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養(yǎng)生必知常識(shí)_養(yǎng)生一定要知道

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養(yǎng)生必知常識(shí)_養(yǎng)生一定要知道

  學(xué)點(diǎn)養(yǎng)生知識(shí)可以讓你身體變得更健康,少受疾病的侵?jǐn)_。那么有哪些一定要知道的養(yǎng)生常識(shí)呢?下面跟隨學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)看看吧。

  養(yǎng)生必知常識(shí)

  1、壞情緒讓你生病

  壞情緒是比強(qiáng)力病毒更可怕的傳染源!80%的疾病其實(shí)都是被精神波動(dòng)激發(fā)的,尤其是消化道疾病和皮膚疾病,你很容易就會(huì)因?yàn)閴那榫w而出現(xiàn)暴食、腹瀉或皮膚過(guò)敏等癥狀。

  2、一定要用溫水洗臉

  一定要用溫水洗臉,千萬(wàn)別圖省事用涼水,否則毛孔受到刺激突然收縮,其中的油污就不能被及時(shí)清除,會(huì)導(dǎo)致粉刺。也不要用太熱的水,否則面部皮膚迅速擴(kuò)張,之后就容易早生皺紋。

  3、不要在健身房健身

  當(dāng)然,這里指的是空氣流動(dòng)性不好的健身房。因?yàn)檫@樣的健身房中充斥著他人呼出的廢氣、排出的毒素,而你在運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下,最易吸收進(jìn)這些廢氣和毒素,不僅起不到健身作用,反而讓身體遭殃。

  所以,要么選擇空氣流動(dòng)性良好的健身房,要么干脆在戶外運(yùn)動(dòng),尤其是綠植茂盛的公園,那可不是老爺爺老奶奶。

  4、限量喝水

  香港中文大學(xué)陳楠醫(yī)生說(shuō):每天喝水不是越多越好!你的身體是一個(gè)平衡的系統(tǒng),你的腎臟每小時(shí)只能排出800——1000毫升水量。1小時(shí)內(nèi)喝水超過(guò)1000毫升,會(huì)導(dǎo)致低鈉血癥。

  5、不要賴床

  你體內(nèi)的生物鐘每90分鐘循環(huán)一次。如果你早上自然醒來(lái),就不要再繼續(xù)賴床,因?yàn)槔^續(xù)入睡會(huì)重新進(jìn)入一個(gè)90分鐘的睡眠循環(huán),所以賴床30分鐘或40分鐘醒來(lái)后,你反而會(huì)變得無(wú)精打采,甚至還會(huì)頭暈惡心。

  6、別在疲勞時(shí)喝咖啡、抽煙

  盡量不要在身體特別疲勞時(shí)喝咖啡或抽煙來(lái)提神,否則會(huì)對(duì)心血管系統(tǒng)造成無(wú)法挽回的損傷,心悸、心慌就是嚴(yán)重的癥狀表現(xiàn)。尤其不要在疲勞時(shí)既喝咖啡又抽煙,否則不僅對(duì)身體的傷害是翻倍的,咖啡的獨(dú)特香味和成分還會(huì)加重你對(duì)香煙的渴望!

  7、熱水澡

  體溫太高也會(huì)抑制大腦褪黑激素的分泌,影響你的睡眠質(zhì)量。因此,臨睡前才洗熱水澡絕不明智。

  聰明的做法是,在睡前90分鐘沐浴,這樣等到臨睡時(shí),體溫剛好降到最適宜睡眠的溫度。如果迫不得已在臨睡前洗澡,就在最后用冷水冷敷一下額頭,也有助于體溫迅速降低。

  8、租房前先消毒

  如果你還是租房族,那么一定要小心了!因?yàn)?ldquo;二手房”是大部分疾病傳播的源泉。

  在中國(guó),幾乎沒(méi)有業(yè)主會(huì)在出租房屋前對(duì)房屋進(jìn)行消毒,而螨蟲(chóng)、流感病毒、乙肝病毒、霉菌等都能在常溫下存活很久。尤其墻壁、床鋪、衣柜、馬桶、洗手池這些地方,都要仔細(xì)消毒,至于空調(diào)、洗衣機(jī)、飲水機(jī)更是要請(qǐng)專人來(lái)消毒。

  9、中午也要刷牙

  你堅(jiān)持每天早晚刷牙,但睡眠時(shí)你口腔內(nèi)細(xì)菌的繁殖速度其實(shí)只是白天時(shí)的60 %,換句話說(shuō),白天你的口腔也需要護(hù)理,中午也要刷牙,但不要在餐后立即刷牙,最好安排在餐后半小時(shí),這樣能防止損傷牙釉質(zhì)。尤其是吃完薯?xiàng)l或薯片后,更要注意刷牙護(hù)理。

  10、服藥期間一定要禁酒

  新西蘭物理治療師史密斯說(shuō):吃藥期間一定要禁酒,哪怕你吃的只是簡(jiǎn)單的感冒藥、維生素,哪怕你喝的只是最溫和的香檳、紅酒!因?yàn)榫凭粌H會(huì)影響藥效,還會(huì)將藥物的副作用放大數(shù)倍,更有可能與藥物相互反應(yīng)生成毒物。

  民間常見(jiàn)養(yǎng)生常識(shí)

  1 、若要不失眠,煮粥加白蓮。

  2、心血?dú)獠蛔?,桂圓煨米粥。

  3、蘿卜小人參,常吃有精神。

  4、常吃蘿卜和蔥姜,不用醫(yī)生開(kāi)藥方。

  5、常吃蘿卜常喝茶,不用醫(yī)生把藥拿。

  6、吃蘿卜,喝熱茶,郎中改行拿釘耙。

  7、九月九,大夫抄著手,家家吃蘿卜病從哪里有?

  8、蘿卜抗癌,降福消災(zāi)。

  9、蘿卜纓子不要錢,止瀉止痢賽黃連。

  10、蘿卜、干姜、梨,治咳有效又便宜。
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