吃什么能有效的保護(hù)牙齒健康
吃什么能有效的保護(hù)牙齒健康
每個(gè)人都想要擁有一口健康、潔白、整齊的牙齒,但是在日常生活中除了堅(jiān)持良好的衛(wèi)生習(xí)慣外,常吃一些護(hù)牙的食物也是有幫助。以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于能保護(hù)牙齒的食物內(nèi)容,希望大家喜歡!
能保護(hù)牙齒的食物
1、香菇
所含的香菇多醣體可以抑制口腔中的細(xì)菌形成牙菌斑。
2、芹菜
芹菜所富含的粗纖維就像掃把,在你大口咀嚼時(shí),幫助你的牙齒進(jìn)行一次大掃除,掃掉一部分牙齒上的食物殘?jiān)A硪环矫?,你愈是費(fèi)勁咀嚼,就愈能刺激分泌唾液,唾液可是大大有益處的東西呦 !
3、乳酪
是鈣的良好來(lái)源之一,可以減少蛀牙,使牙齒更為堅(jiān)固。
4、綠茶
綠茶含有大量的氟,具有抗酸防蛀牙的效果。
5、蜂蜜
蜂蜜中含有一種酶,可以抑制口腔中有害細(xì)菌的活動(dòng)。
6、洋蔥
以新鮮的生洋蔥效果最好。洋蔥里的硫化合物是強(qiáng)有力的抗菌成分,能殺死多種細(xì)菌,其中包括可以造成我們蛀牙的變形鏈球菌。
7、香蕉
香蕉含有豐富的維c,具有保護(hù)牙齒的作用,多多補(bǔ)充維c可以使牙齦更堅(jiān)固,否則便會(huì)出現(xiàn)像牙齦腫痛、牙齒松動(dòng)等癥狀。
8、薄荷
薄荷葉里含有一種單帖烯類的化合物,可以經(jīng)由血液循環(huán)到達(dá)肺部,讓你在呼吸時(shí)感覺(jué)氣味清新。另外, 薄荷還可以緩解牙齦發(fā)炎、腫脹的不適感。
9、水
喝水可以保護(hù)牙齒,使牙齦始終保持濕潤(rùn)狀態(tài),并能刺激口腔分泌唾液。因此建議在每一次吃完?yáng)|西后都喝上一杯水,沖走口腔中留下的殘?jiān)?,及時(shí)保護(hù)牙齒健康。
10、芋頭
芋頭因富含纖維素,所以有減肥與排毒的功效。但是除此之外,芋頭還有一個(gè)功效可能不太為人所知 ,芋頭含氟量較高,具有潔齒防齲、保護(hù)牙齒的作用。
保護(hù)牙齒飲食建議
1、洋蔥
其里面含有很強(qiáng)的抑制細(xì)菌的成分可有效對(duì)牙齒進(jìn)行殺毒除菌,保護(hù)我們的牙齒不受細(xì)菌、真菌的侵?jǐn)_。
2、芹菜
它里面所含的粗纖維,可在牙齒咀嚼的時(shí)候幫你的牙齒進(jìn)行一次清理,不僅可以清掃食物殘?jiān)€可以增加唾液的分泌。
3、蘋果、生梨等
蘋果、生梨等在進(jìn)食時(shí)可起機(jī)械擦洗作用,擦去牙齒表面的細(xì)菌。果膠還有抑制細(xì)菌的作用。
4、橙子
橙子富含大量的維生素,尤其是其中的維生素C可以保護(hù)牙齦的健康,防治牙齦出血、發(fā)炎、腫脹。
5、綠茶
喝綠茶可以增強(qiáng)牙齒的釉質(zhì),堅(jiān)固牙齒。另外,還含有氟、茶多酚,可以保護(hù)牙齒抵抗齲齒。
6、木糖醇口香糖
常吃可以增加牙齒的摩擦,清潔口腔內(nèi)壁,清新口氣,還可以減少口腔疾病的發(fā)生。
7、牛奶和乳制品
含大量鈣,能抑制細(xì)菌產(chǎn)酸,并防止牙齒鈣磷化合物溶解。免疫球蛋白和酶等能抑制口腔中細(xì)菌生長(zhǎng)。
8、含氟食品
海魚(yú)、茶和礦泉水等含大量氟,氟能與牙齒中鈣磷化合物形成不易溶解的氟磷灰石,防止對(duì)牙質(zhì)的侵蝕。
牙齒的日常保健
一、用溫水刷牙、溫茶水漱口:因?yàn)檠浪枭窠?jīng)對(duì)溫度比較敏感,尤其是患有牙齒磨損,牙本質(zhì)暴露的牙齒,一遇冷刺激就可引起牙痛,而溫水對(duì)牙齒來(lái)說(shuō)是一種天然的保護(hù)劑,可防治過(guò)敏性牙痛;茶水含氟,常用溫?zé)岵杷勺o(hù)齒防齲治牙痛。
二、進(jìn)食宜溫?zé)?,勿吃過(guò)酸過(guò)甜的食品,因?yàn)檠例X最適宜在35℃—36℃的口腔溫度以及PH值為6.8左右的弱酸性環(huán)境中進(jìn)行新陳代謝,若吃過(guò)冷、過(guò)熱溫差很大的飲食或過(guò)酸、過(guò)甜的刺激性食品,都會(huì)引起牙痛。
三、常用藥物固齒牙膏,可以預(yù)防和治療牙齦腫痛和牙周炎。
四、用大蒜頭磨擦止痛:有較嚴(yán)重磨損的牙齒,并有明確的酸痛區(qū)者,可用生大蒜頭反復(fù)磨擦敏感區(qū),每天1—2次,每次1—2分鐘,1—2周后酸痛就會(huì)明顯減輕或消失。
五、吃酸性食物如醋、酸奶或帶酸味的水果后,如出現(xiàn)牙齒酸痛,即可用核桃仁放在嘴里咀嚼,因?yàn)楹颂胰蕿閴A性食品,慢慢咀嚼可中和牙面上的酸性物質(zhì),牙齦就不會(huì)腫痛了。
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