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上班族熬夜怎樣養(yǎng)生

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上班族熬夜怎樣養(yǎng)生

  熬夜,幾乎是現(xiàn)在年輕人的一個(gè)現(xiàn)象了,那么上班族熬夜怎么辦呢?應(yīng)該如何進(jìn)行養(yǎng)生呢?1下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來(lái)告訴你上班族熬夜怎樣養(yǎng)生。

  上班族熬夜的養(yǎng)生方法

  1.不要吃泡面來(lái)填飽肚子,以免火氣太大,最好以水果、面包、清粥小菜來(lái)充饑。

  2.開(kāi)始熬夜前,來(lái)一顆維他命B群營(yíng)養(yǎng)丸,維他命B能夠解除疲勞,增強(qiáng)人體免疫力。

  3.提神飲料,最好以綠茶為主,提神又可以消除體內(nèi)多余的自由基,讓您神清氣爽;但是腸胃不好的人,最好改喝枸杞茶,可以解壓明目。

  4.熬夜前千萬(wàn)記得卸妝,或是先把臉洗干凈,以免厚厚的粉層或油漬刺激讓臉上長(zhǎng)滿痘痘。

  5.熬夜之后,第二天中午時(shí)千萬(wàn)記得打個(gè)小盹。

  小編提醒:平時(shí)熬夜的朋友一定要注意,如非特殊情況,大家還是盡量不要熬夜。

  上班族養(yǎng)生必吃食物

  魚+豆腐

  作用:味鮮,補(bǔ)鈣,可預(yù)防多種骨病,如兒童佝僂病、骨質(zhì)疏松癥等。豆腐含大量鈣質(zhì),若單吃,其吸收率較低,但與富含維生素D的魚肉一起吃,對(duì)鈣的吸收與利用能起更佳效應(yīng)。

  豬肝+菠菜

  作用:防治貧血。豬肝富含葉酸、維生素B12以及鐵等造血原料,菠菜也含有較多的葉酸和鐵,同食兩種食物,一葷一素,相輔相成。

  羊肉+生姜

  作用:補(bǔ)虛佳品,可治腰背冷痛、四肢風(fēng)濕疼痛等。羊肉可補(bǔ)氣血和溫腎陽(yáng),生姜有止痛祛風(fēng)濕等作用。同食,生姜既能去腥膻等滋味,又能有助羊肉溫陽(yáng)祛寒。

  雞肉+栗子

  作用:補(bǔ)血養(yǎng)身,適于貧血之人。雞肉為造血療虛之品,栗子重在健脾。栗子燒雞不僅味道鮮美,造血功能更強(qiáng),尤以老母雞燒栗子效果更佳。

  鴨肉+山藥

  作用:補(bǔ)陰養(yǎng)肺,適于體質(zhì)虛弱者。鴨肉補(bǔ)陰,并可消熱止咳。山藥的補(bǔ)陰作用更強(qiáng),與鴨肉伴食,可消除油膩,同時(shí)可以很好地補(bǔ)肺。

  瘦肉+大蒜

  作用:促進(jìn)血液循環(huán),消除身體疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)。瘦肉中含有維生素B1,與大蒜的蒜素結(jié)合,不僅可以使維生素B1的析出量提高,延長(zhǎng)維生素B1在人體內(nèi)的停留時(shí)間,還能促進(jìn)血液循環(huán)以及盡快消除身體疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)。

  雞蛋+百合

  作用:滋陰潤(rùn)燥,清心安神。百合能清痰火,補(bǔ)虛損,而蛋黃能除煩熱,補(bǔ)陰血,同食可以更好地清心補(bǔ)陰。

  芝麻+海帶

  作用:美容,防衰老。芝麻能改善血液循環(huán),促進(jìn)新陳代謝,降低膽固醇。海帶則含有豐富的碘和鈣,能凈化血液,促進(jìn)甲狀腺素的合成。同食則美容、抗衰老效果更佳。

  豆腐+蘿卜

  作用:有利消化。豆腐富含植物蛋白,脾胃弱的人多食會(huì)引起消化不良。蘿卜有很強(qiáng)的助消化能力,同煮可使豆腐營(yíng)養(yǎng)被大量吸收。

  紅葡萄酒+花生

  作用:有益心臟。紅葡萄酒中含有阿司匹林的成分,花生米中含有益的化合物白梨醇,二者同吃能預(yù)防血栓形成,保證心血管通暢。

  牛肉配土豆:

  作用:牛肉營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,能強(qiáng)健脾胃,但牛肉纖維粗,會(huì)刺激胃黏膜,放些土豆保護(hù)胃,而且土豆的營(yíng)養(yǎng)也很好;牛肉加芋頭,補(bǔ)中益氣,能緩解便秘。
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