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產(chǎn)婦吃什么補奶好

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產(chǎn)婦吃什么補奶好

  產(chǎn)婦坐月子需要大量的營養(yǎng)補充來源,有時候產(chǎn)婦坐月子的奶水不足,面對這個問題吃什么補奶水更好呢?那么下面一起來看看學(xué)習(xí)啦小編為大家精心推薦的產(chǎn)婦吃什么補奶好,希望能夠?qū)δ兴鶐椭?/p>

  產(chǎn)婦坐月子7類營養(yǎng)佳品

  燉湯類

  湯類食物營養(yǎng)容易被人體吸收,并且能夠促進乳汁的分泌,幫助產(chǎn)婦恢復(fù)身體健康。牛肉湯、豬蹄湯、排骨湯、雞湯,等等都是非常適合產(chǎn)婦的。其中豬蹄燉黃豆湯是傳統(tǒng)的下奶食品。

  雞蛋

  蛋白質(zhì)、氨基酸、礦物質(zhì)含量高,消化吸收率高。

  吃的形式有煮雞蛋、蛋花湯、蒸蛋羹,或打在面湯里等。傳統(tǒng)上產(chǎn)婦坐月子時,每天至少要吃十個八個雞蛋,其實兩三個雞蛋已完全可以滿足營養(yǎng)需求,吃得太多人體也無法吸收。

  小米粥

  富含維生素B、膳食纖維和鐵??蓡沃笮∶谆?qū)⑵渑c大米合煮,有很好的補養(yǎng)效果。但不要完全依賴小米粥,因小米所含的營養(yǎng)畢竟不是很全面。

  紅糖、紅棗、紅小豆等紅色食品

  在這些食物中含有對人體補血、去寒非常有幫助的鐵、鈣等元素。但是要注意,紅糖是粗制糖,雜質(zhì)較多,要煮沸再食用。

  魚

  營養(yǎng)豐富,通脈催乳,味道鮮美。其中鯽魚和鯉魚是首選,可清蒸、紅燒或燉湯,湯肉一起吃。

  芝麻

  在芝麻中含有非常豐富的鐵、鈣、磷、蛋白質(zhì)等元素,能滋補身體。

  蔬菜水果

  含有豐富的維生素C和各種礦物質(zhì),有助于消化和排泄,增進食欲。各類水果都可以吃,但由于此時產(chǎn)婦的消化系統(tǒng)功能尚未完全恢復(fù),不要吃得過多。冬天如果水果太冷,可以先在暖氣上放一會兒或用熱水燙一下再吃。

  產(chǎn)婦吃什么下奶好

  大家都知道給寶寶喂養(yǎng)母乳不僅對寶寶的發(fā)育有眾多好處,還能給媽媽們減少很多不必要的麻煩。但天不遂人愿,事實上有很多產(chǎn)婦奶水不足,不能哺育寶寶,產(chǎn)婦吃什么才能下奶好呢?

  1、鯉魚粥

  鮮活鯉魚一條(約500克)去鱗除內(nèi)臟后切成小塊,與白米或小米一起煮粥。粥內(nèi)不放鹽,淡吃。如用鯉魚1條煮湯,放入少許醬油,但不放鹽,吃肉喝湯,催乳效果亦佳。

  2、豬骨通草湯

  豬骨(腔骨、排骨、腿骨均可)500克,通草6克,加水適量,熬2小時得豬骨湯約1小碗,加入少許油,1次喝完,每日1次,連服3-5天。

  3、鯽魚湯

  鮮鯽魚500克,去鱗除內(nèi)臟,加黃豆芽60克(或通草6克,中藥店有售),煮湯喝,每日2次,吃魚湯,連服3-5天。鯽魚湯宜淡食。

  4、豬蹄通草湯

  豬蹄1只,通草3克,加水適量,放入砂鍋內(nèi)共煮2小時,得豬蹄湯一碗,分兩次喝完。每天1次,連服3-5天。豬蹄在進餐時吃掉。

  5、清淡肘子

  豬肘子1只,當(dāng)歸、王不留行(中藥店有售)各1份,三者100:2:2比例,用清水小火燉至爛熟。午餐吃肉,晚餐喝湯。

  6、黃花燉瘦肉

  干黃花菜(又名金針菜)25克,瘦豬肉250克,煮或燉至熟爛后做菜佐餐。也可用同量的黃花菜與豬蹄,同煮食用。(必須用干黃花菜與豬肉或豬蹄同燉、煮才有通乳之效)。

  7、絲瓜仁鰱魚湯

  絲瓜仁50克,鮮鰱魚一條(約500克),共同熬湯。熟后吃魚喝湯,吃時可放些醬油,不放鹽,1次吃完,日服1次,連服3天。

  8、阿膠大棗羹

  阿膠250克,大棗1000克,核桃500克,冰糖500克。將核桃去皮留仁,搗爛備用。將大棗洗凈,加適量水放入鍋內(nèi)煮爛,濾去皮核,置入一鍋中,加冰糖、核桃仁用文火同燉。將阿膠放入碗中蒸化后,倒入燉大棗、核桃仁的鍋內(nèi),共同熬煮成羹即可。產(chǎn)后每日早晨服2-3湯匙。本藥羹對冬天生孩子的產(chǎn)婦效果尤佳。

  9、花生大米粥

  生花生米(帶紅皮0100克,大米200克,將花生米搗爛后放入淘凈的大米中煮粥,粥分兩次(早午和早晚各1次)喝完,連服3天。

  10、清燉烏骨雞

  烏骨雞肉1000克,洗凈切碎,與蔥、姜、鹽、酒等拌勻,上鋪黨參15克、黃芪25 克。枸杞子15克,隔水蒸20分鐘即可。主治產(chǎn)后虛弱,乳汁不足。

  11、母雞燉山藥

  母雞1只,洗凈,將黃芪30克、黨參15克、山藥15克、紅棗15克,置入雞肚,在藥上澆黃酒50克,隔水蒸熟。1-2天內(nèi)吃完??捎糜谄⑽柑撊跎偃檎摺?/p>

  12、芪肝湯

  豬肝500克,切片洗凈,加黃芪60克,放水適量同煮。燒沸后加黃酒、鹽等調(diào)料, 用小火煮30分鐘。適宜氣血不足之少乳者。

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