健康減肥小偏方
健康減肥小偏方
減肥，要健康的減肥才是良好的。那么健康又有效的減肥方法有哪些呢?有哪些小偏方呢?下面跟隨學習啦小編一起來看看吧。
健康減肥小偏方
偏方一，早上空腹喝水
造成便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內(nèi)食物殘渣水分不斷被吸收，從而導致大腸蠕動緩慢。北醫(yī)營養(yǎng)師鄭佾琪：在起床之后補充水分確實有消除便秘的效果，因為夜間腸胃都處于休息狀態(tài)，早上沒有進食前喝水會讓腸胃的運作比平常速度快，從而有效避免便秘的情況，排出身體廢物。
偏方二，常喝優(yōu)酪乳
優(yōu)酪乳中的益生菌可以幫助消化，讓腸道中的纖維素發(fā)酵，生成有機酸促進腸道蠕動。然而市面上的優(yōu)酪乳通常含糖量太高，多喝反而容易發(fā)胖。每天一杯就足以讓身體吸收到足夠的益生菌，當然如果自己可以制作優(yōu)酪乳更好，這樣不但可以控制糖分，還能制作多種自己喜愛的口味。
偏方三，玫瑰花蜜棗干茶
蜜棗含有豐富的果膠，結(jié)合玫瑰有很好通便效果，泡茶喝可以補充身體水分，使效果加強。但需要注意的是玫瑰有活血去污的效果，孕婦不宜飲用。還有十分重要的一點，這個方式偶爾使用有很好的效果，如果長期使用反而會讓腸道麻痹無效了。
偏方四，早餐和咖啡
很多女明星都有早餐喝黑咖啡的習慣，從而消除水腫。咖啡有利尿的效果，同時咖啡因也會刺激副交感神經(jīng)，促進腸道的蠕動，讓早晨排便更加暢通。有些人會覺得和沖泡式咖啡效果比較明顯，是因為沖泡時式咖啡里咖啡因的含量較高。
偏方五，多吃五谷雜糧
全谷物類食物中含有豐富的膳食纖維，這種非水溶性的纖維本身含有刺激消化道的效果，而且無法被消化酵素分解，會在腸道中發(fā)揮掃把的作用。
偏方六，多喝蜂蜜水
蜂蜜中含有豐富的果糖，果糖本身就有很好的通便效果，一天只要攝取50克果糖就十分有效了，再加上足夠的水分，能有效幫助身體清理垃圾。人體一天總共需要1000CC的水，蜂蜜水的配方是以50CC的蜂蜜搭配950CC的水調(diào)配而成。
偏方七，按摩腹部
按摩腹部可以促進腸道的運動，但并不是隨便按摩。營養(yǎng)師表示必須順著腸道蠕動的方向，以順時針方向畫圈按摩，每次十圈，并且加強在肚臍左下角、右上角以及左上角這三個點，因為這三個點是大腸彎曲的位置，每天睡覺前按壓10下幫助腸道做運動。
偏方八，早上空腹吃蘋果
蘋果中含有豐富果膠，水果中因為果膠才會有硬度，果膠吸收水分而變成凝膠，可以促進身體順利排出廢物。
中藥健康減肥偏方
1：準備桑葉，百合，桑葚，天冬，決明子，番瀉葉各10克，將這些藥劑都放在剛燒開的開水當中，悶幾分鐘就可以了?？梢援斪霾枞~來喝，堅持早晚各喝一大杯，可以一天一次，也可以兩天一次，一個星期為一個療程。這個偏方對于消除體內(nèi)油脂，清理腸胃很有幫助。而且堅持喝一段時間會發(fā)現(xiàn)胃口也會變小。
2：準備姜皮2克，陳皮3克，桑白皮3克，茯苓4克。將這些一起放到鍋里，加入500毫升的水，煮開就可以了，堅持喝五天，就會有明顯的瘦身效果。注意在喝茶的時候可以不節(jié)食，但是要注意不吃辛辣，刺激的食物，注意不喝之后也不可以暴飲暴食。
3：準備決明子1兩，2錢山楂，3錢車前子，2錢陳皮。1錢辦何首烏，1錢甘草，1錢枳殼，因為決明子具有清肝明目、潤腸通便的作用。山楂促進消化。車前子則有利水、清肺、明目、祛痰的作用。陳皮則可以通腸道、解熱。何首烏益血、潤腸通便、并解毒。甘草潤肺止咳，清熱，補脾胃。枳殼有疏通經(jīng)絡、消除脹氣的作用，用于胸脅脹痛、消化不良的人食用。
4：準備海藻，夏枯草，米仁各30克，白芥子10克，山楂15克，以及澤瀉，茵陳，柴胡各10克，甘草6克。將這些都放在水中加入500毫升水，煮開就可以了，每天一劑。這個中藥偏方對于化痰消脂，健脾利濕，調(diào)理身體效果非常好。
5：準備首烏，澤瀉各20克，淫羊藿、黃芪、生山楂、萊菔子、花生殼各30克，白術、防已各15克。每天用水煮開了喝，每天一劑，飯前喝，這樣不但可以少攝入一些熱量和食物，還可以溫陽化脂，健脾益氣，利水減肥。
6：準備，陳皮，半夏，茯苓，木箱，蒼術，白術各10克，甘草6克，香附，川芎各9克，當歸12克。將這些都放在鍋中，加水煮開，每天喝一次就可以了。這個偏方之所以能減肥，主要是術燥濕健脾，木香行氣，香附疏肝理氣;川芎活血行氣，當歸補血活血。共奏健脾燥濕、化痰行氣活血，對于減肥消脂效果很好。
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