下午茶適合吃什么東西來養(yǎng)生(2)
下午茶選在什么時間好
根據(jù)人體生物鐘的節(jié)奏來講,最好的飲食方式是,早晨最豐富,中午居中,晚餐可以比較簡單和清單。不過,我們大多數(shù)人的習(xí)慣似乎是,晚上下班以后,約上三五個同事好友饑腸轆轆的大吃一頓。因為餓了一下午,這時候的食欲真是太難抑制了,我們經(jīng)常在這樣的矛盾中吃飽了又萬分后悔。
所以,每天給自己添點兒下午茶吧,時間可以選在16:00左右,這時的能量供應(yīng),可以持續(xù)到睡覺之前,晚上無論是做一些非常有利的減肥運動,還是出去玩兒,都會有足夠的體力。
適合下午茶食用的食物
一、無餡餅干
上班族的下午茶時間比較短,很多人都會選擇餅干作為下午茶的食物,但是并不是所有種類的餅干都可以作為下午茶食物,大家最好選擇無餡的餅干,糖分比較低,脂肪含量也少,有營養(yǎng)還不會增肥。
二、麥片
麥片的營養(yǎng)含量非常高,麥片不僅含有高纖維物質(zhì),而且它還屬于低脂肪的食物,不僅如此,麥片中還含有大量的礦物質(zhì),而且食用起來也非常方便,是很多人的下午茶的首選。
三、牛奶
如果大家在下午茶時間,沒有饑餓的感覺的話,可以不吃其他食物,我們可以在下午茶時間喝杯牛奶,因為牛奶不僅食用方便,節(jié)省時間,而且還有提神的作用,營養(yǎng)含量也很高,是很多上班族的最佳選擇。
四、黑巧克力
很多女孩都喜歡吃巧克力,但是大部分女生擔(dān)心吃了黑巧克力以后會增肥,所以不敢吃過多的巧克力,其實大可不必。大家可以適當?shù)某院谇煽肆?,這樣做不僅可以促進消化,而且一定程度上還能幫助減肥。
下午吃什么最養(yǎng)生
一、蘋果
能量補充的首選當然是蘋果,建議連皮一起吃,由于約1/3的營養(yǎng)成分存在于皮內(nèi)。
二、紅棗——最養(yǎng)顏的女性食用品
作為女性,補鐵補血是基本的健康養(yǎng)顏作業(yè)。而紅棗就是非常自然的鐵質(zhì)來源。中醫(yī)講:天天五顆棗,青春永不老。辛勞的職場女戰(zhàn)士,下午三點可以選擇用紅棗滋養(yǎng)自己。我們的辦公室抽屜里,紅棗可以作為永不中斷的營養(yǎng)供給??梢杂眉t棗泡茶喝,也可以直接吃棗??傊?,養(yǎng)成習(xí)慣就好,堅持幾年你會發(fā)現(xiàn)自己的氣色改善很多。
三、杏仁—— 長壽果
堅果總是受歡迎的,尤其是在大腦疲憊的辦公室下午三點。關(guān)愛健康的你,不妨在抽屜里預(yù)備一小袋杏仁,方便隨時補充有益贅肉酸。營養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn),杏仁富含多種維生素、礦物質(zhì)、氨基酸、贅肉酸、抗氧化劑和膳食纖維等營養(yǎng)素,特別是單不飽和贅肉酸、維生素E和硒元素。位于喜馬拉雅山山谷的巴基斯坦罕什,居住著世界上最長壽的人群,杏仁就是他們的日常零食。杏仁分為甜杏仁和苦杏仁,甜杏仁大而扁,苦杏仁小而厚??嘈尤视行《?,不能多吃,一般作為止咳和通便之藥用。研究表明,天天吃20~25顆甜杏仁可以明顯降低患心腦血管疾病的風(fēng)險。甜杏仁應(yīng)當連皮吃掉,由于杏仁皮中含有豐富的抗氧化物質(zhì)。
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