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呵護(hù)男性健康的食物有哪些

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  很多男士都想要知道吃什么才能保護(hù)自身的健康,想要知道男性健康飲食應(yīng)該怎么安排。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來告訴你呵護(hù)男性健康的食物有哪些。

  呵護(hù)男性健康的食物

  一、多吃枸杞補(bǔ)腎壯元?dú)?/p>

  補(bǔ)腎一直是男人的必修課。腎是男人的支柱。過去流行以形補(bǔ)形,以為多吃內(nèi)臟類及海產(chǎn)品就可以達(dá)到補(bǔ)腎的功效。但是內(nèi)臟類及海產(chǎn)類食品的膽固醇過高而往往會(huì)引發(fā)高血壓等問題。

  膽固醇過高的問題對(duì)于男性健康來說,是一個(gè)很大的問題。所以男士補(bǔ)腎最好不要選擇吃內(nèi)臟類或者海產(chǎn)品的方法,而應(yīng)該選擇既能補(bǔ)腎又不含膽固醇的食物。簡(jiǎn)單的舉個(gè)例,枸杞、黑芝麻或者核桃都是值得推薦的食品哦!

  二、多吃菠菜保護(hù)視力

  每周吃2~4次菠菜即可達(dá)到保護(hù)視力的目的。

  三、50克南瓜子保護(hù)前列腺

  前列腺是中年男人的一個(gè)重災(zāi)區(qū)。每天堅(jiān)持吃1把南瓜子(50克左右)就可保證不受它的騷擾。

  四、2個(gè)橘子護(hù)胃防癌

  不管是男士還是女性,都應(yīng)該做好保護(hù)腸胃工作哦!而男士因?yàn)楦菀谆忌衔赴┑奶卣?,更需要做好護(hù)胃的工作哦!那么怎么才能幫助男士保護(hù)胃部呢?其實(shí)很簡(jiǎn)單,根據(jù)科學(xué)的研究發(fā)現(xiàn),只要每天吃來年各個(gè)柑橘類水果就能降低胃癌的幾率了。

  五、10顆葡萄阻擊中風(fēng)

  男人患心臟病和中風(fēng)的概率比女人大。只要堅(jiān)持每天吃10顆葡萄,最好不要去皮,便可輕松解決問題。

  六、20個(gè)櫻桃對(duì)抗關(guān)節(jié)炎

  經(jīng)常在戶外奔走的男人容易得關(guān)節(jié)炎。經(jīng)常吃櫻桃或飲用櫻桃果汁,便可預(yù)防關(guān)節(jié)炎。每天吃20個(gè)帶有酸味的櫻桃,就能基本上控制關(guān)節(jié)炎引起的疼痛。

  七、3個(gè)西瓜相當(dāng)于1粒“偉哥”

  西瓜對(duì)于男性的健康很有幫助,但是要注意的是,西瓜是寒性的食物,吃太多對(duì)于健康就會(huì)帶來負(fù)面的影響了。尤其是腸胃不是很好的男性,更是不能吃太多的西瓜,否則必然會(huì)導(dǎo)致疾病出現(xiàn)哦!所以建議男士適量的食用西瓜來保健哦!

  八、1個(gè)蘋果護(hù)心減肥

  男人患冠心病的概率是女人的3倍之多。荷蘭科學(xué)家發(fā)現(xiàn),每天吃1個(gè)蘋果就可將冠心病的患病率減少50%。如果每周安排一天作為“蘋果日”,這一天只吃400克蘋果,一般經(jīng)過5個(gè)“蘋果日”便可遠(yuǎn)離冠心病。

  蘋果還有減肥功效,在“蘋果日”這一天分6次吃完1500克新鮮蘋果,持續(xù)10個(gè)蘋果日即可初見成效。

  男性一周健康飲食計(jì)劃

  周一

  以韭菜為主料做成一種炒菜。例如韭菜炒雞蛋、韭菜炒肉等,也可以韭菜為主料做成餡,包餃子、包子等。

  周二

  以大蔥的蔥白為主料,做成適合自己口味的菜肴。

  周三

  用豆腐、凍豆腐、豆腐皮為主料,選其中的1~2種做成“豆腐菜”,如炒豆腐、燉豆腐、黃豆芽燉豆腐、雪里蕻燉豆腐、麻辣豆腐、五香豆腐等。

  周四

  晚餐時(shí)最好能有一盤花生仁,油炸的、五香的都可以,但要連紅皮吃。也可擺一盤核桃仁,用核桃仁罐頭也可以。

  周五

  以蝦或紫菜為主料,做成熘大蝦、青炒大蝦等,紫菜可以做成紫菜湯等。這一天還可吃些牡蠣。

  周六

  以羊肉為主料,做成羊肉湯、涮羊肉、羊肉丸子、羊肉餛飩、羊肉炒土豆絲、香酥羊肉等均可。

  周日

  以鱔魚或鲇魚為主料,紅燜或清蒸均可。鲇魚還可做成鲇魚湯。

  男性健康信號(hào)

  一、易感疲憊

  很多男人都覺得,身為一個(gè)大老爺們兒,苦點(diǎn)累點(diǎn)沒關(guān)系,有時(shí)即使感覺真的很累,也要一扛到底。但有沒有干點(diǎn)體力活就腰酸背痛的時(shí)候?或者是加班熬夜后好幾天都緩不過來?

  其實(shí),當(dāng)男人易感疲勞的時(shí)候,也就意味著你的身體已經(jīng)出現(xiàn)一定程度的透支,需要特別關(guān)注了。

  Tips:易感疲勞一般預(yù)示著男人出現(xiàn)了體力透支的情況,可以從日常飲食和日常鍛煉著手。

  首先,加強(qiáng)身體鍛煉是必須的,可以每天早起半小時(shí)進(jìn)行一些慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)。其次,即使工作再忙,也要盡量避免加班熬夜,對(duì)身體的傷害非常大。

  另外,日常要多進(jìn)食蔬菜水果,保持維生素C的攝入,盡量戒掉油膩、辛辣的飲食習(xí)慣。

  二、煩躁抑郁

  當(dāng)生活中的“好好先生”突然脾氣大發(fā),沖著你大喊大叫;亦或平時(shí)樂觀向上的“陽光男士”,突然變得郁郁寡歡、悶悶不樂,請(qǐng)不要詫異,因?yàn)檫@很可能是他們身體透支的信號(hào),千萬不要責(zé)怪或者忽視他們,要給他們特殊的關(guān)愛。

  Tips:煩躁易怒、抑郁,這些癥狀多是肝郁導(dǎo)致的,平時(shí)可以利用周末到郊外散散心,或者吃頓大餐,放松一下平時(shí)工作的壓力,對(duì)重新找回好心情是很有幫助的。

  另外,可以在睡前多聽一些舒緩的音樂,有助睡眠,良好的睡眠是好心情的前提保障。

  三、雄風(fēng)不再

  江湖傳言說,男人每7秒就會(huì)想到一次性,足以見得性愛對(duì)男人的重要性。所以,當(dāng)一個(gè)男人對(duì)性愛提不起興趣,又或者出現(xiàn)力不從心的情況時(shí),就說明他的身體出現(xiàn)一定程度的透支了。

  Tips:男人的雄風(fēng)不再,不僅關(guān)乎男人的面子問題,更關(guān)乎家庭的幸福和美滿,所以要非常重視。很多男人都很困惱,覺得市面上的壯陽藥魚龍混雜,大部分都對(duì)身體非常有害,不知道應(yīng)該怎么選擇。
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