小孩吃什么能增強(qiáng)抵抗力
小孩吃什么能增強(qiáng)抵抗力
小孩的免疫力低下的話，小孩容易生病，怎樣去提高小孩免疫力呢?那么下面一起來(lái)看看學(xué)習(xí)啦小編為大家精心推薦的小孩吃什么能增強(qiáng)抵抗力，希望能夠?qū)δ兴鶐椭?/p>
提高免疫力最快的食物
鵪鶉蛋
適合營(yíng)養(yǎng)不良、易感冒的寶寶食用。鵪鶉蛋含有高質(zhì)量蛋白質(zhì)，磷、鈣、鐵、蘆丁、蕓香等。具有補(bǔ)益氣血，強(qiáng)身健腦等作用。
番茄
含有多種抗氧化強(qiáng)效因子，如其中含有的番茄紅素、胡蘿卜素、維生素E和C，可提高寶寶免疫力，修補(bǔ)受損的細(xì)胞，保護(hù)細(xì)胞不受損害，并能降低寶寶因嚴(yán)重腹瀉而導(dǎo)致的死亡率。
實(shí)驗(yàn)證明，當(dāng)人連續(xù)食用兩周番茄汁后，體內(nèi)番茄紅素會(huì)明顯增加，同時(shí)T淋巴細(xì)胞的免疫功能得到了增強(qiáng)。吃番茄最好微煮后加入少許橄欖油，使番茄紅素更多地被人體吸收。
紅棗
紅棗除了眾所周知的補(bǔ)血功能之外還具有補(bǔ)益脾胃，養(yǎng)血安神功效，同時(shí)還能達(dá)到增加環(huán)磷酸腺苷活性、強(qiáng)身、保肝、抗變態(tài)反應(yīng)等效果。
冬瓜
不知道大家發(fā)現(xiàn)了沒(méi)有，美容專家或者是減肥專家都會(huì)推薦冬瓜的減肥功能，這個(gè)是正確的。冬瓜不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且具有很強(qiáng)的潤(rùn)肺生津，減熱利尿的功能。多吃冬瓜，會(huì)對(duì)許多疾病有預(yù)防的作用，能提高免疫力哦。
山藥
對(duì)平時(shí)脾胃虛弱、免疫力低下的寶寶適用。山藥含有鈣、磷、糖、維生素及皂甙等。有健脾補(bǔ)肺、固腎、滋養(yǎng)強(qiáng)壯作用。
菠菜
寶寶吃菠菜能夠補(bǔ)充豐富的維生素a和葉酸以及些維生素c和鐵，新媽媽不僅可以炒給寶寶吃，而且還可以做些菠菜壽司、菠菜拌飯等會(huì)更吸引寶寶興趣。
青魚
適用于脾胃虛弱、體弱多病的寶寶。青魚肉中含有核酸及鋅等微量元素，可增強(qiáng)體質(zhì);也是營(yíng)養(yǎng)佳品，有補(bǔ)氣化濕、養(yǎng)胃醒脾功效。
薏米
對(duì)易感冒、口臭、舌苔膩的寶寶很適用。薏米又稱苡仁、米仁，含有蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、維生素B等。有健脾止瀉、利水滲濕及提高免疫力的作用。
小孩免疫力低吃什么食物
1、菌菇類食物
食物中所含有的多糖類可幫助寶寶明顯地提高免疫力，這種物質(zhì)在菌菇類食物中比較常見(jiàn)。它能夠明顯增強(qiáng)寶寶免疫功能作用，同時(shí)還可以有效的改善孩子的心血管功能。
比如，銀耳含有17種氨基酸，還有鈣、維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有滋陰潤(rùn)肺、生津養(yǎng)胃的作用。最常見(jiàn)的香菇、蘑菇等食物，這兩種食物中所含有的多糖類更加的豐富，因此可有效的預(yù)防寶寶出現(xiàn)佝僂病及貧血。
2、黃、綠色蔬菜
腸胃不健康，影響健康，還會(huì)導(dǎo)致免疫力下降。因此媽媽一定要注意保護(hù)寶寶腸胃的健康，專家建議應(yīng)給寶寶多吃含有纖維素的食物，可以有效預(yù)防便秘。
除了纖維素食物之外，還應(yīng)該多吃一些水果以及蔬菜，這些食物含有果寡糖，可幫助腸道益菌生長(zhǎng)。
3、薏米
