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養(yǎng)生一定要知道的常識(shí)有哪些

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養(yǎng)生一定要知道的常識(shí)有哪些

  學(xué)點(diǎn)養(yǎng)生知識(shí)可以讓你身體變得更健康,少受疾病的侵?jǐn)_。那么生活中有哪些一定要知道的養(yǎng)生常識(shí)呢?下面跟隨學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。

  養(yǎng)生一定要知道的常識(shí)

  1、壞情緒讓你生病

  壞情緒是比強(qiáng)力病毒更可怕的傳染源!80%的疾病其實(shí)都是被精神波動(dòng)激發(fā)的,尤其是消化道疾病和皮膚疾病,你很容易就會(huì)因?yàn)閴那榫w而出現(xiàn)暴食、腹瀉或皮膚過敏等癥狀。

  2、一定要用溫水洗臉

  一定要用溫水洗臉,千萬別圖省事用涼水,否則毛孔受到刺激突然收縮,其中的油污就不能被及時(shí)清除,會(huì)導(dǎo)致粉刺。也不要用太熱的水,否則面部皮膚迅速擴(kuò)張,之后就容易早生皺紋。

  3、不要在健身房健身

  當(dāng)然,這里指的是空氣流動(dòng)性不好的健身房。因?yàn)檫@樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、排出的毒素,而你在運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下,最易吸收進(jìn)這些廢氣和毒素,不僅起不到健身作用,反而讓身體遭殃。

  所以,要么選擇空氣流動(dòng)性良好的健身房,要么干脆在戶外運(yùn)動(dòng),尤其是綠植茂盛的公園,那可不是老爺爺老奶奶。

  4、限量喝水

  香港中文大學(xué)陳楠醫(yī)生說:每天喝水不是越多越好!你的身體是一個(gè)平衡的系統(tǒng),你的腎臟每小時(shí)只能排出800——1000毫升水量。1小時(shí)內(nèi)喝水超過1000毫升,會(huì)導(dǎo)致低鈉血癥。

  5、不要賴床

  你體內(nèi)的生物鐘每90分鐘循環(huán)一次。如果你早上自然醒來,就不要再繼續(xù)賴床,因?yàn)槔^續(xù)入睡會(huì)重新進(jìn)入一個(gè)90分鐘的睡眠循環(huán),所以賴床30分鐘或40分鐘醒來后,你反而會(huì)變得無精打采,甚至還會(huì)頭暈惡心。

  6、別在疲勞時(shí)喝咖啡、抽煙

  盡量不要在身體特別疲勞時(shí)喝咖啡或抽煙來提神,否則會(huì)對(duì)心血管系統(tǒng)造成無法挽回的損傷,心悸、心慌就是嚴(yán)重的癥狀表現(xiàn)。尤其不要在疲勞時(shí)既喝咖啡又抽煙,否則不僅對(duì)身體的傷害是翻倍的,咖啡的獨(dú)特香味和成分還會(huì)加重你對(duì)香煙的渴望!

  7、熱水澡

  體溫太高也會(huì)抑制大腦褪黑激素的分泌,影響你的睡眠質(zhì)量。因此,臨睡前才洗熱水澡絕不明智。

  聰明的做法是,在睡前90分鐘沐浴,這樣等到臨睡時(shí),體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡,就在最后用冷水冷敷一下額頭,也有助于體溫迅速降低。

  8、租房前先消毒

  如果你還是租房族,那么一定要小心了!因?yàn)?ldquo;二手房”是大部分疾病傳播的源泉。

  在中國,幾乎沒有業(yè)主會(huì)在出租房屋前對(duì)房屋進(jìn)行消毒,而螨蟲、流感病毒、乙肝病毒、霉菌等都能在常溫下存活很久。尤其墻壁、床鋪、衣柜、馬桶、洗手池這些地方,都要仔細(xì)消毒,至于空調(diào)、洗衣機(jī)、飲水機(jī)更是要請(qǐng)專人來消毒。

  9、中午也要刷牙

  你堅(jiān)持每天早晚刷牙,但睡眠時(shí)你口腔內(nèi)細(xì)菌的繁殖速度其實(shí)只是白天時(shí)的60 %,換句話說,白天你的口腔也需要護(hù)理,中午也要刷牙,但不要在餐后立即刷牙,最好安排在餐后半小時(shí),這樣能防止損傷牙釉質(zhì)。尤其是吃完薯?xiàng)l或薯片后,更要注意刷牙護(hù)理。

  10、服藥期間一定要禁酒

  新西蘭物理治療師史密斯說:吃藥期間一定要禁酒,哪怕你吃的只是簡(jiǎn)單的感冒藥、維生素,哪怕你喝的只是最溫和的香檳、紅酒!因?yàn)榫凭粌H會(huì)影響藥效,還會(huì)將藥物的副作用放大數(shù)倍,更有可能與藥物相互反應(yīng)生成毒物。

  11、失眠是因?yàn)槿扁}

  缺鈣的惡果絕不僅僅是腿抽筋,健忘、走神、失眠也都是缺鈣的副產(chǎn)物。因?yàn)槌渥愕拟}能抑制腦神經(jīng)的異常興奮,缺鈣則會(huì)影響腦神經(jīng)元的正常代謝。

