女性經(jīng)期影響健康的食物
女性經(jīng)期影響健康的食物
生理期是女性特有的，每個女人在經(jīng)期的時候都需要特殊的照顧。各位女性朋友知道經(jīng)期吃什么會影響健康嗎?下面跟隨學習啦小編一起來看看吧。
經(jīng)期影響女性健康的食物
1、辛辣的食物
辛辣的食物，此類食物包括蔥、蒜、韭菜、生姜、酒、辣椒、花椒、胡椒、桂皮 、八角、小茴香等，在經(jīng)期間的女性如果進食辛辣的食物容易造成月經(jīng)不調(diào)或者月經(jīng)過量。嚴重的話還會影響生理期的代謝，甚至讓身體囤積著大量的脂肪，增加體重，變胖。
2、柿子
熟柿子含較多糖類，包括蔗糖、葡萄糖、果糖等。如果月經(jīng)期間女性食用容易發(fā)生月經(jīng)不調(diào)的情況。
3、苦瓜
苦瓜雖然在夏季是清暑瀉火，解熱除煩，但苦瓜性寒涼，在女性月經(jīng)期間誤食的話會造成經(jīng)血快速縮減，導致經(jīng)血不能順利排出。
4、螃蟹
螃蟹含有豐富的蛋白質(zhì)及微量元素，對身體有很好的滋補作用。蟹中含有較多的維生素A，對皮膚的角化有幫助。螃蟹還有抗結(jié)核作用，吃蟹對結(jié)核病的康復大有補益。但是在女性經(jīng)期進食螃蟹，會造成月經(jīng)失調(diào)或者讓經(jīng)血停止，消化功能降低。身體內(nèi)的多余廢物就會囤積在身體內(nèi)，形成脂肪，增加體重。
5、巧克力
巧克力是一種高熱量食品，但其中蛋白質(zhì)含量偏低，脂肪含量偏高。巧克力的糖分非常高，過量的糖分會讓身體內(nèi)的微量礦物質(zhì)消耗掉，這樣反而令你在生理期更加虛弱。巧克力含脂肪多，不含能刺激胃腸正常蠕動的纖維素，因而影響胃腸道的消化吸收功能。
此外，巧克力所含的可可堿，可可堿能損傷神經(jīng)系統(tǒng)和心臟，并使肌肉松弛，排尿量增加，睡眠不穩(wěn)，加重經(jīng)期煩躁和乳房疼痛。
6、茶葉
茶葉含有咖啡因，茶中特有的兒茶素類及其氧化縮和物可使除中咖啡因的興奮作用減緩而持續(xù)，會讓身體產(chǎn)生興奮的情緒，還會加快身體的代謝功能。但是如果女性在經(jīng)期喝濃茶會嚴重月經(jīng)期，并且會增加月經(jīng)量，影響身體健康。
女性經(jīng)期健康禁忌食物
含咖啡因的飲料
咖啡因會使乳房脹痛，引起焦慮、易怒、情緒不穩(wěn)，同時消耗體內(nèi)儲存的維生素B，破壞碳水化合物的新陳代謝。
乳酪類食物
乳酪是痛經(jīng)的禍源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、雞蛋等食物會破壞鎂的吸收，引起痛經(jīng)。
糖
糖會消耗身體內(nèi)維生素B與礦物質(zhì)，并使人的腸胃更愛吃糖類食物。
酒
酒會消耗身體內(nèi)維生素B與礦物質(zhì)，過多的酒會破壞碳水化合物的新陳代謝及產(chǎn)生過多的動情激素。
高脂食品
牛、豬與羊肉是高脂食品，食用過多會大量消耗體內(nèi)礦物質(zhì)。
高鈉食物
高鈉食物會使乳房脹痛造成水腫與乳房脹痛。
女性經(jīng)期健康禁忌事項
1、忌情緒激動
經(jīng)期要保持心情愉快，情緒激動，抑郁憤怒常使氣滯進而導致月經(jīng)后期、痛經(jīng)、閉經(jīng)等。
2、忌過于勞累
經(jīng)期繁勞過力，可導致經(jīng)期延長或月經(jīng)過多;反之過度安逸，氣血凝滯，易致痛經(jīng)等癥。因此，經(jīng)期應注意合理安排作息時間，避免劇烈運動與體力勞動，做到勞逸結(jié)合。
3、忌飲濃茶
經(jīng)期應適當多飲白開水，不宜飲濃茶。因為濃茶刺激神經(jīng)和心血管，容易導致痛經(jīng)、經(jīng)期延長或出血過多。同時茶中的鞣酸與腸道中的鐵結(jié)合，會發(fā)生沉淀，影響鐵質(zhì)吸收、引起貧血。
4、忌營養(yǎng)不足
因為月經(jīng)來潮后每月要損失一定量的血液，所以要適當增加營養(yǎng)，特別是蛋白質(zhì)、維生素及鐵、鈣等。經(jīng)期應多吃一點雞蛋、瘦肉、魚、豆制品及新鮮蔬菜、水果等。
5、忌吃生冷、辛辣食物
進食過多辛辣助陽之品，可導致月經(jīng)先期、月經(jīng)過多等;過食寒涼生冷食物，可致痛經(jīng)、閉經(jīng)、帶下病。經(jīng)期應忌暴飲暴食，最好不飲酒、吸煙、吃刺激性強的食物。
6、忌X線檢查
育齡女性在月經(jīng)前，處在排卵階段，此時作X線檢查，可使卵細胞受到損傷，引起胚胎發(fā)育不良，造成胎兒出生后先天異常、畸形、智力低下、肢體缺損等。
7、忌受寒
經(jīng)期注意保暖，避免著涼，不要淋雨、涉水或游泳，不要坐在潮濕、陰涼之處以及空調(diào)、電扇的風道口。也不要用涼水洗澡、洗腳，以免引起月經(jīng)失調(diào)。
8、忌坐浴
有些人平時喜歡坐浴，但在月經(jīng)期，因為子宮頸口微開，坐浴或盆浴很容易使污染的水進入子宮腔內(nèi)，從而導致生殖器官發(fā)炎。
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