吃什么食物能補(bǔ)充雌激素
吃什么食物能補(bǔ)充雌激素
女性們都需要雌激素來(lái)維持身體的生理特征,刺激素分泌不足會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂,也會(huì)影響女性的生育能力,所以在食物上攝取雌激素也很重要,那么我們吃什么來(lái)補(bǔ)充雌激素呢?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于吃什么能補(bǔ)充雌激素的內(nèi)容,希望大家喜歡!
吃什么能補(bǔ)充雌激素
一、大豆及大豆制品
大豆及大豆制品中富含豐富的植物雌激素,特別是富含大異黃酮,其性質(zhì)與雌激素相似。因此女性日常適當(dāng)多吃大豆及大豆制品有利于補(bǔ)充雌激素。此外大豆食品中含有的豐富的維生素B也有利于女性身體健康。
二、維生素D豐富的食物
研究發(fā)現(xiàn),維生素D具有調(diào)理雌激素分泌的作用,也就是說(shuō)適當(dāng)補(bǔ)充維生素D,多吃維生素D含量豐富食物,有利于保持雌激素分泌平衡。如魚(yú)肝魚(yú)、卷心菜等都是不錯(cuò)的選擇。
三、鋅、硒含量豐富的食物
對(duì)雌激素低的女性來(lái)說(shuō),日常適當(dāng)多吃些富含鋅、硒等元素的食物有利于補(bǔ)充雌激素。如芝麻、海帶、牡蠣等都是不錯(cuò)的選擇。
四、蜂王漿
蜂王漿中也富含此后激素,此外蜂王漿還是一種無(wú)毒無(wú)副,具有扶正固本,效果特別好的珍貴的保健品。此外蜂王漿還是一種具有美容養(yǎng)顏祛斑等功效的保健品,其可以直接吃,也可以涂抹在臉上,可起到養(yǎng)生與美容雙重養(yǎng)生保健功效。
五、雪蛤油
雪蛤油中含有豐富的動(dòng)物雌激素,女性常吃具有補(bǔ)充雌激素,促進(jìn)美容養(yǎng)顏等強(qiáng)大的養(yǎng)生保健功效。
六、卷心菜
卷心菜除了含有豐富的鈣質(zhì)、磷質(zhì)、各種人體所需的維生素外,其中還含有豐富的硼,硼是一種具有促進(jìn)雌激素分泌作用的元素。另外卷心菜中含有豐富的食物纖維,適當(dāng)多吃能促進(jìn)體素毒素的排出,有益于女性保持皮膚健康。
七、堅(jiān)果類(lèi)食物
堅(jiān)果類(lèi)食物中富含豐富的脂肪酸,特別是Ω -3脂肪酸具有緩解身心壓力,促進(jìn)雌激素分泌平衡等作用,此外適當(dāng)食用堅(jiān)果類(lèi)食物也有利于補(bǔ)腎益血,促進(jìn)身體健康。
八、南瓜
南瓜中含有豐富的維生素E,其不僅具有清除體內(nèi)自由基的作用,其實(shí)對(duì)于控制人體此后激素的分省 ,有利于身體健康。
此外,還有許多富含植物雌激素的食物,如異黃酮類(lèi)、黃豆素類(lèi)等、事實(shí)上現(xiàn)如今發(fā)現(xiàn)的富含植物雌激素的食物就多達(dá)400多種。如葵瓜子、洋蔥、蘋(píng)果、黑米、扁豆等食物也都具有促進(jìn)女性雌激素的作用。
雌激素低怎么辦
1、服用蜂王漿是最佳的選擇
在其中含有微量雌激素,可以恰到好處地彌補(bǔ)女性雌激素的不足。而且鮮蜂王漿還含有多種扶正固本、無(wú)毒副作用、效果持久的特點(diǎn)。
而且在蜂王漿中還含有大量的氨基酸、維生素和微量元素能補(bǔ)充人體營(yíng)養(yǎng),從而滿足女性的生理需要。
2、吃植物雌激素的方法來(lái)進(jìn)行補(bǔ)充
比如大豆中的異黃酮具有對(duì)女性體內(nèi)雌激素水平雙向調(diào)節(jié)的神奇作用,被稱為植物性雌激素。
由于大豆異黃酮的結(jié)構(gòu)與女性體內(nèi)的雌激素相似,它在人體可起到補(bǔ)充雌激素的作用。
3、服用人工合成雌激素來(lái)補(bǔ)充缺乏的雌激素
但服用這些人工合成的雌激素可能會(huì)增加患癌癥、心臟病、高血壓的風(fēng)險(xiǎn),所以不建議女性使用合成雌激素來(lái)補(bǔ)充雌激素。
雌性激素低怎么回事
雌激素是一種女性激素,由卵巢和胎盤(pán)產(chǎn)生。雌性激素低主要由幾個(gè)方面造成。
1、由下丘腦、垂體、卵巢軸的異常而造成的。
2、由一些全身疾病引起的,當(dāng)出現(xiàn)糖尿病、卵巢疾病或者是內(nèi)分泌功能性失調(diào)、月經(jīng)不調(diào)等這些都會(huì)引起雌激素低。
3、飲食不規(guī)律引起的,例如減肥等等。雌激素分泌過(guò)低會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、子宮變小,嚴(yán)重的會(huì)引起骨質(zhì)疏松,停經(jīng),還回導(dǎo)致更年期癥狀,所以引起重視。
4、女性進(jìn)入更年期,由于身體體內(nèi)的各個(gè)器官機(jī)能會(huì)明顯的下降衰退,這個(gè)時(shí)候也就會(huì)導(dǎo)致女性朋友的雌激素含量下降,造成雌激素低。
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