吃什么養(yǎng)顏潤(rùn)膚有哪些對(duì)皮膚好
現(xiàn)在不少女性的皮膚很是粗糙,這讓愛美的女性們很是困擾。那么皮膚粗糙吃什么好?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于吃什么養(yǎng)顏潤(rùn)膚的內(nèi)容,希望大家喜歡!
吃什么養(yǎng)顏潤(rùn)膚
魚肉:
能在魚肉中攝取大量蛋白質(zhì),而青椒和紅尖椒是維生素C含量最豐富的食物(100克青椒含有100mg維生素C),而富含維生素E最豐富的食物就數(shù)堅(jiān)果類(諸如松仁)。
西蘭花:
西蘭花富含抗氧化物維生素C及胡蘿卜素,開十字花的蔬菜已被科學(xué)家們證實(shí)是最好的抗衰老和抗癌食物,而魚類則是最佳蛋白質(zhì)來源。
冬瓜:
冬瓜富含豐富的維生素C,對(duì)肌膚的膠原蛋白和彈力纖維,都能起到良好的滋潤(rùn)效果。經(jīng)常食用,可以有效抵抗初期皺紋的生成,令肌膚柔嫩光滑。
洋蔥:
洋蔥可清血,降低膽固醇,抗衰老,而海鮮能提供大量的蛋白質(zhì),同時(shí)富含鋅。
豆腐:
除了魚蝦類,豆腐也是非常好的蛋白質(zhì)來源。同時(shí),豆類食品含有一種被稱為異黃酮的化學(xué)物質(zhì),可減少強(qiáng)有力的雌激素活動(dòng)空間。若你擔(dān)心自己會(huì)患乳腺癌,可經(jīng)常食用豆類食品。
圓白菜:
圓白菜亦是開十字花的蔬菜,維生素C含量很豐富,同時(shí)富含纖維,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),能讓消化系統(tǒng)保持年輕活力,并且?guī)椭哦尽?/p>
養(yǎng)顏潤(rùn)膚食譜
潤(rùn)膚食譜一、綠豆蜂蜜湯
材料:綠豆200克,蜂蜜適量。
做法:
1、綠豆洗凈,用涼水浸泡半天。
2、鍋置火上,加入適量清水,放入綠豆,大火煮沸后以小火煮至綠豆酥爛。
3、等綠豆湯放置微熱時(shí),調(diào)入蜂蜜攪勻即可。
功效:綠豆可增加腸胃蠕動(dòng),減少便秘,能有效促進(jìn)排毒。蜂蜜被譽(yù)為大自然中最完美的營(yíng)養(yǎng)食品,營(yíng)養(yǎng)全面而豐富,常食可使皮膚白嫩光滑,使面容紅潤(rùn)有光澤。
潤(rùn)膚食譜二、板栗枸杞雞爪湯
材料:雞爪200克,板栗肉150克,枸杞適量,鹽5克,白糖2克。
做法:
1、將雞爪洗凈汆水;板栗肉洗凈備用。
2、凈鍋上火倒入水,放入雞爪、板栗肉、枸杞,煲至熟,調(diào)入精鹽、白糖即可。
功效:潤(rùn)膚美容。
潤(rùn)膚食譜三、黑木耳瘦肉紅棗湯
材料:豬瘦肉300克,黑木耳30克,紅棗20粒。
做法:
1、用清水浸泡黑木耳,洗凈;紅棗(去核)洗凈;瘦肉洗凈切片,用調(diào)料腌10分鐘。
2、把黑木耳、紅棗放入臻內(nèi),加清水適量,文火煲湯20分鐘,放入瘦肉煲熟即可,調(diào)味食用。
功效:養(yǎng)血,使肌膚紅潤(rùn)。
潤(rùn)膚食譜四、珍珠翡翠湯
材料:魚丸200克,嫩油菜2棵,蔥汁、蒜汁各1小匙,植物油、鹽、香油各少許。
做法:
1、嫩油菜擇洗干凈備用;魚丸入沸水中燙一下。
2、鍋中植物油燒熱,將嫩油菜煸炒至翠綠通透盛出。
3、鍋內(nèi)水沸后放入魚丸,等快熟時(shí)先后放入菜葉和調(diào)味料即可。
功效:魚類是最佳蛋白質(zhì)來源,其魚肉內(nèi)含有非常豐富的膠原蛋白質(zhì),可以使皮膚光潔有彈性,是美容養(yǎng)顏的佳品。
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