讓人更有活力的養(yǎng)生方法有哪些
人們習(xí)慣在冬季里整天昏昏欲睡。那么如何養(yǎng)生才能讓我們充滿活力呢?下面跟隨學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。
讓人更有活力的養(yǎng)生方法
多喝水
一般健康正常的人每天需喝4次以上，總共大約2000cc的水。腎臟要依靠足夠的水分才能清除廢物，并且飲水充足，排尿順暢可以預(yù)防泌尿道感染，進(jìn)而引起腎盂腎炎。
吃七分飽：避免刺激食物
飲食不定時、不定量，對胃是最殘忍的事──有時餓得直冒胃酸，有時卻又吃到快撐破肚皮，不當(dāng)?shù)娘嬍撤绞胶芸熳屛笒觳√枴Ｎ副容^喜歡清淡、中性的食物，太油、太冰、太咸、太辣都會讓它不舒服。胃酸過多的人更要減少高鹽、含咖啡因的食物。
喝酸奶
建議大家盡量的攝取乳酸菌。乳酸菌可以改善我們腸道內(nèi)的環(huán)境，并且很大程度上提高我們的人體免疫力。專家建議經(jīng)常喝優(yōu)酪乳，如果可以選擇在飯后以及胃酸變?nèi)醯臅r侯喝，以免乳酸菌被胃酸殺死哦。
食物清淡好
如果我們體內(nèi)的鹽分?jǐn)z取太多的話，會直接導(dǎo)致我們的血壓升高，進(jìn)而導(dǎo)致腎臟功能的病變，因此除了料理時減少放鹽之外，更要小心如餅干、面包和香腸熱狗這些食物，因?yàn)檫@些，里邊隱藏看不見的鹽。
此外，也要避免吃進(jìn)太多蛋類、肉類、豆制品等蛋白質(zhì)。因?yàn)樯眢w在消化、分解蛋白質(zhì)的過程中，會產(chǎn)生氮化合物，需要靠腎臟過濾排出，因此，攝取過量蛋白質(zhì)時，腎臟就得拚命工作，尤其當(dāng)腎臟功能衰退時，廢物可能無法順利排出，因此引起更嚴(yán)重的腎臟問題。
保持私處清潔
女性的尿道口和陰道、肛門的距離短，容易經(jīng)由性行為或清潔不當(dāng)，而把陰道、肛門口附近的細(xì)菌帶到尿道口，再侵入膀胱，造成泌尿道感染，甚而引起腎盂腎炎。
充滿活力的養(yǎng)生小技巧
調(diào)整你的社交方式
長期遠(yuǎn)離朋友圈會讓你的情緒低落，即使你不喜歡跟一堆人聚在一起，但是你的伙伴們總是可以提升你的存在感和精神狀態(tài)。為什么不做點(diǎn)別的呢?
比如說在家舉行個晚宴聚會?這樣你不需要踏出家里半步就可以參加社交活動。邀上你的好朋友和一些不太熟的人來拓展你的人際關(guān)系，不失為一個讓你重拾生活激情的好辦法。
做好提前計(jì)劃
當(dāng)你提前訂好某個活動的票之后，你一般都不會不去吧。你可以試試把冬天當(dāng)做人生的一個實(shí)驗(yàn)。去芭蕾舞會、夜晚書展、手工作坊、音樂會，聽著你不常聽的音樂或者午夜藝術(shù)展等等你沒體會過的任何東西都可以。試著晚上出去體驗(yàn)人生，就當(dāng)豐富你的閱歷。
別忘了最簡單的樂趣
跳舞是提高精神狀態(tài)的最佳方法之一。舞蹈和音樂可以繞過大腦集中思考的那部分，可以給你的大腦短暫的休息，從而可以有效的改善你的情緒并大大的釋放你的壓力。
如果你很不愿意去健身房，那么試試報個牛仔舞訓(xùn)練班或者同樂會來增加你的社交活動吧。
學(xué)會放松自己
不要指望自己跟夏天一樣那么精力充沛。試著去聆聽自己的思想和身體想要什么。如果有時候需要獨(dú)處和安靜，那么順其自然就可以了，好好利用這些時間放松一下自己。
遠(yuǎn)離facebook和肥皂劇，養(yǎng)成更好的習(xí)慣比如寫作、繪畫，學(xué)一門新的語言或者樂器。泡一個長長的熱水澡，跟著DVD做做瑜伽，喝點(diǎn)舒緩的藥草茶，點(diǎn)上蠟燭，讀一本有趣的書或者看一部你愛看的電影。
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