春季女性怎樣養(yǎng)生保健
春季女性怎樣養(yǎng)生保健
女性是一個(gè)很注重養(yǎng)生的人群，那么在春季的時(shí)候女性要如何保健養(yǎng)生呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來告訴你春季女性怎樣養(yǎng)生保健。
春季女性保健養(yǎng)生方法
1、為對(duì)付干燥，白天喝淡鹽水，晚上喝點(diǎn)蜂蜜水。既補(bǔ)充人體水分，還可以防止因干燥引起的便秘。另外，蜂產(chǎn)品是女性的養(yǎng)生、美容必備品----可使用、可美容。
2、保證每天一大杯的水果汁(現(xiàn)炸的)，品種三種以上，蘋果、甜橙是必備的。女性只有保證充足的維生素，才會(huì)使皮膚飽滿、光彩照人。 3、多食用胡蘿卜、茼蒿、羊肝等保護(hù)人的肝臟的蔬菜品種，春季是排毒的有利時(shí)機(jī)。
4、早餐可以經(jīng)常吃點(diǎn)麥片，有利于保持正常的體重。研究人員表示，經(jīng)常吃麥片的早餐的女孩，在整體上飲食比較健康，不會(huì)吃進(jìn)太多的脂質(zhì)和膽固醇，且大多數(shù)麥片富含纖維、礦物質(zhì)及維生素。
5、鮮檸檬泡水喝，既可以敗火，又可以養(yǎng)顏、美白皮膚。
6、進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、打羽毛球或者堅(jiān)持練習(xí)瑜伽。
7、當(dāng)然，作為女性，還要養(yǎng)成健康的心理習(xí)慣。不溫、不火、不急、不躁，心態(tài)年輕。
8、最重要的是充足的失眠----看到楊貴妃了吧，“美”是睡出來的。
春季女性保健養(yǎng)生食物
1、綠葉蔬菜
綠葉菜中多為堿性，可以中和飲食中糖、肉、蛋及代謝中產(chǎn)生的過多的酸性物質(zhì)，使體液保持弱堿性，從而清除血中有毒物。常食蔬菜可選蘿卜葉、青菜、油(油食品)菜葉、菠菜、芥藍(lán)、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍(lán)等。
2、粗糧
常吃紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧有助于保持大便的通暢，使體內(nèi)毒物不會(huì)久滯腸道。粗糧中含有許多細(xì)糧所欠缺的特殊的維生素和礦物質(zhì)。這些營(yíng)養(yǎng)素有助于調(diào)節(jié)腸胃內(nèi)環(huán)境，易為人體吸收并提高抗病力免疫功能。
3、葡萄酒
飲葡萄酒有益心臟健康。它含有豐富的檸檬酸，也屬堿性飲料，這是眾多酒精飲料不具備的。有報(bào)道，飲葡萄酒可預(yù)防和糾正酸中毒，還有利尿排毒作用。近年用于治療痛風(fēng)也見功效。
4、豆豉
研究發(fā)現(xiàn)，吃豆豉有助于消化、增強(qiáng)腦力、提高肝臟解毒能力等效果。還能促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，清除血中毒素，起凈化血液作用。此外，豆豉還含有大量能溶解血栓的尿激酶，含大量B族維生素和抗菌素，可防老年癡呆癥。
5、水果或果汁
可選食檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。水果味道雖多呈酸味，但在體內(nèi)代謝過程中能變成堿性，并能使血液保持堿性。特別是它們能將積累在細(xì)胞中的毒素“溶解”，最終經(jīng)排泄系統(tǒng)排出體外。
