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女性養(yǎng)生常識有哪些應(yīng)該知道的

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女性養(yǎng)生常識有哪些應(yīng)該知道的

  女性的保健養(yǎng)生也是非常重要的,那么各位女性朋友知道應(yīng)該如何養(yǎng)生嗎?下面跟隨學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。

  女性養(yǎng)生常識

  不可吃太多奶制品

  2006年,《國際癌癥雜志》刊登了瑞典一項(xiàng)最新研究。該研究認(rèn)為:女性吃太多奶制品可能會誘發(fā)卵巢癌。研究人員發(fā)現(xiàn)女性罹患卵巢癌與全脂奶制品、低脂牛奶和乳糖高攝入量之間存在明顯聯(lián)系。他們認(rèn)為,研究結(jié)果“在一定程度上”支持了過多攝入奶制品可誘發(fā)卵巢癌的觀點(diǎn)。

  女性喝牛奶可能催生粉刺

  不少年輕的女孩都為自己臉上長出的青春痘發(fā)愁,一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn),長粉刺的幾率與每天喝牛奶的多少有關(guān)。研究人員稱,每天喝兩杯以上脫脂牛奶的女性,面部長粉刺的幾率要高出常人44%。如果不局限于脫脂牛奶,只要每天喝三杯以上,患粉刺的可能性就會提高22%。

  每天吃雞蛋使女性短命

  在許多人的日常生活中,雞蛋是不可或缺的食品。但日本專家十多年的研究發(fā)現(xiàn),對于不少女性來說,每天吃雞蛋卻有損健康,甚至可能帶來致命的隱患。由于蛋黃中膽固醇含量很高,對健康不利,每天吃一個以上雞蛋的女性可能比每周吃一兩個雞蛋的女性短命。擁有健康的身體,創(chuàng)造屬于自己的美麗天空。

  女性晚育更長壽

  英國科學(xué)家的最新研究發(fā)現(xiàn),年紀(jì)比較大才生育子女的婦女,肌肉、骨骼或神經(jīng)系統(tǒng)都將因此而獲益。這些女性不僅更年期延后到來,罹患老年癡呆癥的幾率降低,而且較長壽。當(dāng)然,也有不少醫(yī)師認(rèn)為,高齡產(chǎn)婦生產(chǎn)事實(shí)上存有不少風(fēng)險。

  女性更容易頭痛

  2006年2月,英國醫(yī)學(xué)家最新公布的一項(xiàng)研究成果顯示:女性比男性更容易患上頭痛病。在過去的9年里,來自倫敦國王學(xué)院的一個研究小組對253例普通病例進(jìn)行調(diào)查后發(fā)現(xiàn),6.4%的病例為女性頭痛,而男性頭痛的病例為2.5%,這意味著女性患頭痛病的幾率約是男性的3倍。通常,頭痛的原因包括壓力、不正確的姿勢、耀眼的陽光以及干酪和紅酒等飲食。

  懷孕期間每天運(yùn)動30分鐘

  多數(shù)女性懷孕后因?yàn)楹ε聞恿颂?,就不太愛活動。但歐美國家的最新研究顯示,懷孕期間每天適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動30分鐘可以幫助女性產(chǎn)后保持身材。另外,懷孕期間進(jìn)行一定的鍛煉還可以幫助女性避免一些疾病。

  女性養(yǎng)生知識

  飲食不要太清淡

  幾乎所有的女性都認(rèn)為少吃點(diǎn)肉就可以維持完美的身材了,事實(shí)上如果飲食過于清補(bǔ)的話,也會使得機(jī)體內(nèi)的脂肪、蛋白質(zhì)不足而影響人的抵抗力的、特別是對于那些身體虛弱的人更要注意多補(bǔ)充各種營養(yǎng)素了。

  穿衣要講究節(jié)氣

  一些女性為了秀出苗條的身材,往往是各種露背裝、穿短裙、丁字褲。這類衣服在夏季穿穿倒也還是可以的。但是如果在春季、秋季、冬季等天氣較涼的情況下可能就會引起頸椎病、腰部疼痛、甚至各種婦科疾病的。在這里還要提醒一下夏季如果度期處在空調(diào)房的話,最好給自己加件披肩,注意不要使肩部、腰部直接對著冷風(fēng)吹。

  吃水果也要適當(dāng)

  多數(shù)女性都喜歡吃水果,而水果也有寒性、溫性、熱性之分的,并不是所有的水果都適合所有的女性的。所以女性日常在吃水果的時候最好區(qū)分自己的體質(zhì),然后在針對性的選擇水果。特別注意的是在經(jīng)期,或者體質(zhì)較為虛寒的人盡量不要食用香蕉、雪梨、西瓜、柿子、橘子等涼性的水果。如果火氣過大,上火的話,則建議不要食用龍眼、荔枝、葡萄、石榴、菠蘿之類的水果 。當(dāng)然了女性日??蛇m當(dāng)吃些檸檬、蘋果、山竹等具有護(hù)膚功效的水果,但切記把水果當(dāng)成正餐。

  適當(dāng)泡澡

  人在泡澡的時候心情往往會特別好,事實(shí)上泡澡不僅可以減輕身心壓力,同時對于平衡身體的酸堿度也有一定的幫助。

  適當(dāng)運(yùn)動

  有很多女性日常沒有運(yùn)動的習(xí)慣,事實(shí)上進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉對于女性的身體健康是有很大的幫助的,當(dāng)然了這里的體育運(yùn)動指的可不是家務(wù)勞動哦,女人該寵愛自己的時候還是應(yīng)該好好的寵愛一下自己的。

  學(xué)會護(hù)理自己的私處健康

  由于特殊的生理結(jié)構(gòu),所以女性更容易引起各種婦科疾病。特別是容易引起生殖方面的健康困擾,建議過了30歲的女性最好養(yǎng)成每年進(jìn)行婦科體檢的習(xí)慣,在日常生活中要特別注意私處的衛(wèi)生,在經(jīng)期要學(xué)會拒絕性生活,避免過度勞累,同時也要減少涼性的食物的攝入,以更好的保證人體健康。建議有裸睡的習(xí)慣的女性朋友要注意床上用品的干凈衛(wèi)生。

  學(xué)會給自己解壓

  現(xiàn)代社會的女漢子是越來越多了,而女漢子所面臨的生存壓力自然水比男性少,而對于女性的身體素質(zhì),也決定了女人的抗壓能力一般比男性差,這個時候的女性就更要學(xué)會給自己解壓了,避免壓力過大,特別是要盡量減少熬夜加班,減少拼命工作不吃午餐等習(xí)慣。
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