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吃什么食物有效緩解孕期水腫

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吃什么食物有效緩解孕期水腫

  多數(shù)準(zhǔn)媽媽在孕期都有水腫的情況出現(xiàn),尤其是懷孕七八個月之后,癥狀會更加明顯,孕期水腫是正常的生理現(xiàn)象,那么吃什么可以緩解癥狀呢?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于吃什么緩解孕期水腫的內(nèi)容,希望大家喜歡!

  吃什么緩解孕期水腫

  1、選擇高蛋白和低鹽的食物。一般的情況下,水腫就要注重飲食的清淡。最好是選擇少鹽的食物食用,不僅如此,還要注意飲食中蛋白質(zhì)的含量。我們建議選擇雞肉或者鴨肉,海鮮類的食物中蛋白質(zhì)含量也是比較多的。在蔬菜方面,可以選擇西紅柿以及芹菜香菜等,這些食物營養(yǎng)豐富,適合水腫的孕婦們食用。

  2、水果蔬菜食用要適量。水果營養(yǎng)豐富,富有多種微量元素,對于水腫的孕婦來說,僅僅具有利尿消腫的功效,還能夠提高孕婦身體的抵抗能力。

  4、富含維生素B1的食物多吃。想要用飲食方法緩解孕婦的水腫現(xiàn)象。我們還是可以選擇食用維生素B1,維生素B1一般是存在于粗糧類的食物中,比如糙米或者而是黃豆中。還可以適量的食用動物的肝臟,其中也含有豐富的維生素B1。要是我們比較喜歡吃素,也是可以選擇食用植物性的維生素B1,比如食用馬鈴薯。

  5、利尿食物的選擇。水腫時最需要的就是利尿的食物。這樣可以促進身體的水分代謝,緩解水腫的現(xiàn)象。就比如比如大蒜,南瓜,冬瓜以及菠蘿等都是比較利尿的食物。

  孕晚期水腫飲食禁忌

  1、太咸的食物不能吃。水腫時期,孕婦們最忌諱的就是食用過咸的食物。咸的食物很容易加重水腫的情況。

  2、控制水分的攝入。孕婦出現(xiàn)水腫情況時,要促進身體內(nèi)水分的排除。這時就要好好的限制自身的水分?jǐn)z入,過多的飲水,會加重身體的代謝負擔(dān),使水腫現(xiàn)象加重。

  3、食用較難消化的食物。一般情況下,一些比較難消化的食物還是要少吃比較好。因為比較難消化的食物會引起腹脹的情況,嚴(yán)重的話還會引起血液回流不暢,導(dǎo)致孕婦們的水腫現(xiàn)象加重。因此,還是要少吃一些糕點類的食物,白薯以及土豆類的食物也要少吃點。

  緩解孕期水腫的食譜

  鯉魚冬瓜湯

  營養(yǎng):鯉魚含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),因而具有很好的利水消腫效果。

  用料:鯉魚1條,冬瓜200克,鹽,料酒各1小匙。

  做法:1、鯉魚清理干凈,冬瓜去皮洗凈切塊。

  2、鍋內(nèi)加入植物油燒熱,放上鯉魚,將魚兩面稍微煎一下,隨后加入適量的清水。

  3、將冬瓜放在鍋中,調(diào)入料酒,大火煮開后用小火煮10分鐘左右,待湯濃白后調(diào)入鹽即可。

  海帶蘿卜湯

  營養(yǎng):白蘿卜具有利水消腫的作用,海帶具有降壓的作用,二者合用具有健胃止咳,清熱利尿的功效。

  用料:白蘿卜300克,海帶100克,雞肉絲適量,鹽,醬油,醋各少許。

  做法:1、將白蘿卜削皮切成小塊,海帶洗凈,切成細片,雞肉洗凈,入開水鍋中氽燙后取出,切絲。

  2、將白蘿卜,海帶同放入鍋中,加適量清水,同煮成湯,在湯中加少許鹽,醋,再加雞肉絲,胡椒粉,醬油即可。

  豆耳鯽魚湯

  營養(yǎng):銀耳可潤肺止咳,補腎強心,消除疲勞,鯽魚可溫補脾胃,去濕利尿,二者與黃豆搭配有健脾胃,消水腫的功效。

  用料:黃豆100克,銀耳2朵,鯽魚1條,姜片,鹽各適量。

  做法:1、黃豆洗干凈,銀耳用水浸20伊甸。沖洗干凈,然后剪碎,鯽魚清理干凈,把鯽魚用油略煎,盛起。

  2、燒開適量的水,下黃豆,銀耳,鯽魚和姜片。

  3、水開后改小火煲約一個半小時,下鹽調(diào)味即可。
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