中年人健康養(yǎng)生禁忌有哪些
中年人健康養(yǎng)生禁忌有哪些
中年人的健康離不開(kāi)日常的養(yǎng)生保健。下面就讓學(xué)習(xí)啦小編來(lái)告訴你中年人健康養(yǎng)生禁忌有哪些。
中年人健康養(yǎng)生禁忌
一方面身體器官開(kāi)始進(jìn)入老化狀態(tài)，一方面生活要求我們“芝麻開(kāi)花節(jié)節(jié)高”，這是中年人面臨的最大問(wèn)題。這個(gè)時(shí)期的中年人保養(yǎng)身體應(yīng)該注意五大忌：
一、忌工作熬夜。
人到中年，工作任務(wù)越來(lái)越繁重，如果工作上長(zhǎng)期硬拼，長(zhǎng)期熬夜，就可能引起因神經(jīng)系統(tǒng)過(guò)度緊張而導(dǎo)致的神經(jīng)衰弱、潰瘍病、高血壓、冠心病等。此外，熬夜工作不僅導(dǎo)致睡眠不足，還會(huì)嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量，久而久之會(huì)造成大腦受損，促使早衰。
二、忌三餐挨餓。
有些中年人因工作忙、學(xué)習(xí)緊張或生意忙難以脫身，長(zhǎng)時(shí)間連一口水都顧不上喝，三餐不定時(shí)，長(zhǎng)期下去會(huì)導(dǎo)致水分、營(yíng)養(yǎng)缺乏癥，促發(fā)腦血栓和尿結(jié)石癥;經(jīng)常挨餓不進(jìn)食，還會(huì)引起胃潰瘍等。因此，三餐必須定時(shí)定量。
三、忌玩樂(lè)傷神。
忙碌過(guò)后，有些中年人會(huì)肆意玩樂(lè)以釋放壓力。殊不知，玩樂(lè)過(guò)度會(huì)使體內(nèi)維生素消耗過(guò)多、視力下降、神經(jīng)疲勞。如長(zhǎng)期聽(tīng)狂躁音樂(lè)，會(huì)使耳膜過(guò)度緊張，影響聽(tīng)力;整夜打牌、下棋、搓麻將，會(huì)過(guò)多消耗腦力和精力，傷身勞神等。所以，中年人玩樂(lè)也應(yīng)適可而止。
四、忌運(yùn)動(dòng)過(guò)量。
過(guò)量的運(yùn)動(dòng)會(huì)使熱能大量消耗，乳酸等代謝物在血液中堆積，給身體造成過(guò)大的負(fù)擔(dān)。過(guò)度運(yùn)動(dòng)還會(huì)造成心律不齊，影響肝臟功能，導(dǎo)致筋骨和肌肉酸軟，出現(xiàn)適得其反的效果。中年人心肺功能在下降，并不適合過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)和重負(fù)荷的體力勞動(dòng)。
五、忌病痛拖延。
不少中年人會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)頭暈、乏力、胸悶、心悸、胃痛、失眠、食欲差等癥狀，但由于工作忙，滿不在乎地拖延就醫(yī)，結(jié)果小病熬成大病，輕病拖成重病，以致失去治療的良機(jī)。
中年人養(yǎng)生保健忌諱
忌饞
少年長(zhǎng)骨，青年長(zhǎng)肉，中年長(zhǎng)膘。這是人體生長(zhǎng)發(fā)育的規(guī)律。中年人為了預(yù)防身體發(fā)胖，除經(jīng)常運(yùn)動(dòng)外，尤應(yīng)注意少吃高脂肪、高糖類的食物。同時(shí)，晚餐不要吃得太飽，一般以五成飽為宜。
忌懶
俗話說(shuō)，“樹(shù)老先老根，人老先老腿”。人到中年，常覺(jué)得兩腿沉重，腰酸腿痛，因而不愛(ài)運(yùn)動(dòng)。這表明衰老已悄然來(lái)臨。為此，中年人應(yīng)切忌懶惰，要根據(jù)自己的身體和工作情況，經(jīng)常從事一些力所能及的體育運(yùn)動(dòng)和體力活動(dòng)。適當(dāng)做些家務(wù)勞動(dòng)，也不失為一種很好的鍛煉。
忌怒
百病生于氣，氣不和，就容易演變成致病的有害因子。因此，中年人切不可動(dòng)輒生氣，大發(fā)脾氣。應(yīng)該牢記：“牢騷太盛防腸斷，風(fēng)物長(zhǎng)宜放眼量。”
忌愁
中年人或因工作，或因家庭，思想負(fù)擔(dān)太重，容易多愁善感，這種情緒很容易催人衰老。為此，中年人要做到遇事學(xué)會(huì)排解，泰然處之，不要?jiǎng)硬粍?dòng)就愁腸百結(jié)。
忌勞
中年人肩挑工作、家庭兩副重?fù)?dān)，而人體能承受外界的壓力是有限的。若超過(guò)了一定的限度，就會(huì)積勞成疾。因此，中年人應(yīng)牢記：不要?jiǎng)诶圻^(guò)度。
忌欲
人到中年，為避免未老先衰，只可有情，不可多欲。房事過(guò)度，會(huì)傷神損壽，影響健康。有的中年人靠“壯陽(yáng)藥”以求無(wú)度淫樂(lè)，這無(wú)異于自殘。
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