時(shí)下最流行的減肥方法
時(shí)下最流行的減肥方法
愛美的你總是忽視不了身材問題，所以減肥就成了人們的時(shí)尚話題。那么有哪些流行的減肥方法呢?下面跟隨學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
時(shí)下最流行的減肥方法
1、香味能抑制食欲
用香味刺激嗅覺，控制食欲
人在緊張或精神壓力增大時(shí)容易大吃大喝，這是由于此時(shí)大腦對食欲的控制不力，感覺怎么吃都吃不飽。如果聞到自己喜歡的香味，嗅覺接收到的刺激就會(huì)直接傳送到腦部，以控制饑餓感!當(dāng)然，除了香熏以外，我們建議美人兒還可抹些有香味的瘦身按摩乳!
2、越睡越胖
每天睡7小時(shí)就足夠了
別以為不吃東西一直睡就會(huì)變瘦，由于人在睡眠時(shí)體內(nèi)代謝率低，能量消耗少，而膽固醇和脂肪的合成量又增多，因此很多人都會(huì)出現(xiàn)浮腫現(xiàn)象。
3、生理期時(shí)減肥最有效
生理期結(jié)束后再減才對
女性激素分為雌激素和黃體酮兩種，雌激素在生理期后才產(chǎn)生作用，黃體酮?jiǎng)t是在生理期前就開始分泌，生理期間分泌更多，而脂肪堆積、出現(xiàn)浮腫多在此時(shí)發(fā)生，若再考慮減肥的話，則無疑要花更大的力氣，因此減肥還是安排在生理期后比較好!
4、光靠按摩也能瘦身
按摩后，在10分鐘內(nèi)還要配合做運(yùn)動(dòng)
按摩能促進(jìn)脂肪燃燒，但分解掉的脂肪往往在按摩完不久就又會(huì)長回來，因此在按摩后10分鐘內(nèi)做做運(yùn)動(dòng)，瘦身效果會(huì)更好!
5、只泡澡就能瘦身
泡澡不會(huì)讓體重減下來，只會(huì)因體溫升高而改善機(jī)體代謝
剛泡完澡去稱體重，數(shù)字大都會(huì)下降，但那只是由于體內(nèi)多余水分“跑掉”而讓你產(chǎn)生體重變輕的錯(cuò)覺。
6、瘦身貼布能“吸走”脂肪
脂肪層很厚，貼布根本無法將之“吸出”體外
脂肪呈固體，分布在皮下組織或內(nèi)臟周圍，中間還隔著表皮層及真皮層，像抽脂手術(shù)就必須用口徑很大的針頭刺入皮下脂肪層，再用超聲波或是抽吸器將脂肪震碎成小分子或液狀才可吸出，因此光靠一塊小小的貼布根本做不到!
7、紅酒能減肥
紅酒屬于高熱量飲品，100cc紅酒含熱量將近100千卡。平常，我們一日三餐的熱量已經(jīng)很高了，如果睡前再加上這一份高熱量的飲品，一定會(huì)因無法消耗而變成體脂肪。
8、喝豆?jié){能讓人變瘦
豆?jié){里含有大豆蛋白等許多可以減瘦的成分
大豆能預(yù)防像骨質(zhì)疏松或乳癌等女性常見的疾病，更能刺激腸胃，治療便秘，甚至降低吃飯的欲望，對減肥真的很有效。
注意：豆?jié){冷熱飲皆可，但因含有一定的熱量，因此不要喝過多，飯前喝200ml效果最佳!
