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女性養(yǎng)生技巧有哪些必備小常識

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  很多人會問女性如何正確養(yǎng)生,其實(shí)女性養(yǎng)生并不難,只要掌握了正確的技巧。下面跟隨學(xué)習(xí)啦小編一起來看看吧。

  女性養(yǎng)生技巧

  1、多吃些富含軟骨素食物如豬骨湯、牛骨湯、雞皮、雞骨湯等,可增強(qiáng)皮膚的彈性。

  人體皮膚分為表皮、真皮、皮下組織3層,影響皮膚美容的主要是真皮。真皮是由彈性纖維構(gòu)成的,而組成彈性纖維的最主要物質(zhì)是硫酸軟骨素。人體內(nèi)如若缺乏這種軟骨素,皮膚即失去了彈性,出現(xiàn)皺紋。所以,多吃些含硫酸軟骨素豐富的食物,就可以延緩皮膚皺紋的發(fā)生,使皮膚保持彈性和細(xì)膩。

  2、多吃些富含核酸的食物此類食物,如魚、蝦、牡蠣、蘑菇、銀耳、蜂蜜等,可消除老年斑。

  近年來研究發(fā)現(xiàn),補(bǔ)充核酸類食物,既能延緩衰老,又能阻止皮膚皺紋的產(chǎn)生。研究人員以30名女性作為對象,讓她們每日服用核酸800毫克和適量的維生素c。一個月后觀察,9個人臉上的老年斑消失,5個人臉上的皺紋消失,8個人粗糙的皮膚變得較為豐潤,其他人的肌膚均比以前有所改善。

  3、多吃些富含堿性的食物。

  酸性、堿性食物不是任憑口感決定的,而是指食物進(jìn)入人體后最終呈酸性或堿性。

  堿性食品包括絕大部分蔬菜、水果、豆制品和海產(chǎn)品等。研究表明,過量的酸性食物則使血液呈酸性,使血液里的乳酸、尿酸含量相應(yīng)增加。這些物質(zhì)隨汗液來到皮膚表面,就會使皮膚變得沒有活力,失去彈性,尤其會使面部的皮膚松弛無力,遇到冷風(fēng)或日光暴曬,容易裂開。多吃些堿性食物,可使血液呈現(xiàn)弱堿性,減少乳酸、尿素的含量,減輕對皮膚的侵蝕、損害。

  4、多吃富含膠原蛋白的食物例如,豬皮、豬蹄、甲魚等。

  據(jù)營養(yǎng)學(xué)家們分析,每百克豬皮中含蛋白質(zhì)26、4%,為豬肉的2、5倍,而脂肪卻只有2、27克,為豬肉的一半。特別是肉皮中的蛋白質(zhì),主要成分是膠原蛋白。這種膠原蛋白具有增加皮膚貯水的功能,滋潤皮膚,保持皮膚組織細(xì)胞內(nèi)外水分的平衡。膠原蛋白是皮膚細(xì)胞生長的主要原料,能使人體皮膚長得豐滿、白嫩,使皺紋減少或消失,使人顯得年輕。

  5、多吃維生素。

  維生素a能維持皮膚的柔韌和光澤維生素c、e為抗氧化劑,可防止皮下脂肪氧化,增強(qiáng)皮膚表皮和真皮細(xì)胞的活力,避免皮膚早衰。鐵和銅可使血液充盈皮膚,使皮膚獲得足夠的營養(yǎng),避免皺紋的早期出現(xiàn)。注意攝入富含維生素a、c、e及微量元素鐵、銅的食物,也有利于抗皺。

  女性養(yǎng)生保健方法

  1、服用保健品

  女生養(yǎng)生的方法是多種多樣的,但是能夠找到適合的、科學(xué)的、有療效的保健方法又顯得非常的少,關(guān)于用保健品來讓女性養(yǎng)生的這個方法也是比較科學(xué)的,保健品當(dāng)然也包括藥物保健,雖說七分藥三分毒,但是藥物對人們的作用大多數(shù)都是比較好的,因此,女性可以選擇藥物讓自己的身體變得更加健康。

  2、旅游養(yǎng)生

  旅游能夠讓人們遠(yuǎn)離緊張的生活氣氛快節(jié)奏的生活方式,通過到風(fēng)景美麗的地方去旅游是能夠幫助女性釋放壓力的,旅游養(yǎng)生這個方法也是比較科學(xué)的,在旅游途中,人們也可以認(rèn)識到更過的朋友,和別人閑聊釋放壓力也是女性養(yǎng)生保健的重要方法之一。一種放松的心態(tài)也能讓身體放輕松。

