)間內(nèi)吸附殘留于腸道內(nèi)的不健康物質(zhì),比如灰塵與雜質(zhì),并將其集中起來排出體外,起到清潔血液和洗滌腸道的作用。

  6、蘋果

  國外有句諺語:“An apple a day keeps doctor away!”它對與健康最顯而易見的效果是:促進(jìn)腸道排毒——所含有的半乳糖醛酸、果膠,將腸道中的毒素降至最低;其中的可溶性纖維素,有效增加了宿便的排出功能,讓你告別“小腹婆”,保證腸道循環(huán)正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

  7、花生

  研究表明,花生對于強(qiáng)健腸道有很好的效果。這是因?yàn)榛ㄉ肫⒔?jīng),有養(yǎng)胃醒脾、滑腸潤燥的作用。而且,其中獨(dú)有的植酸、植物固醇等特殊物質(zhì),也會增加腸道的韌性,使抵抗外界侵?jǐn)_的能力不斷增強(qiáng)。

  8、山藥

  山藥中含有的淀粉酶、多酚氧化酶等成分,可以改善脾胃的消化吸收功能,對脾胃虛弱、食少體倦、腹瀉等癥有食療作用;山藥中的尿囊素則有助于胃黏膜的修復(fù),對潰瘍病有很好的輔助治療作用。

  9、豆類

  富含纖維的黑豆、蕓豆同樣有利于治療腸胃功能紊亂。然而,由于纖維素有時(shí)也會導(dǎo)致腹脹多氣,因而腸胃功能不佳的人在食用豆類時(shí)一開始不宜過多。

  10、橘皮

  橘皮對消化的促進(jìn)作用主要是其中含有的揮發(fā)油對消化道有刺激作用,可增加胃液的分泌,促進(jìn)胃腸蠕動。

  11、蘆筍

  綠色的蘆筍可以提供益生菌。這些益生菌可以進(jìn)一步刺激令胃部舒緩的益生菌的生長。當(dāng)你吃不到新鮮的蘆筍時(shí),凍蘆筍也可以起到相同的作用。

  12、牛肚

  牛肚性平,味甘,歷代醫(yī)學(xué)多有論說:“牛肚和中,益脾胃”,“補(bǔ)中益氣,養(yǎng)脾胃”。羊肚也有與牛肚同等的功用,適宜脾虛者食用。

  最養(yǎng)腸胃的食物

  1、雞蛋

  蛋黃含有大量卵磷脂和腦磷脂對腸胃粘膜有很強(qiáng)的保護(hù)作用。

  2、蜂蜜

  它含有葡萄糖、果糖、有機(jī)酸、酵母多種維生素和微量元素等營養(yǎng)成分,能對腸胃粘膜的潰瘍面起到保護(hù)作用。

  3、木耳

  木耳中的膠質(zhì)可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)及放射性物質(zhì),將之排出體外,具有清腸胃、滌腸、防輻射的作用,是成年人保養(yǎng)腸腸胃的佳品。

  4、包心菜

  對于養(yǎng)腸胃的蔬菜有很多,比如人們常吃的包心菜對于養(yǎng)腸胃絕對是一個不錯的選擇哦。包心菜中含有大量的維生素C,這種物質(zhì)具有止痛及促進(jìn)潰瘍愈合的作用。

  5、銀耳

  銀耳又稱白木耳,味甘淡、性平、無毒,入肺、腸胃、腎三經(jīng),具有生津潤肺、益氣活血、滋陰養(yǎng)腸胃、補(bǔ)腦強(qiáng)心的作用,適用于肺熱咳嗽、肺燥干咳、腸胃腸燥熱、便秘等癥。保養(yǎng)腸胃食物

  6、南瓜

  南瓜不僅可以補(bǔ)血同時(shí)還可以養(yǎng)腸胃排毒。南瓜中含有豐富的果膠,這種果膠可以“吸附”細(xì)菌和有毒物質(zhì),包括重金屬、鉛等起到排毒作用。同時(shí)果膠可保護(hù)腸胃部免受刺激、減少潰瘍。

  7、胡蘿卜

  胡蘿卜中豐富的胡蘿卜素可轉(zhuǎn)化成維生素A,維A對不僅可以護(hù)眼還可以增強(qiáng)人體的抵抗力。胡蘿卜它可下氣補(bǔ)中、利脾膈、潤腸腸胃、安五臟,有健食之效”,物美價(jià)廉是養(yǎng)腸胃者不錯的選擇哦。

  8、菠菜

  一些有點(diǎn)貧血的mm都喜歡選擇菠菜做為“養(yǎng)血”藥方,確實(shí)菠菜中含有豐富的“鐵”成分。它不僅可以養(yǎng)肝、益腸腸胃、通便秘,同時(shí)它還有潤燥養(yǎng)腸胃的功效。所以在日常生活中想養(yǎng)腸胃的朋友可以多吃點(diǎn)兒菠菜。

  9、紅薯

  紅薯被譽(yù)為天然的“長壽食品”,它不僅沒有任何農(nóng)藥而且還有豐富的營養(yǎng)價(jià)值。紅薯性平、味甘、補(bǔ)脾益氣。紅薯中含有大量黏蛋白,可以使人體免疫力增強(qiáng)。同時(shí)它還具有消除活性氧的作用,是抗癌的最佳食品。還有說法稱“天寒食用,正氣養(yǎng)腸胃。”

  10、酒釀圓子

  由糯米釀成的米酒,對于女人來說并不陌生。他們不僅是女性生完孩子時(shí)的“養(yǎng)身”首選,同時(shí)也是需“養(yǎng)腸胃”朋友的最愛。若是由糯米制成的圓子,它不僅可以溫脾熱腸胃,還能補(bǔ)益中氣呢。


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