9、喝酸奶，瘦身材
酸奶既能改善便秘，又能讓肌膚美美的
酸奶與牛奶一樣有著豐富的營養(yǎng)，其內(nèi)含的乳酸菌可幫助腸胃蠕動(dòng)，解決便秘問題，從而讓身體變得輕盈起來。
10、多喝水就能瘦
喝太多水反而易引起水
運(yùn)動(dòng)后或剛泡完澡才需要大量補(bǔ)充水分，如果平時(shí)想通過喝水、促進(jìn)排泄而減肥的話，可要小心由于阻礙代謝而變成“水腫妹”。
健康減肥誤區(qū)
誤區(qū)一：只選擇脫脂奶制品
奶制品中確實(shí)含有脂肪，但牛奶中也含有多種人體所需要的氨基酸以及蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)。長期食用可以使人體內(nèi)產(chǎn)生更多的酶來降解脂肪，促進(jìn)脂肪的燃燒，對減肥具有一定的積極作用。如果把牛奶中所有的脂肪都脫掉，會(huì)改變牛奶對身體的激素影響，同時(shí)不能帶來飽腹感，會(huì)讓你進(jìn)食更多。
誤區(qū)二：放棄碳水化合物
許多人對碳水化合物的攝入經(jīng)常存在一些誤解，的確，過量攝入精加工碳水化合物，比如白面包和白米飯，可能會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖或者引起心血管疾病。但并不是所有的碳水化合物都會(huì)對健康造成負(fù)面影響，像全谷物、豆類這些健康食品中的碳水化合物正相反，應(yīng)保持?jǐn)z入這些以植物為基礎(chǔ)的碳水化合物。
誤區(qū)三：不吃谷蛋白食品
并沒有科學(xué)證據(jù)表明谷蛋白是致人發(fā)胖的重要成分，只是平日里我們進(jìn)食了太多細(xì)糧——白面粉或者其他細(xì)糧制作的食物。然而，未經(jīng)醫(yī)生允許就擅自摒除谷蛋白會(huì)造成重要營養(yǎng)物質(zhì)攝入不足，比如：膳食纖維、鐵、維生素B12和鎂，不僅不會(huì)達(dá)到減肥的目的，還會(huì)影響健康。
誤區(qū)四：堅(jiān)決不食用肉類
不要認(rèn)為應(yīng)該摒棄一切肉類食品，其實(shí)牛肉、魚肉就是健康便捷的蛋白質(zhì)來源，而且富含鐵、鈣等營養(yǎng)成分。但是你不能夠把它們同培根、奶酪和洋蔥圈一起食用。選擇肉類食品時(shí)，可以選精瘦、草料喂養(yǎng)的肉，它比普通牛肉價(jià)格更高，但也更加健康。
誤區(qū)五：放棄一切禁止食物
我們在節(jié)食減肥時(shí)總是喜歡選擇極端的模式，而不會(huì)尋找折中的方法。你需要了解，不能在同一天吃披薩、炸薯?xiàng)l和巧克力蛋糕，但是，通過周密的計(jì)劃，當(dāng)這些食物出現(xiàn)在你的面前，你當(dāng)然是可以享用的，只要?jiǎng)e吃得過量就可以。事實(shí)上，對這些“違禁品”適度的放縱，更可以避免大吃大喝的行為。
誤區(qū)六：盡可能少攝入卡路里
如果你攝入的卡路里太少，身體就會(huì)感到饑餓，新陳代謝會(huì)減緩。合理的目標(biāo)應(yīng)是每天通過飲食和運(yùn)動(dòng)減少500卡路里的攝入，保持這一健康的理想值，可以讓你每周減掉一斤贅肉。
誤區(qū)七：為了減肥忽略早餐
其實(shí)不吃早餐會(huì)適得其反的，會(huì)讓人在午餐和晚餐中吃得更多，多出的分量通常遠(yuǎn)遠(yuǎn)高出被你忽略的早餐。事實(shí)上，對瘦身成功的人進(jìn)行研究，她們從來不會(huì)落下一頓健康的早餐，可以選擇蛋白質(zhì)豐富的食品來幫你健康減肥。
誤區(qū)八：對堅(jiān)果類食品說不
堅(jiān)果的卡路里的確非常高，但這并不意味著它們不能成為健康節(jié)食法的組成部分。美國一本營養(yǎng)雜志的研究人員發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)果攝入者，尤其是木本堅(jiān)果(比如：杏仁、胡桃和開心果)與不吃堅(jiān)果的人相比，身體質(zhì)量指數(shù)更低，腰圍指數(shù)更小。你可以從飲食計(jì)劃中減少一項(xiàng)營養(yǎng)豐富的食物，用對心臟健康有益的堅(jiān)果來代替。
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1.最流行的減肥方法