  女性養(yǎng)生小妙招

  早晚各一杯白開水

  早上的一杯可以清潔腸道,補(bǔ)充夜間失去的水分;晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至于因缺水而過于黏稠。

  喝水必知

  沖刷腸胃——早上起床后胃腸已經(jīng)排空,這時喝水可以洗滌清潔腸胃,沖淡胃酸,減輕胃的刺激,使胃腸保持最佳的狀態(tài)。

  清醒大腦——起床后喝的水會很快被腸黏膜吸收進(jìn)入血液,可有效地增加血溶量,稀釋血液,降低血液稠度,促進(jìn)血液循環(huán),防止心臟血管疾病的發(fā)生,還能讓人的大腦迅速恢復(fù)清醒狀態(tài)。

  美容養(yǎng)顏——早上起床后為身體補(bǔ)水,讓水分迅速輸送至全身,有助于血液循環(huán),還能幫助肌體排出體內(nèi)毒素,滋潤肌膚,讓皮膚水靈靈的。愛美的女性朋友們可一定要喝好這一杯水哦。

  血液黏稠會加快大腦的缺氧、色素的沉積,使衰老提前來臨。因此,每晚飲水的作用不能低估。

  一片多種維生素復(fù)合片

  在現(xiàn)代女性中,為了減肥而節(jié)食的女性比比皆是,這就難以保證身體獲得充足的營養(yǎng)。因此,每天補(bǔ)充必需的維生素和微量元素,是現(xiàn)代麗人保健之必需。如果年齡超過30歲,為了延緩衰老的到來,維生素C、E是必須補(bǔ)充的。

  一杯醋

  女人還是有點(diǎn)“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延緩血管的硬化,這已經(jīng)是重復(fù)多次的保健常識了。

  空腹一匙陳醋,通便。許多被痤瘡或色斑困擾的女性朋友常常存在不同程度的便秘?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明,老陳醋中含有豐富的氨基酸和某些酵解酶類,以及多種不飽和脂肪酸,可促進(jìn)腸道蠕動,維持腸道內(nèi)環(huán)境的生態(tài)菌群平衡,保持大便通暢。如果便秘較重,可每天早晨空腹服一匙老陳醋,再喝上一杯涼開水,服用一周后即 可見效。

  睡前15毫升,減肥。減肥是女性朋友們的永恒話題,醋中含有20多種氨基酸和16種有機(jī)酸,可促進(jìn)糖代謝,降低膽固醇,經(jīng)常食 用醋中所含的氨基酸,不但可以消耗體內(nèi)脂肪,還能促進(jìn)糖、蛋白質(zhì)等新陳代謝順利進(jìn)行,起到減肥效果。因此,想瘦身的朋友不妨每晚睡前飲用10—15毫升米醋。

  一袋牛奶

  這是用來補(bǔ)鈣的,同時還可為美容提供幫助。因?yàn)榕D叹褪亲畋阋?、最有效的美容面膜?/p>

  根據(jù)國內(nèi)外營養(yǎng)專家多年研究證實(shí),牛奶是我們身邊"最接近完善的食品",每天喝牛奶對人體至少有多種好處:

  1、牛奶中的鉀可使動脈血管在高壓時保持穩(wěn)定,減少中風(fēng)風(fēng)險。

  2、 牛奶可住阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘。

  3、牛奶中酉含氨酸能促進(jìn)血清素大量增長。

  4、牛奶中的鐵銅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率。

  5、牛奶中的鈣能增加骨骼和牙齒,減少骨骼萎縮病的發(fā)生。

  一瓶礦泉水

  一定要選名副其實(shí)的礦泉水,它含有的微量元素和礦物質(zhì)是身體非常需要的。

  而除了可以喝以外,相對于普通的自來水,礦泉水作為原料的美容效果也更好,甚至有擺脫黑眼圈的功效。

  一杯茶

  女人是一定要喝茶的,如果胃沒有毛病,綠茶和烏龍茶最好。特別是那些想要減肥的女性,茶是最天然、最有效的減肥劑,再沒有什么比茶葉更能消除腸道脂肪的了。
看過女性養(yǎng)生技巧有哪些的人會看:

1.最實(shí)用的女性養(yǎng)生方法有哪些

2.女性健康養(yǎng)生方法有哪些

3.中醫(yī)女性養(yǎng)生方法有哪些

4.女性養(yǎng)生方法

5.女白領(lǐng)養(yǎng)生方法有哪些

女性養(yǎng)生技巧有哪些必備小常識

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