春季孕婦吃什么菜
春季孕婦吃什么菜
春季，氣候比較干燥，氣候多變病毒多，孕婦在春季要吃多點蔬菜增強抵抗力，那么春季吃什么蔬菜好呢?那么下面一起來看看學(xué)習(xí)啦小編為大家精心推薦的春季孕婦吃什么菜，希望能夠?qū)δ兴鶐椭?/p>
孕婦春天吃什么蔬菜
1、蘿卜
蘿卜雖然是常見的根莖類蔬菜，但它卻有很高營養(yǎng)與藥用價值。其木質(zhì)素可以增強人體活力，同時，蘿卜里還含有的鈣、磷、鐵、糖化酵素與維生素a、b1、b2、葉酸等，這對都是孕婦需要的營養(yǎng)元素。特別是青蘿卜里維生素c含量高于蘋果6倍。而蘿卜中維生素a能夠有效防治夜盲癥與膽結(jié)石。糖化酵素可以分解食物里的淀粉和脂肪。
2、蓮藕
蓮藕里含有大量的淀粉、維生素與礦物質(zhì)，不但營養(yǎng)豐富而且吃起來很爽口，是祛淤生新的佳蔬良藥，同時可以健脾益胃，潤躁養(yǎng)陰，行血化淤，清熱生乳。孕婦多吃蓮藕，可以促進食欲，幫助消化。
3、萵筍
春天經(jīng)常會吃萵筍，萵筍中含有很多營養(yǎng)成分，特別是礦物質(zhì)鈣、磷、鐵含量比較多，這些物質(zhì)可以促進骨骼增長。同時，萵筍還有清熱、利尿、活血、通乳的作用，所以孕婦多吃好處很多。
4、菜花
菜花含有豐富的維生素k、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素a、b、c與鈣、磷、鐵等營養(yǎng)素。孕婦在懷孕期間多吃菜花，能夠預(yù)防產(chǎn)后出血，同時可以增加母乳里維生素k的含量。菜花不但營養(yǎng)價值高，多吃還可以防治疾病。比如說，菜花可以增強肝臟的解毒能力以及提高機體的免疫力，對預(yù)防感冒，防治壞血病也有好處。
5、黃豆芽
春天的黃豆芽里蛋白質(zhì)、維生素C、纖維素的含量最高，蛋白質(zhì)可以促進細胞的成長，維生素C可以增加血管壁的彈性與韌性，能夠預(yù)防產(chǎn)后出血，纖維素具有通腸潤便的作用，可以有效防止孕婦便秘。
6、海帶
海帶里的碘與鐵含量比較多，碘還可以制造甲狀腺素，鐵可以造血，所以孕婦多吃海帶，可以增加乳汁的分泌量，而且還能有預(yù)防貧血。
7、茭白
茭白又叫作菱筍，很多人喜歡吃，茭白的蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素b1、b2、c及鈣、磷、鐵、鋅及粗纖維素的含量比較高，同時還有清熱利尿、活血通乳的功效。
8、黃花菜
黃花菜的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)磷、鐵、維生素A、維生素C與留體化合物的含量比較高，不但營養(yǎng)豐富，而且味道鮮美，春天很適合放在湯里面，多吃可以消腫、利尿、解熱、止痛、補血、健腦。
由于春天屬于陽氣生發(fā)的季節(jié)，孕婦要順應(yīng)天時的變化，多吃上述幾種蔬菜，飲食也要按照多吃高熱量主食，保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素攝入的原則。
孕媽媽春季進補關(guān)鍵食品
1、葉酸：葉酸是妊娠早期蛋白質(zhì)合成的基礎(chǔ)，由于體內(nèi)不能儲存葉酸，因此孕婦必須通過每日進食補充葉酸;
2、蛋白質(zhì)：孕婦可多食用富含蛋白質(zhì)的食品，比如：肉類、魚類、家禽、豆制品和雞蛋等;
3、鈣質(zhì)：在每100克的牛奶里含有100毫克非常容易吸收利用的鈣，每天1杯牛奶可為孕婦補充鈣。此外，含鈣量較高的還有海帶、紫菜和蝦皮等;
4、水果和維生素：每天食用適量水果，在春季可額外多吃些芝麻、核桃仁、黑糯米、紅棗和赤豆等。此外，動物肝臟也可有效補充鐵和維生素A，粗糧、糧谷類和麩皮面包等還可補充維生素B1。
婦春季吃什么水果好
春天，氣候比較干燥，人們?nèi)菀咨匣?。加之氣候多變，病毒和細菌在春天繁殖和傳播得特別快，如果體質(zhì)不強，孕婦很容易被病毒和細菌入侵。那么，孕婦春天吃什么水果好呢?
蘋果：含有多種維生素和礦物質(zhì)、蘋果酸鞣酸和細纖維等，許多孕婦怕胖，多吃蘋果則可防止過度肥胖，同時對胎兒發(fā)育很有幫助。蘋果對腸胃功能也具調(diào)節(jié)作用。若能連皮一起吃，無論便秘或拉肚子都能改善，為便秘所苦之孕婦不妨多嘗試。門診中常見懷孕婦女氣色不好，多與貧血有關(guān)，吃蘋果可加以改善，所以蘋果又兼具美容效果。蘋果的另一項重要功效就是可緩解孕吐，對食欲差、惡心都有不錯的緩解效果。
櫻桃：所有水果中，櫻桃所含的鐵質(zhì)特別豐富，幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍，而且它還含有胡蘿卜素(比葡萄、蘋果、橘子多4~5倍)、維生素B1、B2、C以及檸檬酸、鈣、磷等營養(yǎng)成分，多食用可補血及幫助腸胃功能。若孕婦食欲不佳，更應(yīng)積極吃櫻桃，對胎兒很有幫助，許多孕婦常吃櫻桃，生下的寶寶多擁有一張紅潤的健康面容。
草莓：含有極豐富的維生素C，可預(yù)防感冒。而其中所含果膠和有機酸可分解食物中的脂肪、促進食欲及加強腸胃蠕動;國外還有研究報告指出，草莓可去除體內(nèi)的重金屬。比較有問題的是，草莓清洗比較麻煩，怕有農(nóng)藥殘留問題。
葡萄：富含鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿卜素及維生素B1、C等，孕婦血色不足、血壓偏低、循環(huán)不好、冬天手腳冰冷，多吃葡萄可幫助改善，更特別的是，如果孕婦有出血現(xiàn)象，葡萄還有安胎作用，而且能幫助胎兒發(fā)育。
梨：其性甘寒微酸，有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮(zhèn)咳怯痰、止渴生津的作用，可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。它還具有鎮(zhèn)靜安神、養(yǎng)心保肝、消炎鎮(zhèn)痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃燉熟的梨，能增加口中津液，防止口干唇燥，不僅可保護嗓子，也是肺炎、支氣管炎及肝炎的食療品。將生梨去核后塞入冰糖10克、貝母5克、水適量，文火燉熟，服湯吃梨，可防治外感風(fēng)寒、咳嗽多痰等疾患。
西柚：含有天然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要，在整個懷孕期也同樣必不可少。孕期隨著胎兒身體組織迅速成長，孕婦需要大量葉酸來滿足胎兒的需要。葉酸缺乏不僅會使妊娠高血壓癥、胎盤早剝的發(fā)生率增高，更會導(dǎo)致孕婦患上巨幼紅細胞貧血，出現(xiàn)胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩、早產(chǎn)及新生兒低出生體重。因此，西柚也是孕期婦女首選。
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