夏季養(yǎng)生有哪些常見誤區(qū)
夏季的時(shí)候，很多人都會開始慢慢的注意起了養(yǎng)生。那夏季的時(shí)候要如何養(yǎng)生呢?夏季養(yǎng)生有哪些誤區(qū)呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來告訴你夏季養(yǎng)生有哪些常見誤區(qū)。
夏季養(yǎng)生常見誤區(qū)
1、晨練越早越好
許多人都認(rèn)為夏季晨練越早越好。其實(shí)，在天亮之前或天朦朦亮的時(shí)候，空氣并不清新，不利于健身。據(jù)專家研究，在夏季早晨6時(shí)前，空氣中的污染物最不易擴(kuò)散，是污染的高峰期。此外，日出前，由于沒有光合作用，綠色植物周圍并沒有多少新鮮氧氣。太早晨練易患感冒，引發(fā)關(guān)節(jié)疼痛、胃痛等病癥。故夏季晨練的時(shí)間不宜早于6時(shí)。
2、多喝啤酒能解暑
暑熱天，喝啤酒的確有一種涼爽的感覺。但是，多喝會使人感到口干咽燥、全身發(fā)熱。因?yàn)槠【坪芯凭?，如一次喝得過多，進(jìn)入人體的酒精含量就會過高。如果不斷地喝啤酒，由酒精造成的“熱乎乎”的感覺就會持續(xù)不斷，口渴、出汗癥狀會加重。
3、空調(diào)應(yīng)保持恒溫狀態(tài)
許多人在夏季使用空調(diào)時(shí)，習(xí)慣將溫度定在某一個(gè)值上。其實(shí)，不斷調(diào)節(jié)居室溫度，可以使人的生理體溫調(diào)節(jié)機(jī)制經(jīng)常處于“緊張狀態(tài)”，從而提高人的適應(yīng)能力和自我保護(hù)能力，不致于經(jīng)常患感冒或其他居室病癥。當(dāng)然，剛開始利用空調(diào)進(jìn)行調(diào)節(jié)時(shí)，溫度變化幅度應(yīng)控制在3攝氏度至5攝氏度之間;半個(gè)月后，幅度可逐漸提高到6攝氏度至10攝氏度。溫度變化也不要太突然，每次調(diào)節(jié)以1攝氏度至2攝氏度為宜。
4、太陽鏡顏色越深越能保護(hù)眼睛
許多人都認(rèn)為太陽鏡顏色越深越能保護(hù)眼睛，這種觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的。如果鏡片顏色過深，會嚴(yán)重影響能見度，造成眼睛損傷。專家建議，最好選用能穿過15%至30%可見光線的太陽鏡鏡片，以灰色、綠色為佳。
夏季運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生注意事項(xiàng)
1、由于在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候就是會大量的流汗的，所以的話在運(yùn)動(dòng)過后的話，就是需要的是及時(shí)的進(jìn)行補(bǔ)充水分的，但是需要注意的就是補(bǔ)充量的話是不能太多的。
2、在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候是要注意護(hù)發(fā)的哦，因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候是會汗水、陽光和堿水的，那么的話它們都是頭發(fā)的天敵的，所以在運(yùn)動(dòng)過后的話，是必須的是要洗凈頭發(fā)的。
3、運(yùn)動(dòng)過后的話，是要立即的脫掉流汗的濕衣服的，要不然的話肩、背、胸上面的就是會可能是會和暗瘡是會在濕衣服的摩擦下面的話進(jìn)行復(fù)發(fā)的。
4、選擇一些清爽浴液進(jìn)行洗澡，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候皮脂腺的分泌情況的話就是比較旺盛的，那么的話就沐浴的話就不僅是可以很好的是幫助你洗去皮膚積存的污垢的、還是可以很好的是促進(jìn)血液循環(huán)的，還是能夠很好的是調(diào)節(jié)皮脂腺和汗腺功能的，會毛孔是暢通的，那么的話你的皮膚也就會是更加光滑的。
夏季飲食養(yǎng)生誤區(qū)
1、綠豆湯可以多喝
綠豆湯具有清火、降暑等功效，因此在夏天食用是最合適不過的了。就因?yàn)槿绱擞泻芏嗳硕煎e(cuò)誤的認(rèn)為綠豆湯是“多多益善”，因此每天都過量的飲用綠豆湯。在這建議，要想維持苗條的身形。最好是少喝綠豆湯。
因?yàn)榫G豆湯和米飯一樣屬糖類，如果過量食用的話也會導(dǎo)致發(fā)胖。因此在吃完飯后有喝綠豆湯習(xí)慣的人，一定要記住飯量要減少1/4。而把綠豆湯當(dāng)飯吃的人，則要記住要少放點(diǎn)糖，同時(shí)可以適量加一些低脂牛奶。
2、冷飲代替白開水
炎熱的天氣使很多人都很“嗜涼”，這也就導(dǎo)致了冷飲等食品的大賣。不錯(cuò)，夏季我們是需要通過一些涼性食物來達(dá)到消暑降溫的目的，但像冰飲料類的冷飲絕對不是最佳選擇。可能你在喝這些冷飲的時(shí)候是感覺到自己在解渴在降溫，但其實(shí)你根本就是在喝熱量。
對于減肥的美眉來說，千萬不要喝一些珍珠奶茶，這些奶茶的熱量已經(jīng)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了主食的熱量了。
一罐冰咖啡115卡，就算最為普通的雪糕其中所含有的熱量也達(dá)到280卡。夏季養(yǎng)生如果過量攝入熱量的話，別說養(yǎng)生了，更有可能會導(dǎo)致各種疾病的產(chǎn)生。
因此就算再怎么炎熱、口渴，也不要選擇用冰飲料來代替白開水或者是礦泉水。可能白開水沒味道不好喝，但它能確確實(shí)實(shí)的保證你的身體健康，在健康與口感兩者之間，你會選擇誰?
3、三明治代替正餐
別看三明治只有那么小小的一塊，但其實(shí)它其中所含有的熱量是相當(dāng)高的，就算一個(gè)簡簡單單的雞腿三明治，它的熱量就達(dá)到307卡。小塊的三明治通常只會暫時(shí)飽腹，因此下午茶時(shí)間又會吃一些點(diǎn)心，這樣就會過量的攝入熱量。
因此在選擇的時(shí)候最好是能選擇一些低熱量的三明治，比如田園燒肉、海鮮總匯、火腿沙拉三明治等，這些三明治的熱量較低。
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