薏米是一種能夠增強(qiáng)免疫力以及抵抗力的食物，在薏米中含有大量的營(yíng)養(yǎng)，較為常見(jiàn)的有蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、維生素B等，特別是對(duì)患有感冒、口臭、舌苔膩的寶寶來(lái)說(shuō)更加適合食用。經(jīng)常吃薏米可起到很好的健脾止瀉、利水滲濕及提高免疫力的作用。
4、山藥
在山藥中含有大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比如像鈣、磷、糖、維生素及皂甙等，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)健脾益胃有著非常好好的療效。同時(shí)還具有固腎、滋養(yǎng)強(qiáng)壯作用，經(jīng)常吃山藥可有效的提高寶寶的免疫力。
5、番茄
番茄中含有大量的抗氧化強(qiáng)效因子，比如像番茄紅、胡蘿卜素、維生素E和c等，這些營(yíng)養(yǎng)元素都可幫助寶寶有效的增強(qiáng)免疫力。同時(shí)番*茄*紅還能夠修補(bǔ)受損的細(xì)胞，并且保護(hù)細(xì)胞不受損害，經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)番*茄*紅還能降低寶寶因嚴(yán)重腹瀉而導(dǎo)致的死亡率。
提高孩子免疫的方法
(1)多喝水
多喝水可以保持黏膜濕潤(rùn)，成為抵擋細(xì)菌的重要防線。上學(xué)、外出時(shí)讓孩子背著水壺，車上隨時(shí)放一瓶水，讓喝水成為一個(gè)好習(xí)慣。
(2)不必過(guò)于干凈
免疫系統(tǒng)能對(duì)傳染病原形成免疫記憶，萬(wàn)一再次遇上，可以很快將其消滅，如果你家太干凈，孩子沒(méi)有機(jī)會(huì)透過(guò)感染產(chǎn)生抗體，抵抗力反而減弱，并可能導(dǎo)致過(guò)敏和自體免疫失調(diào)。
世界衛(wèi)生組織(WHO)曾警告，抗菌清潔用品會(huì)使微生物抗藥性問(wèn)題更嚴(yán)重，而美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)也呼吁大眾避免使用含抗菌成分的清潔用品，因這些產(chǎn)品可能是抗藥性微生物的來(lái)源，只要使用一般肥皂和水就可達(dá)到清潔的效果。
雖然太抗菌、干凈無(wú)益于健康，但仍要培養(yǎng)孩子基本的衛(wèi)生習(xí)慣，尤其在上廁所后把手洗干凈。
(3)足夠的睡眠
睡眠不良會(huì)讓體內(nèi)負(fù)責(zé)對(duì)付病毒和腫瘤的T細(xì)胞數(shù)目減少，生病的幾率隨之增加。專家建議成長(zhǎng)中的孩子每天需要8～10小時(shí)的睡眠，如果你的孩子晚上睡得不夠，可以讓他白天小睡片刻。
(4)和孩子討論身體自我治療的能力
讓孩子了解身體具備的自愈力，當(dāng)孩子感冒或擦傷，一起留意他復(fù)原的速度，如此孩子將學(xué)會(huì)相信自己的身體本能，不致過(guò)于依賴藥物。一項(xiàng)研究指出，慢性病童的父母如果經(jīng)常和孩子討論疾病，強(qiáng)調(diào)他們的虛弱，將會(huì)讓他們更焦慮不安。
(5)多和其他孩子接觸
根據(jù)2000年發(fā)表在某雜志上的研究，13歲以下的孩子如果幼小時(shí)即和較年長(zhǎng)的手足或托育機(jī)構(gòu)里的小朋友相處，日后罹患?xì)獯膸茁蕼p少一半。
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