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吃什么食物降血壓最好

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吃什么食物降血壓最好

  老年人是高血壓的高發(fā)群體,飲食在一定程度上可以降血壓,那么降血壓食物有哪些呢?以下是由學(xué)習(xí)啦小編整理關(guān)于吃什么降血壓最好的內(nèi)容,希望大家喜歡!

  吃什么降血壓最好

  蘋果

  蘋果中含有豐富的鉀鹽,能與體內(nèi)的鈉鹽結(jié)合,使之排除體外。另外蘋果還具有防止血液中膽固醇的增加,減少血液中的含糖量等作用。

  柿子

  柿葉含大量VC,具有降壓、保護(hù)心血管作用。柿子中含維生素較一般水果高,對于心臟病、心梗、中風(fēng)都大有益處。其含有一種酚類化合物,有預(yù)防動脈硬化,降低心血管疾病發(fā)生率。

  鮮芹菜汁

  適用于眩暈頭痛、顏面潮紅、易興奮的高血壓患者??汕鍩崂麧?、平肝涼血、降脂降壓。將芹菜 250克洗凈, 放入沸水中燙 2 分鐘,取出后切碎絞汁。每次服 1小杯,每日 2次。

  枸杞

  可配合菊花一同泡茶飲用,或拌蔬菜炒食、涼拌食用。可養(yǎng)陰補(bǔ)血、益精明目,還有明顯的降血壓、降血脂作用。

  玉米須

  每天用開水沖泡后代茶飲,長期飲用能穩(wěn)定血壓,改善癥狀??衫?、降血糖、降壓降脂??捎糜衩醉?30克)煎水代茶飲。決明子( 10克)、玉米須( 18克)、 白菊花(6克)。

  山楂

  適用于老年人食滯、高血壓、冠心病、高血脂等。有消食化積、降壓降脂功能。如每日用鮮山楂 10 個,搗碎后加冰糖適量,水煎當(dāng)茶飲。還可以熬些山楂粥來吃。

  三寶茶

  可作為經(jīng)常性飲料。將普洱茶、菊花、羅漢果各等份 ( 各 6克), 三藥共制成粗末,用紗布袋分裝,每袋 20克。1袋以沸水沖泡10分鐘,待溫飲服,有降壓、消脂、減肥的功效。

  黑巧克力

  美國醫(yī)學(xué)會為我們證明了黑巧克力的這一驚人功效。高血壓患者每天食用30卡熱量的黑巧克力(大約14克),就可以幫助降低血壓,也不會產(chǎn)生其他不良后果。黑巧克力也將成為高血壓患者的理想食物。

  降血壓食譜大全

  1、椒鹽毛豆

  毛豆350克,花椒5克,鹽8克。

  將毛豆洗凈,瀝去水分,用剪刀剪去兩端的尖角。將剪好的毛豆放入鍋中,放花椒和精鹽,加清水與毛豆平。用旺火加蓋煮20分鐘后撈出,裝盤即可。

  2、扒鮮蘆筍

  蘆筍500克,植物油30克,料酒15克,白砂糖5克,味精2克,香油10克,鹽3克,大蔥10克,姜5克,豌豆淀粉5克。

  將鮮蘆筍去掉老根、去皮,洗凈,將蘆筍劈開,切段,將蘆筍段用開水焯一下,鍋中放油,蔥姜末熗鍋。烹料酒,加湯,精鹽、白糖、味精,把蘆筍放入鍋內(nèi)。開后用水淀粉勾芡,淋上香油,出鍋即可。

  3、腰果拌西芹

  西芹250克,腰果50克,鹽2克,味精1克,香油10克。

  將西芹去根、葉洗凈,切成菱形片。放入開水鍋中燙,待水再次開時,撈出瀝水。將腰果用麻油炸至淺黃色撈出,涼透。將西芹與精鹽、味精、涼透的麻油拌勻,撒上腰果即成。

  4、桂花蓮子羹

  蓮子250克,瓊脂25克,白砂糖150克,糖桂花5克。

 ?、賹⑸徸佑瞄_水浸泡1小時,剝?nèi)バ竞蟮谷氩讳P鋼鍋中,加水適量(以浸沒為準(zhǔn))。旺火煮沸后,改用小火慢燉2小時,至蓮子酥爛后,湯糊成較軟的羹,加入白糖,桂花。

 ?、趯傊谐山z狀,提前浸泡1夜(水與瓊脂的比例為20:1),然后加熱化開。

  ③將化開的瓊脂液倒入蓮子湯糊中,攪拌均勻,離火后,倒入一定形狀的容器中,冷卻后便可食用。

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