6、綠茶
綠茶中有許多解毒因子，它們易與血液中有毒物質(zhì)相結(jié)合，并加速?gòu)男”闩懦?。常飲綠茶還能防癌和降血脂。吸煙者多飲綠茶可減輕尼古丁的傷害。
7、海帶和紫菜
它們含大量膠質(zhì)。能通便促使體內(nèi)的放射性毒物隨同大便排出體外。腫瘤病人接受放化療時(shí)多吃海帶是有益的。它們都屬堿性食品，有凈化血液作用。常吃海帶和紫菜能降低癌癥發(fā)生率。
8、黑木耳
黑木耳能抑制血小板凝聚，可降低膽固醇，對(duì)心腦血管疾病有益。黑木耳中的膠質(zhì)，有助于將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵雜質(zhì)吸附和聚集并排出體外，清滌胃腸。
春季女性保健養(yǎng)生茶
1、茉莉花茶
茉莉花茶在各種花草茶中，香氣最為醇厚，是春季飲茶之上品，有“去寒邪、助理郁”的功效。喝茉莉花茶除了可以安定情緒、振奮精神，還能健脾化濕、減輕腸胃不適及和胃止痛，對(duì)于女性的生理、生殖機(jī)能也有幫助，并能滋潤(rùn)肌膚、養(yǎng)顏美容、緩解痛經(jīng)。
2、玫瑰花茶
玫瑰花性微溫，并含有豐富的維他命，具有活血調(diào)經(jīng)、疏肝理氣、平衡內(nèi)分泌等功效，對(duì)肝與胃有調(diào)理作用，并能消除疲勞、改善體質(zhì)，適于春季飲用。此外，還能有效緩解心血管疾病，并能美容養(yǎng)顏，有助改善皮膚干枯，去除皮膚上的黑斑。平時(shí)取干玫瑰花6至10片，放入茶杯中，沖入熱水，即可飲用，也可配上兩顆紅棗，更能增添幾分甜香，又添滋養(yǎng)氣血之功。
宜忌：以上兩款花草茶均有理氣之效，因此月經(jīng)期女性朋友應(yīng)慎用，以防行氣活血導(dǎo)致月經(jīng)量多。
3、菊花茶
菊花具有養(yǎng)肝平肝、清肝明目的功效，特別適宜春季飲用。同時(shí)，還可排毒健身、驅(qū)邪降火、疏風(fēng)清熱、利咽消腫，對(duì)體內(nèi)積存的有害化學(xué)或放射性物質(zhì)有抵抗、排除的功效，還能抑制多種病菌，增強(qiáng)微血管彈性，減慢心率、降低血壓和膽固醇，并有利氣血、潤(rùn)肌膚、養(yǎng)護(hù)頭發(fā)的美容之效。另可配合枸杞同服，更能增強(qiáng)養(yǎng)陰之力。
宜忌：但因菊花性偏涼，故平素手足冰冷、脾虛、易腹瀉者不適合飲用。
4、金銀花茶
金銀花茶，其性味甘寒，具有清熱解毒、疏散風(fēng)熱、消腫止痛的功效。因春季風(fēng)氣善行，易外感風(fēng)邪，金銀花茶正可緩解春季常見的上呼吸道感染、流行性感冒、扁桃體炎、牙周炎等病癥，對(duì)癤痛、腸炎也有緩解之效，有助涼血止痢、利尿養(yǎng)肝。
宜忌：金銀花茶適合在出現(xiàn)輕微外感癥狀時(shí)服用，如感冒癥狀較重，仍需采取藥物治療。
5、檸檬草茶
檸檬草，也稱檸檬香茅，整株植物散發(fā)出沁人心脾的清香。屬稻科多年生草本植物，是熱帶的芳香草，氣味芬芳而且有殺菌抗病毒的作用，從古至今受到醫(yī)家的推崇，取其殺菌、調(diào)整血液循環(huán)的作用。
經(jīng)常飲用檸檬草茶，可以幫助改善貧血、調(diào)和腸胃、調(diào)節(jié)油脂分泌和降低血脂、緩解神經(jīng)衰弱等。平日飲用，有效預(yù)防疾病，增強(qiáng)免疫力，達(dá)到有病治病，無病防身的效果。
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