男人怎么健康補(bǔ)腎
男人怎么健康補(bǔ)腎
腎虛是現(xiàn)在常見(jiàn)的一個(gè)字眼，那么男性朋友們應(yīng)該如何健康補(bǔ)腎呢?下面跟隨學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。
男人健康補(bǔ)腎要領(lǐng)
1、注意適度的運(yùn)動(dòng)、性生活和睡眠。適宜的運(yùn)動(dòng)能改善體質(zhì)，活躍思維，強(qiáng)壯筋骨、促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收，從而使腎氣得到鞏固;
2、性生活要適度，不勉強(qiáng)，不放縱;
3、充足的睡眠也是恢復(fù)精氣神的重要保障，工作再緊張，家里的煩心事再多，到了睡覺(jué)的時(shí)候也要按時(shí)休息。一定要爭(zhēng)取做到這三點(diǎn)，否則吃多少補(bǔ)腎的藥，效果也不會(huì)好。
男人健康補(bǔ)腎小妙招
充足的睡眠
充足的睡眠對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn)，許多腎功能衰竭的患者有過(guò)分熬夜、過(guò)度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此，不要過(guò)度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。
調(diào)節(jié)飲食
日常多吃一些補(bǔ)腎的食物，比如黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。
多喝水
水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負(fù)擔(dān)。因此，定時(shí)飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。
多運(yùn)動(dòng)
生命在于運(yùn)動(dòng)。通過(guò)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎糾虛，是值得提倡的積極措施。養(yǎng)腎運(yùn)動(dòng)方法：兩手掌對(duì)搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。
男人健康補(bǔ)腎食品
雞蛋
雞蛋是性愛(ài)后恢復(fù)元?dú)庾詈玫?ldquo;還原劑”。雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白，它是性愛(ài)必不可少的一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。它可以強(qiáng)元?dú)狻⑾越缓蟮钠诟?，而且，它在體內(nèi)還可轉(zhuǎn)化為精氨酸，提高男性精子質(zhì)量，增強(qiáng)精子活力。同時(shí)還能加快女方處女膜破裂后的愈合。
蜂蜜
蜂蜜中含有生殖腺內(nèi)分泌素，具有明顯的活躍性腺的生物活性。因體弱，年高而性功能有所減退者，可堅(jiān)持服用蜂蜜制品。
韭菜
又名起陽(yáng)草、壯陽(yáng)草、長(zhǎng)生韭，是一種生長(zhǎng)力旺盛的常見(jiàn)蔬菜。為腎虛陽(yáng)萎、遺精夢(mèng)泄的輔助食療佳品，對(duì)男性陰莖勃起障礙，早泄等疾病有很好的療效。
大蔥
蔥一直被人們看作是愛(ài)情和性欲的化身。蔥的營(yíng)養(yǎng)十分豐富，它能良性刺激性欲。研究表明，蔥中的酶及各種維他命可以保證人體激素分泌的正常，從而壯陽(yáng)補(bǔ)陰。
男人健康補(bǔ)腎食譜
一、枸杞酒釀蛋
食材：酒釀400g、雞蛋1個(gè)、枸杞6g、清水適量、白糖適量。
做法：準(zhǔn)備酒釀400g，雞蛋1個(gè)，枸杞和白糖，枸杞用水泡一下;鍋內(nèi)加點(diǎn)清水煮開，將400克酒釀倒入鍋里煮開;攪拌一下，然后依次加入枸杞，加入雞蛋，最后加入白糖，大火煮開。
二、黑豆饅頭
食材：黑豆面150g、面粉350g、溫水250g、酵母粉3g。
做法：溫水化開酵母粉，將黑豆面粉放入盆內(nèi);面粉放入盆內(nèi)，先用筷子攪拌至絮狀，然后用手揉成光滑的面團(tuán);蓋上保鮮膜或者濕布，放溫暖的地方(28度為宜)，發(fā)酵至兩倍大;案板放面粉，將面團(tuán)取出，反復(fù)揉，揉至表面光滑，有彈性;揪成合適大小的面劑，取一個(gè)面劑，揉成饅頭的形狀;整形，放蓋簾上醒發(fā)半小時(shí)左右;蒸鍋放水，蒸篦上刷油，放蒸布，這里用的是我夏季采摘保存起來(lái)的新鮮荷葉，將醒發(fā)好的饅頭放入，預(yù)留足夠的空間，防止發(fā)酵過(guò)程粘連;蒸鍋開大火，出熱氣后，蒸20分鐘，關(guān)火，燜5分鐘開蓋即可。
三、養(yǎng)腎粥
食材：黑米2小把、大米2小把、黑芝麻1小把、黑豆1小把、百合10片、薏米2小把、花生米1小把、紅糖適量。
做法：將所有材料準(zhǔn)備好，將黑豆、薏米，百合洗凈，浸泡一夜;電飯鍋內(nèi)水燒開后，將所有材料洗凈，倒入電飯鍋，按煲粥鍵，水和米的比列大概是5比1;順著一個(gè)方向攪動(dòng)一下粥，準(zhǔn)備一份紅糖，2小時(shí)后粥就很稠了，然后加入紅糖;攪勻，蓋上蓋子，關(guān)火，再燜10分鐘就可以了。
四、五谷雜糧粥
食材：大米50g、糯米50g、黑米50g、花生米60g、大麥仁40g、綠豆50g、黃豆50g、紅豆50g、水適量。
做法：備好花生米，備好紅豆、黃豆、綠豆、大麥仁，備好黑米、糯米、大米;紅豆、黃豆、綠豆、大麥仁、花生米洗干凈，用冷水浸泡2個(gè)小時(shí);煮鍋加水，紅豆、黃豆、綠豆、大麥仁、花生米連同泡豆子的水入鍋煮。大火燒開鍋，改小火煮;豆子入鍋煮后將三種米洗干凈，用冷水浸泡;40分鐘后，米入鍋同煮，煮至食材熟，粥稠后，關(guān)火5分鐘后即可享用。
五、黑豆豬蹄湯
食材：豬蹄200g、黑豆80g、鹽適量、胡蘿卜半根、醬油5g、小蔥2片、姜2片。
做法：食材都準(zhǔn)備好，黑豆要提前洗干凈，放入碗里用清水浸泡10個(gè)小時(shí)以上;豬蹄要清洗干凈，去掉上面的毛，卻成小塊;鍋里放入冷水，把切塊后的豬蹄放入鍋里，水沸后取出洗干凈備用;煮沸后，會(huì)有一些血沫，這些吃了對(duì)身體不好要撈出，把浸泡好的黑豆和黑豆水都放入砂鍋里面，在放入煮好的豬蹄，適量的醬油、鹽、蔥、姜片，在加入適量的水;水一定要沒(méi)過(guò)豬蹄，蓋上蓋子開始大火燒至，等煮沸后改成小火，看食材的多少來(lái)定時(shí)間(通常像小編這些量是燉2小時(shí))，等豆子和豬蹄軟爛就可以了。
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