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夏季孕婦養(yǎng)生保健牢記事項(xiàng)有哪些

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  夏季對(duì)于孕婦來說是比較難熬的一個(gè)季節(jié),因?yàn)樘鞖庋谉?,孕婦容易出現(xiàn)出汗多、食欲不振、睡不好等情況,因此孕媽咪在夏季一定要注意養(yǎng)生保健。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來告訴你夏季孕婦養(yǎng)生保健牢記事項(xiàng)有哪些。

  夏季孕婦養(yǎng)生保健牢記事項(xiàng)

  1、盡量少外出,外出時(shí)一定要打傘和涂一點(diǎn)防曬用品

  夏季的太陽紫外線十分強(qiáng),過度日曬對(duì)準(zhǔn)媽媽肚子里的寶寶十分不利。

  夏季外出時(shí),準(zhǔn)媽媽需要做好防曬措施,因?yàn)樘珶岵粌H對(duì)自身健康和美觀有影響,還會(huì)危害胎寶健康。

  2、勤洗澡,但最好采取淋浴,不要盆浴和坐浴

  準(zhǔn)媽媽容易流汗,夏天更是如此,所以勤洗澡是有好處的。但有些孕婦因?yàn)樯眢w笨重,站久了會(huì)感到非常累,因此就采取坐浴的方式。但是這種洗浴方式對(duì)孕婦來說是非常不利的,嚴(yán)重的會(huì)引起早產(chǎn)。因此,提醒準(zhǔn)媽媽們,為了健康,請(qǐng)放棄坐浴,更不要到公共浴池去洗澡。

  3、慎重對(duì)待感冒

  準(zhǔn)媽媽因妊娠反應(yīng)使機(jī)體抵抗力下降,稍不注意,就容易患感冒,在夏季更是如此。由于擔(dān)心用藥和感冒對(duì)胎兒會(huì)有不良影響,準(zhǔn)媽媽們往往不知道該不該用藥物治療。一般說來,輕型感冒,僅表現(xiàn)為打噴嚏、流鼻涕及輕度咳嗽時(shí),不需特殊治療,只要注意休息,多喝水,大都會(huì)很快就恢復(fù)了。必要時(shí)可服用中成藥,如銀翹解毒片、板藍(lán)根沖劑、感冒沖劑等,效果較好。如果感冒較重,孕婦出現(xiàn)劇烈咳嗽、胸悶、發(fā)燒等癥時(shí),應(yīng)及時(shí)去醫(yī)院治療。孕婦感冒發(fā)燒時(shí),應(yīng)避免服用阿司匹林片,因其可引起胎兒骨骼、血管、腎臟畸形,還可使孕期延長,新生兒體重減輕或眼睛出血、皮膚出血及血尿等。孕婦也不能使用消炎藥之類的藥物。

  4、準(zhǔn)媽媽可適度游泳

  準(zhǔn)媽媽是否可以游泳,應(yīng)根據(jù)孕婦的體質(zhì)決定。可以肯定的是,適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)是會(huì)給準(zhǔn)媽媽帶來好處。

  5、多食苦味好處多,但不要吃苦瓜

  盛夏季節(jié),食欲不振,適當(dāng)吃些苦味食物會(huì)改善這種狀況??辔恫粌H能刺激準(zhǔn)媽媽的味覺神經(jīng),增加食欲,并促使胃腸運(yùn)動(dòng),有利消化,還具有利水消暑、清熱解毒的功效。芹菜含有豐富的維生素B2、胡蘿卜素;蕎麥含有大量蛋白質(zhì)、脂肪及維生素B2等營養(yǎng)素。以上這些食物能清熱降火,開胃健脾。但孕婦不宜吃苦瓜,因苦瓜內(nèi)所含的奎寧,會(huì)刺激子宮收縮,引起流產(chǎn)。

  孕婦夏季養(yǎng)生秘訣

  1. 飲食清淡 注意補(bǔ)水

  孕婦夏季如何養(yǎng)生,夏天天氣炎熱,孕婦的消化功能差,要注意飲食,需要定時(shí)定量。食物選擇容易消化、清淡而營養(yǎng)的最佳。不能喝冷飲來解暑,多吃新鮮的時(shí)令水果和蔬菜,同時(shí)要養(yǎng)成多飲水的習(xí)慣。如果孕婦夏天出汗較多,可適當(dāng)補(bǔ)充一些鹽水,以補(bǔ)充孕婦因出汗而失去的鹽分。

  2. 室內(nèi)宜通風(fēng)透氣

  居室要通風(fēng),不要關(guān)閉窗戶,經(jīng)常開門通風(fēng)。在中午炎熱才開空調(diào)或電扇,室溫降至26°C~28℃最為適宜。值得注意的是,在使用風(fēng)扇和空調(diào)時(shí),可以將風(fēng)向直接對(duì)著自己,這樣容易患病。

  3. 避免太陽

  夏天,孕婦就該少出門,多留在室內(nèi)休息。一旦要外出時(shí),要戴上帽子或撐傘等防護(hù)工具,避免陽光的直接照射而造成中暑。

  4. 勤洗澡 勤換衣

  季天氣炎熱,人體出汗多,體內(nèi)水分消耗量很大。孕婦需要保持身體的清潔。最好每天用溫水淋浴、沖洗或擦身。孕婦的內(nèi)衣要常換洗,保持身體清爽。內(nèi)衣要選 擇通氣性、吸濕性好的純棉織品。衣服最好是肥大、不貼身,可以保持涼爽。

  5. 清淡飲食

  受早孕反應(yīng)影響,孕婦夏天常有食欲減退,故飲食宜涼爽、可口或少吃多餐。多飲清涼飲料。不食變質(zhì)食物,以防痢疾。飲食調(diào)攝應(yīng)以溫軟、易于消化、清淡富有營養(yǎng)為宜,適當(dāng)多吃些新鮮蔬菜、瓜果及魚、蝦、雞、瘦肉、豆制品等。還可經(jīng)常吃些藕粉、蓮子粥、苡仁粥、薄荷粥等,少吃油條、烤餅、肥肉等厚味之物,以防生濕、生熱。

  6. 保持心情愉快

  孕婦夏季如何養(yǎng)生,炎熱天氣,火氣旺盛,孕婦在精神容易造成不安、心情容易煩躁,容易動(dòng)怒,需要靜心安神,保持心平氣和、心情愉悅的狀態(tài),切不可煩躁激動(dòng),才有利于孕婦夏季保健養(yǎng)生。
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2.孕婦夏季養(yǎng)生湯

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4.夏季養(yǎng)生小常識(shí)大全

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