  為大腦補(bǔ)鈣的最佳食物是豆類食物,如黃豆、豆腐等,但豆奶的效果并不好,因?yàn)槎鼓讨泻械纳倭咳樘菚?huì)影響鈣在大腦神經(jīng)元中的作用。

  12、扔掉排毒藥丸

  上火了?長粉刺了?服用那些排毒祛火藥丸的效果并不明顯,并且因?yàn)榇碳つc道,反而可能會(huì)加重人體內(nèi)的營養(yǎng)失衡。其實(shí),從營養(yǎng)學(xué)角度來說,最有效的降火方法是暫時(shí)放棄飲酒和喝咖啡,多喝水并且少吃含有脂肪的食物。

  13、不要放棄食物中的脂肪

  首先,食物中的脂肪并不會(huì)全部轉(zhuǎn)化為你身上的脂肪;其次,食物中的脂肪對(duì)于人體保持正常的生理活動(dòng)至關(guān)重要,你每天所需的25%~35%的能量來自于脂肪。最后要說的是,適當(dāng)?shù)財(cái)z入脂肪,反而可以產(chǎn)生飽腹感,防止你飲食過度。

  14、不要把手機(jī)放在床邊

  不要把手機(jī)放在床邊,更準(zhǔn)確地說是不要把手機(jī)放在你的頭部周圍。因?yàn)榧词故鞘謾C(jī)待機(jī)指示燈微弱的閃爍光也會(huì)阻止你的大腦進(jìn)入深睡眠,并且影響大腦褪黑激素的分泌,從而直接導(dǎo)致你睡足了時(shí)辰卻仍然疲憊不堪。

  15、肌肉不會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪

  如果停止鍛煉,肌肉會(huì)變成脂肪嗎?

  這種情況當(dāng)然不會(huì)發(fā)生!肌肉就是肌肉,脂肪就是脂肪。這兩者之間是不會(huì)相互轉(zhuǎn)化的。當(dāng)你停止運(yùn)動(dòng)時(shí),肌肉或許會(huì)變得有些松弛,但不會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪。反過來,體育鍛煉也不會(huì)使脂肪轉(zhuǎn)化為肌肉,只會(huì)縮小你體內(nèi)脂肪細(xì)胞的體積。

  16、飯后不要立即吃水果

  現(xiàn)在到餐廳消費(fèi),總能在餐后享受到一盤或精美或低劣的水果。但如果你消化功能健全、健康,就應(yīng)該立即放棄這份饋贈(zèng)。

  因?yàn)檎蛷谋荒愠缘阶炖锏较Y(jié)束,需要至少2個(gè)小時(shí)。那么之后立即吃進(jìn)的水果會(huì)停滯在胃里,以至于還沒來得及被消化就在你的胃里發(fā)酵了。接下來你的胃里會(huì)產(chǎn)生不少氣體,除了引起胃脹,還會(huì)導(dǎo)致……(呃,就是會(huì)污染周圍空氣、最讓人尷尬的那件事!)

  17、晚上加餐沒關(guān)系

  晚上偶爾加餐并不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖,除非你一天攝入的熱量大大超過了你平時(shí)的攝入水平。但不要選擇薯片等油脂含量過高的食物。

  18、長時(shí)間使用電腦不會(huì)損傷視力

  長時(shí)間盯著電腦屏幕并不會(huì)損害視力!你的眼睛雖然會(huì)感覺有些酸脹、疲勞,但并不會(huì)對(duì)你的視力造成損害。順便說一下,你母親的一些建議是對(duì)的。要想保護(hù)好視力應(yīng)該吃一些胡蘿卜,其中的抗氧化劑β胡蘿卜素對(duì)眼睛具有很好的保護(hù)作用。

  19、巧克力對(duì)男人的健康也有好處

  巧克力對(duì)男人的心臟健康大有益處,不僅能降低血壓還能減少血管阻塞。購買時(shí)請(qǐng)購買那種顏色最深的巧克力時(shí)它也有最高的可可含量以及最少的熱量。

  20、復(fù)仇類電影使你元?dú)獯髠?/p>

  你喜歡看復(fù)仇類的電影?看到壞蛋受到應(yīng)有的懲罰使你頓生快意。但是,這種復(fù)仇的滋味卻會(huì)使你元?dú)獯髠?它很容易增加你患上心臟病和其他一些與壓力有關(guān)的疾病的幾率。

  民間常見養(yǎng)生知識(shí)

  1 、若要不失眠,煮粥加白蓮。

  2、心血?dú)獠蛔悖饒A煨米粥。

  3、蘿卜小人參,常吃有精神。

  4、常吃蘿卜和蔥姜,不用醫(yī)生開藥方。

  5、常吃蘿卜常喝茶,不用醫(yī)生把藥拿。

  6、吃蘿卜,喝熱茶,郎中改行拿釘耙。

  7、九月九,大夫抄著手,家家吃蘿卜病從哪里有?

  8、蘿卜抗癌,降福消災(zāi)。

  9、蘿卜纓子不要錢,止瀉止痢賽黃連。

  10、蘿卜、干姜、梨,治咳有效又便宜。

  11、多吃芹菜不用問,降低血壓喊得應(yīng)。

  12、黃瓜鮮脆甜,常吃美容顏。

  13、吃了十月茄,餓死郎中爺。

  14、多吃紫茄煮米飯,黃疸肝炎好得快。

  15、多吃番茄營養(yǎng)好,貌美年輕疾病少。

  16、胡蘿卜,小人參,常吃長精神。

  17、紅蘿卜,顯神通,降壓降脂有奇功。

  18、韭根韭葉,散瘀活血。

  19、鹽醋防毒消炎好,韭菜補(bǔ)腎暖膝腰。

  20、青龍白虎湯,喉病保安康。
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2.秋季養(yǎng)生知識(shí)大全匯總

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