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男人怎么健康補(bǔ)腎

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男人怎么健康補(bǔ)腎

  腎虛是現(xiàn)在常見(jiàn)的一個(gè)字眼,那么男性朋友們應(yīng)該如何健康補(bǔ)腎呢?下面跟隨學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。

  男人健康補(bǔ)腎要領(lǐng)

  1、注意適度的運(yùn)動(dòng)、性生活和睡眠。適宜的運(yùn)動(dòng)能改善體質(zhì),活躍思維,強(qiáng)壯筋骨、促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收,從而使腎氣得到鞏固;

  2、性生活要適度,不勉強(qiáng),不放縱;

  3、充足的睡眠也是恢復(fù)精氣神的重要保障,工作再緊張,家里的煩心事再多,到了睡覺(jué)的時(shí)候也要按時(shí)休息。一定要爭(zhēng)取做到這三點(diǎn),否則吃多少補(bǔ)腎的藥,效果也不會(huì)好。

  男人健康補(bǔ)腎小妙招

  充足的睡眠

  充足的睡眠對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。臨床發(fā)現(xiàn),許多腎功能衰竭的患者有過(guò)分熬夜、過(guò)度疲勞、睡眠不足的經(jīng)歷。因此,不要過(guò)度熬夜,養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,早睡早起,有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。

  調(diào)節(jié)飲食

  日常多吃一些補(bǔ)腎的食物,比如黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎,核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。

  多喝水

  水是生命之源。水液不足,則可能引起濁毒的留滯,加重腎的負(fù)擔(dān)。因此,定時(shí)飲水是很重要的養(yǎng)腎方法。

  多運(yùn)動(dòng)

  生命在于運(yùn)動(dòng)。通過(guò)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎糾虛,是值得提倡的積極措施。養(yǎng)腎運(yùn)動(dòng)方法:兩手掌對(duì)搓至手心熱后,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止??稍缤砀饕槐椋勘榧s200次。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。

  男人健康補(bǔ)腎食品

  雞蛋

  雞蛋是性愛(ài)后恢復(fù)元?dú)庾詈玫?ldquo;還原劑”。雞蛋富含優(yōu)質(zhì)蛋白,它是性愛(ài)必不可少的一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。它可以強(qiáng)元?dú)?、消除性交后的疲勞感,而且,它在體內(nèi)還可轉(zhuǎn)化為精氨酸,提高男性精子質(zhì)量,增強(qiáng)精子活力。同時(shí)還能加快女方處女膜破裂后的愈合。

  蜂蜜

  蜂蜜中含有生殖腺內(nèi)分泌素,具有明顯的活躍性腺的生物活性。因體弱,年高而性功能有所減退者,可堅(jiān)持服用蜂蜜制品。

  韭菜

  又名起陽(yáng)草、壯陽(yáng)草、長(zhǎng)生韭,是一種生長(zhǎng)力旺盛的常見(jiàn)蔬菜。為腎虛陽(yáng)萎、遺精夢(mèng)泄的輔助食療佳品,對(duì)男性陰莖勃起障礙,早泄等疾病有很好的療效。

  大蔥

  蔥一直被人們看作是愛(ài)情和性欲的化身。蔥的營(yíng)養(yǎng)十分豐富,它能良性刺激性欲。研究表明,蔥中的酶及各種維他命可以保證人體激素分泌的正常,從而壯陽(yáng)補(bǔ)陰。

  男人健康補(bǔ)腎食譜

  一、枸杞酒釀蛋

  食材:酒釀400g、雞蛋1個(gè)、枸杞6g、清水適量、白糖適量。

  做法:準(zhǔn)備酒釀400g,雞蛋1個(gè),枸杞和白糖,枸杞用水泡一下;鍋內(nèi)加點(diǎn)清水煮開(kāi),將400克酒釀倒入鍋里煮開(kāi);攪拌一下,然后依次加入枸杞,加入雞蛋,最后加入白糖,大火煮開(kāi)。

  二、黑豆饅頭

  食材:黑豆面150g、面粉350g、溫水250g、酵母粉3g。

  做法:溫水化開(kāi)酵母粉,將黑豆面粉放入盆內(nèi);面粉放入盆內(nèi),先用筷子攪拌至絮狀,然后用手揉成光滑的面團(tuán);蓋上保鮮膜或者濕布,放溫暖的地方(28度為宜),發(fā)酵至兩倍大;案板放面粉,將面團(tuán)取出,反復(fù)揉,揉至表面光滑,有彈性;揪成合適大小的面劑,取一個(gè)面劑,揉成饅頭的形狀;整形,放蓋簾上醒發(fā)半小時(shí)左右;蒸鍋放水,蒸篦上刷油,放蒸布,這里用的是我夏季采摘保存起來(lái)的新鮮荷葉,將醒發(fā)好的饅頭放入,預(yù)留足夠的空間,防止發(fā)酵過(guò)程粘連;蒸鍋開(kāi)大火,出熱氣后,蒸20分鐘,關(guān)火,燜5分鐘開(kāi)蓋即可。

  三、養(yǎng)腎粥

  食材:黑米2小把、大米2小把、黑芝麻1小把、黑豆1小把、百合10片、薏米2小把、花生米1小把、紅糖適量。

  做法:將所有材料準(zhǔn)備好,將黑豆、薏米,百合洗凈,浸泡一夜;電飯鍋內(nèi)水燒開(kāi)后,將所有材料洗凈,倒入電飯鍋,按煲粥鍵,水和米的比列大概是5比1;順著一個(gè)方向攪動(dòng)一下粥,準(zhǔn)備一份紅糖,2小時(shí)后粥就很稠了,然后加入紅糖;攪勻,蓋上蓋子,關(guān)火,再燜10分鐘就可以了。

  四、五谷雜糧粥

  食材:大米50g、糯米50g、黑米50g、花生米60g、大麥仁40g、綠豆50g、黃豆50g、紅豆50g、水適量。

  做法:備好花生米,備好紅豆、黃豆、綠豆、大麥仁,備好黑米、糯米、大米;紅豆、黃豆、綠豆、大麥仁、花生米洗干凈,用冷水浸泡2個(gè)小時(shí);煮鍋加水,紅豆、黃豆、綠豆、大麥仁、花生米連同泡豆子的水入鍋煮。大火燒開(kāi)鍋,改小火煮;豆子入鍋煮后將三種米洗干凈,用冷水浸泡;40分鐘后,米入鍋同煮,煮至食材熟,粥稠后,關(guān)火5分鐘后即可享用。

  五、黑豆豬蹄湯

  食材:豬蹄200g、黑豆80g、鹽適量、胡蘿卜半根、醬油5g、小蔥2片、姜2片。

  做法:食材都準(zhǔn)備好,黑豆要提前洗干凈,放入碗里用清水浸泡10個(gè)小時(shí)以上;豬蹄要清洗干凈,去掉上面的毛,卻成小塊;鍋里放入冷水,把切塊后的豬蹄放入鍋里,水沸后取出洗干凈備用;煮沸后,會(huì)有一些血沫,這些吃了對(duì)身體不好要撈出,把浸泡好的黑豆和黑豆水都放入砂鍋里面,在放入煮好的豬蹄,適量的醬油、鹽、蔥、姜片,在加入適量的水;水一定要沒(méi)過(guò)豬蹄,蓋上蓋子開(kāi)始大火燒至,等煮沸后改成小火,看食材的多少來(lái)定時(shí)間(通常像小編這些量是燉2小時(shí)),等豆子和豬蹄軟爛就可以了。
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