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男性健康保健小竅門有哪些

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  不管是男性還是女性都需要注重自己的身體健康,養(yǎng)生是一種健康的態(tài)度和方式。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來告訴你男性健康保健小竅門有哪些。

  男性健康保健小竅門

  1、停止拖延開始行動

  習(xí)慣拖延的人不見得不會管理時間,他們只是不愿意面對事情的開始。

  但是開始做事后才能讓人心情轉(zhuǎn)好,成功達(dá)到目標(biāo)是情感愉悅和人生滿足的基礎(chǔ)。

  2、應(yīng)酬之前別忘剃須

  男人的胡子生長速度之快是你想象不到的,早上下巴上還干干凈凈,下班就已胡子拉碴。

  因此,最好在辦公室準(zhǔn)備一把電動剃須刀。

  尤其注意下顎后部等不容易清理干凈的部位,細(xì)節(jié)完美的男人才會給對方留下深刻的印象。

  3、閉目養(yǎng)神提升視力

  眼睛疲勞并非視力下降的唯一原因,也可能是眼睛干澀惹的禍。

  挪威研究人員最近發(fā)現(xiàn),人們在盯著電腦屏幕看時,每分鐘眨眼的次數(shù)比閑聊時少10次。

  這會讓眼睛的淚液膜更容易蒸發(fā)水分,而淚液膜不健康會影響視力的敏銳和清晰。

  時常閉上眼睛休息一會兒以保護(hù)淚液膜,如果需要給眼睛更多的保護(hù),可以考慮有滋潤作用的眼藥水。

  4、關(guān)注耳朵去除耳垢

  耳科醫(yī)生往往知道一個小秘密,那就是很多男性的耳朵里有太多的耳垢。

  也有很多男性因?yàn)槊藓炇褂貌划?dāng),將耳垢塞進(jìn)更深的耳道里。

  因此,建議男性定期去醫(yī)院,請醫(yī)生用鹽水或者吸出法幫助清除耳垢,通常10分鐘就會解決你長年懶得去弄的衛(wèi)生死角。

  5、身體充電重現(xiàn)腹肌

  男人到了三四十歲,腹部的肥肉會越來越多。

  嘗試一下體能鍛煉,如單臂啞鈴舉重運(yùn)動、單臂肩推舉、單足蹲練習(xí)。

  開始時每邊重復(fù)8至10次,然后換另一側(cè)練習(xí),休息幾分鐘后重復(fù),每組動作完成3次。

  為加強(qiáng)效果,每4周應(yīng)調(diào)換鍛煉順序,你會漸漸發(fā)現(xiàn)贅肉消失、肌肉再現(xiàn)。

  6、搞定坐姿高效工作

  在辦公室想一直保持完美挺拔的坐姿不太實(shí)際,而且會很累,運(yùn)用20—20法則。

  每坐20分鐘,就站起來20秒,伸伸胳膊、活動活動頸椎,能有效緩解疲勞,促進(jìn)血液循環(huán)。

  7、舊鞋新穿節(jié)約舒適

  很多男人的鞋上面光鮮,鞋底卻慘不忍睹。

  不一定要花很多錢買新鞋,修理舊鞋的鞋底、鞋跟可以為你省下很多錢,也不至于讓磨損的皮鞋傷害自己的腳。

  男性飯后健康知識

  1、飯后忌吃水果

  這是為什么呢?人們習(xí)慣在飯后食用水果,覺得補(bǔ)充了營養(yǎng),認(rèn)為這樣有利于清口,可以幫助胃腸蠕動,其實(shí)這是一種錯誤的生活習(xí)慣,飯后馬上吃水果會影響消化功能。

  因?yàn)?,?dāng)食物進(jìn)入胃部后,需要消化1-2個小時才能緩緩排除。

  飯后馬上吃水果,水果會被之前吃進(jìn)的食物阻擋,而不能正常地消化。

  食物在胃內(nèi)如果停留時間過長,就會引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。天長日久,將導(dǎo)致消化功能紊亂。

  2、飯后忌喝茶

  很多人酒足飯飽后喜歡飲茶,實(shí)際上這是不利于健康的。

  他們認(rèn)為這樣,既可以清洗口腔,又能幫助消化。

  其實(shí),飯后馬上喝茶也是不利于健康的一種表現(xiàn)形式,大量的水進(jìn)入正在消化食物的胃中,就沖淡了胃分泌的消化液,從而影響了胃對食物的消化。

  茶葉中含有大量單寧酸,飯后喝濃茶,會使剛剛吃進(jìn)的還沒消化的蛋白質(zhì)同單寧酸結(jié)合在一起形成沉淀物,影響蛋白質(zhì)的吸收。

  茶葉中的物質(zhì)還會妨礙鐵元素的吸收,長期養(yǎng)成飯后喝濃茶的壞習(xí)慣,容易引發(fā)缺鐵性貧血。

  3、飯后忌飲水

  實(shí)驗(yàn)證明,如果飯后馬上飲水會稀釋胃液,使胃中的食物沒有來得及消化就進(jìn)入了小腸,削弱了胃液的消化能力,容易引發(fā)胃腸道疾病。

  如果飯后喝的是汽水那對身體就更為不宜了,汽水產(chǎn)生的二氧化碳容易增加胃內(nèi)壓,導(dǎo)致急性胃擴(kuò)張。

  4、飯后忌散步

  飯后立刻散步會因?yàn)檫\(yùn)動量的增加,影響消化道對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。

  尤其是老年人,心臟功能減退、血管硬化,餐后散步多會出現(xiàn)血壓下降等現(xiàn)象。

  5、飯后忌劇烈運(yùn)動

  飯后不宜立即進(jìn)行劇烈活動,如打球、跑步、從事重體力勞動等,相應(yīng)會影響食物的消化吸收,于健康不利。

  因?yàn)閯×疫\(yùn)動或勞動時四肢肌肉需要有較多的血液供應(yīng),胃腸道的血液供應(yīng)就會相對減少,消化吸收必然會受到影響。

  另外,飯后胃里食物較多,重量也較大,如果運(yùn)動或勞動過度,容易造成腹痛、胃下垂等病變。故運(yùn)動或勞動應(yīng)安排在飯后1小時之后為宜。

  6、飯后忌沐浴

  民間有句俗話叫“飽洗澡餓剃頭”,其實(shí)也是一種不正確的生活習(xí)慣。

  飯后洗澡,體表血流量就會增加,胃腸道的血流量便會相應(yīng)減少,從而使腸胃的消化功能減弱,引起消化不良。

  7、飯后忌游泳

  如果飯后馬上游泳,則皮膚血管擴(kuò)張、血流量增加,消化道的血液供應(yīng)就要減少,消化能力就會減弱。

  游泳時的全身運(yùn)動,也促使各運(yùn)動器官血流量增加,會進(jìn)一步削弱胃腸的消化活動。

  另外,游泳時人體浸沒在水里,一方面由于水的壓力影響了胃的蠕動,妨礙食物與胃液的充分混和。

  另一方面,腹部血管受到冷水刺激會引起收縮,導(dǎo)致胃部血供不足,容易產(chǎn)生胃痙攣,發(fā)生嘔吐或消化不良。所以,飯后休息半小時后再去游泳。
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